接到朋友來電，得知她的丈夫有了外遇。我寫了如下的話，也給有類似經(jīng)歷的你。

親愛的：

得知你愛人有了外遇，感到非常遺憾?？梢韵胂竽愕某泽@、意外、難以置信、憤怒和悲傷的感受。

人生充滿了不測和無奈，環(huán)境、事情、人都在不斷地變化。

生命中唯一不變的就是變化，這是生活的根本規(guī)律。

而世間最容易變化的就是人與人之間的關(guān)系，特別是男女之間的關(guān)系。

我們大多數(shù)的痛苦來源于不愿意接受——變化，這個生活的本質(zhì)。

婚姻關(guān)系，就像是一盆花。不管品質(zhì)多么高貴，花朵如何美麗奪人，沒有悉心呵護和澆灌，最終會萎蔫、衰弱和死亡。

我們很多人以為：聰明、漂亮、能干，社會地位高和富有是兩性關(guān)系的核心，媒體也如此渲染，但我們也常常聽到并知道，太多漂亮、聰明、能干、有錢、有地位的人，婚姻并不幸福，為什么會是這樣？

外在的條件好，會使我們有比其他人更多的機會去選擇，但美好婚姻關(guān)系持續(xù)的根本是彼此之間溫暖和自由的感受。

任何一種關(guān)系的長久存在，都取決于：當(dāng)別人和我們在一起時，是否感到自由自在，是否感到被包容、被接納、被尊重。對關(guān)系本質(zhì)的認識，決定我們在關(guān)系中努力的方向和程度。

當(dāng)我們把注意力完全放在自己的需求和感受上時，任何關(guān)系都很難持久。自由，不等于隨心所欲。

所以不要因為漂亮、因為聰明、有錢、有地位，就隨心所欲。彼此擁有的一切，使雙方相遇，那就在平等的起點上，用心經(jīng)營彼此的關(guān)系。

現(xiàn)代的婚姻關(guān)系中，出現(xiàn)婚外情，是許多婚姻都會面臨的問題，很多人都以為只應(yīng)該發(fā)生在他人的婚姻中，與我無關(guān)。曾有一項對女性的關(guān)于婚外關(guān)系的調(diào)查，80%的女性認為婚后的男性會有婚外戀，當(dāng)被問到，你自己的丈夫會不會有婚外戀時，只有20%的女性認為有可能。

人有時候真的非常能夠自欺欺人。有很多人把外遇作為婚姻的底線，所以一旦出現(xiàn)外遇，就難以承受。

事實上，每個人的心中都有一顆移情別戀的種子。有的只是想想，有的發(fā)芽，有的開花結(jié)果，絕大多數(shù)人，在適合的時間、適合的場合、遇到合適的人，都有可能移情別戀，人的動物屬性使然。

知道人的動物屬性，不是用來給自己的放蕩不羈找借口和依據(jù)，而是當(dāng)碰遇這種情況時，能夠理解和包容我們的伴侶。

對婚外戀發(fā)生的痛苦程度，取決于我們對婚姻關(guān)系本質(zhì)和其規(guī)律的認識程度。也取決于我們對自己的定位。

但在婚姻中失戀的感受是痛苦的，那么，當(dāng)愛人外遇你會有什么感受呢？

當(dāng)發(fā)現(xiàn)后，開始我們會否認，感到難以相信；

難以置信之后會非常的憤怒，想著如何報復(fù)和懲罰對方，所以有了很多不同版本的奧賽羅的故事；

然后我們會很悲傷抑郁，覺得不再相信愛情、婚姻，對未來無望。

然后，我們會慢慢地接受現(xiàn)實，面對生活，重新尋找生活。

這個心理創(chuàng)傷的過程一般需要半年到一年時間。

很多人，特別是非常能干和聰明的人，總想把事情的真相和過程弄個水落石出。

捫心自問，沒有一個人能夠說，TA從未做過明明知道不應(yīng)該做，但還是去做的事。情感有它自身的規(guī)律，就是彼時彼刻只聽感受，不聽理智。

用理性的規(guī)律來解決情感問題，就像用物理學(xué)定律來解決化學(xué)問題一樣，只能使我們感到阻撓、痛苦和不解。男女之間的卿卿我我，古往今來文學(xué)電影描繪得生動細膩，一想了然，不用去跟蹤、偷拍、查看。

