淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的一種體質(zhì)類型，指全身的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。

淤血體質(zhì)常見表現(xiàn)為易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那么清爽，感覺像是臉沒洗干凈似的。

淤血一般是常年的循環(huán)不好形成的一個小的血管的阻塞，即微循環(huán)質(zhì)量不好，中醫(yī)叫久病入絡。

淤血體質(zhì)形成的原因有很多，比如七情長期不調(diào)，情志不暢；后天損傷，可看舌像，有很明顯的淤血；慢性疼痛性疾病，久病入絡等等。

疼痛

中醫(yī)講“不通則痛”。為什么會“不通”，乃血脈瘀阻。其疼痛特點是剌痛、痛有定處，不喜按壓，夜間痛甚，或痛多于脹，活動后痛可減輕，休息時反而加重。幾乎每種疼痛如偏頭痛、脅間神經(jīng)痛、關節(jié)痛、頸背腰骶痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、跌打損傷痛、痛經(jīng)等，都有類似規(guī)律。

色紫色暗

瘀血結塊，非紫即暗，這是瘀血的本色。

面色晦暗

諸陽經(jīng)上行頭面，血脈浮于表皮，一旦有瘀血，常會較早地表現(xiàn)為脈絡瘀阻，如面色晦暗、帶黑、或青紫、欠華潤，不光澤；而且不同部位的晦暗常能預示相應不同臟腑經(jīng)絡的瘀血。此外還可表現(xiàn)為口唇青紫，鼻頭紅赤等，皆是有瘀血的表現(xiàn)。

舌唇青紫

唇、舌是反映瘀血與否的窗口。瘀血久居不消，舌質(zhì)多半黯黑帶紫，其血絡易變粗和彎曲，甚至舌有瘀斑、瘀點；舌下二根小靜脈怒張迂曲，甚至怒張成片，用三棱針點剌之，多為黑血?？诖角嘧衔《煽荩踔灵_裂滲血，這是瘀血不能濡養(yǎng)舌唇齒的結果。

痤瘡暗斑

痤瘡色晦暗，雖紅癢熱痛不明顯，皮損不嚴重，但色素之斑、痘斑之根，十分難去，有些痤瘡雖已“治愈”，但所遺留下的晦暗之色則久久難以消裉，甚至成永久性的“紀念”。尤其是四十歲以上的女性，正是開始長斑時分，此前如果曾有過子宮肌瘤、乳腺增生、嚴重痛經(jīng)史者，臉上再長其斑，預示著腎虛夾有瘀血。欲治其不足，補腎與活血兩者缺一不可。

紅絲盤睛

即眼睛很混濁，常有細小的紅血絲。這是典型的瘀阻滯細小脈絡的表現(xiàn)。

皮膚干燥粗糙色暗

“瘀血不去，則新血不生”。皮膚對血液的滋潤的敏感度最高，所以瘀血體質(zhì)者多見到皮膚粗糙色黯，張仲景喻之為“肌膚甲錯”。

發(fā)須脫落暗枯

“血主潤之”，血瘀則發(fā)須失去血的營養(yǎng)而早白、早落、枯槁失澤，而且使得其他原因引起的脫發(fā)、白發(fā)更加難治。乃其毛發(fā)的根部受到了瘀血的損害。簡而喻之，猶如皮革制品需定期打蠟、上油等保養(yǎng)，缺失保養(yǎng)則黯枯易落。

淤血體質(zhì)形成原因：

七情長期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結，氣不行，接著血瘀。肝氣不舒或情緒不好，容易引起氣血瘀滯。比如在生氣的時候吃飯，吃完飯后突然發(fā)現(xiàn)胃病犯了。實際上是，愛生氣的人，體內(nèi)一定會形成淤血。

氣虛：氣是推動血液在我們身體里面運行的，氣虛了，血液循環(huán)就弱了，血液如果在身體里有障礙就會堵住了，產(chǎn)生淤血。

受寒：血液得熱則行，得寒則凝。溫度低的時候受寒，血液流動本來緩慢，遇寒會凝滯，停留在體內(nèi)某些特小的位置，易形成淤血。

“熱”：熱也會導致淤血，因為“熱”把血液中的液體蒸發(fā)，使血液變粘稠，血液粘稠以后，體內(nèi)就會出現(xiàn)淤血。

慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。

我們先要了解血瘀調(diào)養(yǎng)的基本原則，調(diào)養(yǎng)方法：活血祛瘀，疏利通絡。

調(diào)理要點：

1、養(yǎng)陰以活血：

由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。

2、調(diào)氣以化瘀：

氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑。

在化痰祛濕的基礎上，用活血化瘀藥(適用老年人)，一邊溫陽，一邊活血化瘀 （適用：陽虛、血瘀)一邊行氣，一邊活血(適用：氣郁血瘀)補氣，再活血（適用：氣虛血瘀)多食具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，比如山楂、醋、玫瑰花、金桔、薄荷、藏紅花、三七、酒等，少食肥肉等滋膩之品。

同時，血瘀之人常心煩、急躁、健忘、郁悶多疑，所以在心態(tài)上更應該注意調(diào)攝，保持豁達開朗，積極向上的心態(tài)。并且堅持鍛煉運動也非常重要，運動可以促進氣血運行，但須注意的是淤血體質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做強度大、大負荷的運動，宜小負荷多次的運動。

身體有瘀血了，大家也別害怕，不要一天到晚緊張地問是不是會危及生命，不會這樣的。大家了解自身體質(zhì)后，知道身體有問題是好事，就怕你什么都不知道，結果最后出問題了，那就壞了。有則改之無則加勉，及時調(diào)節(jié)血瘀體質(zhì)的偏頗，預防疾病的發(fā)生與發(fā)展。我們知道問題就馬上去解決，中醫(yī)有那么多方法，總是可以解決掉的。

飲食方面

少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘、黑木耳、生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干等，喝一些玫瑰花茶。

同時，淤血體質(zhì)的人在活血的同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發(fā)生問題，因為她細膩，容易不開心，那樣就會傷到肝。所以逍遙丸女人多用，用于改善淤血這種體質(zhì)，肝胃不和，肝脾不和這種。男性血熱多一些。

要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質(zhì)偏頗，促發(fā)很多病。俗話說“春捂秋凍”，淤血體質(zhì)的人不適合秋凍，不要凍得太厲害，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝。

生活起居

如果鉆牛角尖，就會使氣機郁結，氣停----水停-----就會形成痰濕，氣停-----血停---就會形成淤血。所以情緒要開朗，注意培養(yǎng)興趣愛好，如集郵登山運動等，多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。

四季養(yǎng)生

淤血體質(zhì)的人關鍵是春天。春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披發(fā)緩行，頭發(fā)松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。