【原】睡不好是病，兩個(gè)常因——吃多了，想多了
樸真耕讀園
2021-12-22
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長(zhǎng)期睡不好是病，而且還是嚴(yán)重的病，只是這個(gè)不痛不癢的，不引人重視。身體最好的修復(fù)方式，是晚上的高質(zhì)量睡眠有人牙齒松動(dòng)，脫發(fā)嚴(yán)重，一身的毛病，看病看了幾十年沒(méi)看好，最后大夫說(shuō)你睡覺(jué)睡不好，再怎么看病也沒(méi)用，人力抵不過(guò)天力。這人也就老老實(shí)實(shí)好好睡覺(jué)，一個(gè)月后，牙齒堅(jiān)固，也不脫發(fā)了，去西醫(yī)檢查，醫(yī)生說(shuō)神奇。造物主確實(shí)很神奇，給了我們黑夜，讓我們睡眠，睡眠又變成我們的良藥！小時(shí)候奶奶生病，總是安慰我說(shuō)，睡一覺(jué)就好了，可還是擔(dān)心，長(zhǎng)大后，才清楚睡覺(jué)對(duì)身體的修復(fù)，對(duì)疾病的修復(fù)是不容置疑的。睡眠是修復(fù)所有疾病的一個(gè)重要方法，尤其是慢性病。治病先找因，我們的慢性病都是錯(cuò)誤生活習(xí)慣引起的，要去修正生活方式，否則疾病還會(huì)卷土重來(lái)。很多時(shí)候，也僅僅是修正生活方式，疾病就可不藥而愈。吃喝拉撒睡都好，身體一定很棒，睡不好，身體就不好。那睡眠問(wèn)題，除了生理病變外，最常見(jiàn)的兩個(gè)生活因素，一個(gè)是想多了，心里有病。一個(gè)是吃多了，病從口入。 想得多 想得多，這幾乎是每個(gè)人的日常，除了自身原因，還和這個(gè)時(shí)代有關(guān)系。大環(huán)境如此，讓人壓力大，情緒緊張，焦慮。
有人工作壓力太大，長(zhǎng)期失眠，辭職后，當(dāng)晚就睡著了。因?yàn)樯?？沒(méi)有了壓力，身心都輕松了，自然就睡著了。
如果在高壓環(huán)境中，我們實(shí)在調(diào)節(jié)不了自己心態(tài)，不妨換一份工作，畢竟命更重要。
還有各種怨恨惱怒煩，天天想不開(kāi)，睡覺(jué)都一肚子氣，滿(mǎn)腦子都是事情，心里全是擔(dān)心，怎么能睡著，怎么能有高質(zhì)量睡眠。失眠都是自己造成的，要找內(nèi)因，找自己的錯(cuò)。很多時(shí)候，只是心開(kāi)了，心靜了，胸襟大了，不用吃藥，不用練功，病自然就好了。它是一種頂級(jí)的放松療法，是一種強(qiáng)效的心里垃圾清理。
許多人通過(guò)十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜，想不通的事情也想通，放下了。可能剛開(kāi)始去靜坐，依然是煩心、很亂，但是隨著靜坐次數(shù)增多，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越靜。
現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，各個(gè)名家的靜坐引導(dǎo)音頻，喜馬拉雅都有，大家不妨試試，試了后，再每日?qǐng)?jiān)持下來(lái)。還有就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡能治很多病。而且早睡就能早起，早起就能早睡，形成良性的循環(huán)。若長(zhǎng)期晚睡，就會(huì)導(dǎo)致失眠，接著就是長(zhǎng)期失眠。很多人抱怨晚上睡不好，可是大晚上你都還刷手機(jī)，煩惱各種瑣事，不做睡前養(yǎng)生，睡前也不接觸高頻的事物，怎么能有高質(zhì)量睡眠呢？試一試早上5點(diǎn)鐘早起，白天干事情，晚上七八點(diǎn)就泡腳，拍腳心，推肝經(jīng)等一系列養(yǎng)生，接著靜坐，再讀讀高頻的經(jīng)典。讓身心靜下來(lái)，放松下來(lái)，晚上睡眠一定會(huì)好點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，睡眠一定越來(lái)越好。吃多了