做一件事首先需要知道是：究竟自己想要什么？目標是什么，什么對目標有利什么有害？然后去努力和行動。

人本能的沖動是想知道婚外情的細節(jié)，你要問問自己，為什么如此強烈地想知道細節(jié)，是滿足好奇還是想通過知道細節(jié)達到對事情的控制感？

事實是，了解得越細，傷害越大，那些你費盡心思得來的圖像和文字，往往在夜深人靜的時候像電影一樣在你眼前回放，成為日后你揮之不去的陰影和傷痛。

當(dāng)?shù)弥渑加谢橥馇闀r，

• 第一， 不要在憤怒、抓狂下，做任何與報復(fù)和懲罰相關(guān)的事情。

在背叛的情緒中，人一般想做的只有報復(fù)，而報復(fù)的結(jié)果只有破壞，任何的破壞行為，受傷的一定是參與的雙方甚至孩子和父母，而不只是對方。

• 第二，做一些分散注意力的事。

比如看電影、逛街、旅游和朋友聊天。尤其是運動，運動是一種最好的調(diào)解心理狀態(tài)的方法。

• 第三，直面自己的各種感受。

知道我們情緒狀態(tài)和身體的感受，然后試著讓自己像一個坐在河邊觀察河流的人，看著河水的起伏跌落，最終順流而去。

• 第四，對你的婚姻狀態(tài)做一個考慮。

當(dāng)自己心情能夠平靜下來后，沒有了報復(fù)的意念，從對方的角度考慮和理解事情發(fā)生的原委，并問問下面幾個問題：

我究竟在婚姻中想要的是什么？

對方究竟在婚姻中想要的是什么？

我們是否彼此能夠或愿意繼續(xù)滿足彼此的需求？

如果你把沒有外遇作為一個絕對的決定親密關(guān)系的條件，可以選擇離婚，但任何的選擇都有代價，你還可以繼續(xù)回到內(nèi)心，問問自己:

外遇是不是衡量親密關(guān)系的唯一標準？

是不是可以抹去所有曾經(jīng)有過的一切？

是不是對方的品質(zhì)和習(xí)慣也應(yīng)該就此一筆勾銷？

是不是足以拆散家庭，讓孩子從此失去安全和溫暖？

外遇的出現(xiàn)是不是對方的全部責(zé)任？

• 第五，如果你對這件事的情緒反應(yīng)程度強烈而持久，影響到你的身體、工作和生活，那么很可能與以往的心理創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，專業(yè)心理咨詢的幫助會對你有益處。

心理和身體狀況一樣，有些情況我們可以自理，有些情況需要幫助。就像一個人得了闌尾炎，自己給自己治療是非常難的。

愛人是愛出來的，所以叫愛人。愛一個沒有過錯、沒有缺陷、完美、高大上的人很容易，問題是這種人基本不存在；

愛一個犯了錯，有問題、有缺陷的人不容易，而這是生活的常態(tài)，是人就有問題。

如果你能和一個人走進婚姻，那是命定的緣分，在婚姻中，有比外遇更重要的東西，就是建造一個能夠經(jīng)歷風(fēng)雨的港灣，外遇是婚姻中的一場風(fēng)雨，別讓一場風(fēng)雨毀了你的港灣。

有時候，外遇像旅游，不管逛多遠，總會回家。

你想不想生命中有一個人，不論你做了什么，只要你的初心不是有意的傷害他人，他都能夠接受、包容、理解，并一如既往的愛你，如果你想擁有這樣的愛人，讓自己先成為這樣的人。

愿親愛的你，無論經(jīng)歷任何境遇，都能照顧好自己，好好疼愛自己。