12月21日是冬至節(jié)氣，冬至是一年中白天時間最短的日子，過了這天以后，寒冷的冬天才算是真正的到來了。冬至這天我們的習俗是吃餃子，北方有句諺語：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”

冬至為什么要吃餃子呢？有人說，餃子的形狀像元寶，冬至吃水餃就是人們希望好日子紅紅火火，財源滾滾。還有人說，冬至吃餃子是因紀念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”的恩德。

不過對于很多老人來說，他們卻是有些擔心“冬至節(jié)日到了，天氣越來越冷了，醫(yī)生說也到了心梗、腦梗的高發(fā)季節(jié)了”，是不是真的么？老年人該怎么做呢？

為什么冬至節(jié)氣后心腦血管疾病會高發(fā)呢？

在醫(yī)院里工作的醫(yī)生都有這樣的體會，冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，特是冬至節(jié)氣以后，醫(yī)院里就會特別忙碌，很多的老年人會突然發(fā)作腦梗死、心肌梗死等心血管意外。

為什么老年人心腦血管病發(fā)病率這么高呢？主要是以下幾種原因：

第一，進入冬季以后，由于天氣逐漸寒冷，會導致人體的血管收縮，甚至出現(xiàn)痙攣，增加心臟的后負荷，特別是冬至以后，天氣寒冷加劇會加重血管的狹窄，而且血管收縮會導致血壓偏高，這些因素都容易導致心梗、腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。

第二，冬至以后天氣更加寒冷，為了抵御寒冬，人們的飲食也會發(fā)生變化，會多攝入一些高脂肪、高熱量的食物，這樣的話不僅會導致膽固醇增高，也會加重血管動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。

第三，對于有慢性疾病的老年人來說，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病的老年病人，進入冬季以后，天氣逐漸變冷，很多老年患者的血壓控制不穩(wěn)定，波動范圍過大，特別是勞累、激動、寒冷刺激后容易出現(xiàn)心梗、腦梗等疾病。

第四，冬季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，對于患有冠心病、腦血管病的老年人來說，心功能本來就有些差，一旦感染呼吸系統(tǒng)疾病，容易誘發(fā)急性心衰，心律失常等，加重心腦血管疾病，對生命健康造成嚴重威脅。

如何做才能確保冬至身體健康，避免發(fā)生心腦血管疾病呢？

1、注意合理飲食

飲食是心腦血管疾病患者必須要高度注意的，特別是在寒冷的冬季，冬至節(jié)日、圣誕節(jié)、元旦節(jié)、春節(jié)等接踵而來，而美食更是不可缺少的。寒冷的天氣里，人們都喜歡吃一些火鍋、涮菜、燒烤等一些美食，很多都是高鹽、高油、高糖、高嘌呤的食物，吃的過多，攝入的鹽、糖、油脂等成份就會超標，容易引發(fā)心腦血管疾病。

特別是有些人喜歡在節(jié)日里喝酒，平日里家人管的嚴格，過節(jié)了要慶祝一下，自己不能節(jié)制喝的量多了，也會對身體有危害。希望酒友們能夠克制自己的欲望，酒精也是一種致癌物，過量飲酒百害無一利！

2、運動鍛煉選時間

很多人喜歡在早晨運動鍛煉，覺得早上空氣清新，天氣也比較涼爽，是運動鍛煉的好時機?？墒菍τ诶夏耆藖碚f，冬天的早晨卻不是那么美好的，特別是對于患有高血壓、冠心病的老年人來說，在清晨活動運動是最容易誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管疾病的。

冬天的早晨雖然空氣清新，但是氣溫很低，特別是冬至以后，北方的氣溫都在零下，十分寒冷。這個時段的人體交感神經容易興奮，導致血壓升高、心率增快，特別是老年人有早晨鍛煉的習慣，更容易發(fā)生心腦血管疾病了。

建議老年人避開早晨和夜晚比較寒冷的時候戶外運動，可以在家里室內比較暖和的地方活動，也可以早晨吃飯后，溫度稍微回暖了適當?shù)幕顒?。而且天氣太冷，甚至雨雪天氣，路上濕滑的時候也是不能活動的。

很多老年人因為道路濕滑而摔跤，摔倒以后大部分都會骨折，小小的骨折對于老年人來說就是“催命符”，很多人都因為跌倒摔傷最后喪了命，老年人特別要小心。

3、避免受涼感冒

有人說感冒是小毛病，吃幾天藥多休息幾天就能好了，為什么老年人要注意這個“小病”呢？

雖然這幾年因為新冠肺炎的緣故，我們出門都佩戴了口罩，這樣的話能夠大幅度的降低感冒、得肺炎的幾率，但是對于體質較差的老年人來說，還是需要特別注意保暖，天氣太冷了盡量不要出門。

因為感冒或者得了肺炎以后，會導致老年人的體質變差，還會導致血壓不穩(wěn)定，動脈粥樣硬化病情加重，斑塊變的不穩(wěn)定，增加心腦血管疾病的復發(fā)幾率。所以說對于老年人來說，冬季來臨，特別是冬至節(jié)日以后，天氣寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。

4、每天按時服藥，如有不適及時醫(yī)院就診

冬季天氣寒冷，對于患有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病和腦梗、心梗的老年人，發(fā)作心腦血管疾病的幾率要高很多。老年人一定要按時服藥，定期復查身體。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，及時需要去醫(yī)院就診，避免延誤病情。

以上這4點就是老年人在冬季寒冷后，特別是冬至節(jié)氣后需要注意的幾件事情，希望各位老年人都能夠引起重視，平安度過寒冷的冬季，健康長壽。