吃多了，大家都有這方面經(jīng)驗(yàn)，晚上吃多了，會(huì)入睡難，即使睡著了，也是翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)，早上起不來(lái)，起來(lái)了也覺(jué)得累。
因?yàn)槟愕纳眢w忙了一夜，在不停的干活消化。
身體的能量本來(lái)要去修復(fù)身體的，可卻去給你消化吸收食物了，而且消化吸收是一個(gè)綜合的程序，大腸，小腸，肝，膽，胰腺等，都在這個(gè)程序里。胃不和則臥不安，只要脾胃舒和，才能睡踏實(shí)，所以不管是晚上還是白天的飲食，都要注意。這個(gè)時(shí)代呢，比較特別，早上一家人匆匆去上學(xué)，上班，一天見(jiàn)不了面。到了晚上，終于下班了，放學(xué)了，開(kāi)心，見(jiàn)到家人，更開(kāi)心。又早上，中午吃的比較簡(jiǎn)單，晚上都會(huì)做豐富些，營(yíng)養(yǎng)些，一家人坐一起吃飯聊天，可以說(shuō)是一天中最美好的一個(gè)時(shí)刻了。確實(shí)也很為難，但我們可以換一種生活方式。
早上應(yīng)該是更美好的時(shí)刻，睡了一覺(jué)，精神飽滿(mǎn)，心情愉悅，一家人早起鍛煉身體，聊天談心，效果杠杠的。
每個(gè)人都知道早飯要像皇帝，要營(yíng)養(yǎng)豐富，因?yàn)槲附?jīng)是早飯時(shí)當(dāng)令，吃營(yíng)養(yǎng)的東西更容易消化吸收。
所以晚上早睡覺(jué)，早上早起，做一頓豐盛的早餐，一家人開(kāi)開(kāi)心心的吃一頓營(yíng)養(yǎng)餐，豈不是更好。
不管是從早起提升陽(yáng)氣，早起鍛煉提升陽(yáng)氣，早上營(yíng)養(yǎng)吸收好，早上恬淡舒緩，不急不躁來(lái)說(shuō)，早上吃“大餐”更合理，更劃算，更省錢(qián)。因?yàn)槟愠缘亩寄鼙晃眨€讓你上午精力旺盛，工作學(xué)習(xí)效率高。
如果覺(jué)得中午吃的簡(jiǎn)單，那從家里帶飯，是一個(gè)很好的選擇，現(xiàn)在保溫盒，以及微波爐加熱也很方便。這樣晚上回家，就不需要吃大餐，一家人喝點(diǎn)小粥就很舒服。切記，晚上要睡覺(jué)了，飲食一定要清淡再清淡，吃容易消化的。像肉啊，油膩的，黏膩的，死面的等等不容易消化了，就不要吃拉。
其實(shí)，很多時(shí)候，是你的欲望在吃飯。如果還想更多一點(diǎn)，就想吃好吃的，不妨喝點(diǎn)自制養(yǎng)生茶，來(lái)點(diǎn)葡萄干等，犒勞自己，愉悅自己。
一家人，晚上花前月下，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，吃點(diǎn)健康小零食，聊聊天，很美了！
這樣，保持愉悅的心情，早睡覺(jué)，讓身體好好修復(fù)，第二天元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的早起，每天都是美好的一天。如果不得已，晚上要吃大餐，那就盡量五分飽，細(xì)嚼慢咽，吃完之后，摩腹散步，乞丐蹲，八段錦等，幫助它們消化，晚上能睡好一點(diǎn)點(diǎn)。切記，不餓不吃，晚上吃了，早上如果不餓，那就不要吃。很多人覺(jué)得早上不吃飯對(duì)身體不好，這是有前提的，是指那些晚上少吃，吃清淡的人，早睡早起的人，身體很餓了，早上要補(bǔ)充能量。如果早上不餓，你卻吃了，是真的對(duì)身體不好。想一想，都不餓，腸胃都很累了，可能還有未消化吸收的食物在，這時(shí)候再吃東西，腸胃是難上加難。而且吃了一肚子?xùn)|西，又不太能消化，上午就會(huì)昏昏欲睡，沒(méi)精力，因?yàn)槎既テD難消化食物了。適當(dāng)?shù)酿囸I，有助于胃氣，又說(shuō)餓治百病。耕讀方寸間，靜觀(guān)自在心，耕以養(yǎng)身，讀以明道！樸真耕讀居于鄉(xiāng)村，開(kāi)設(shè)國(guó)學(xué)經(jīng)典周末班，假期營(yíng)，線(xiàn)上早讀家訓(xùn)班，兒童莊子班，晚讀金剛經(jīng)班，黃帝內(nèi)經(jīng)班，易簡(jiǎn)養(yǎng)生營(yíng)，在大自然和經(jīng)典中，讓身心靈更和諧。
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