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冬至，亦稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“賀冬節(jié)”等，是二十四節(jié)氣中最早確立的節(jié)氣之一。 今天就是一年一度的冬至了，今天也是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。古人喜賀冬至，今人雖多不以為節(jié)，但也會給予關(guān)注。 尤其是吃貨們，怎么能放過有著各種特色美食的冬至呢：如北方水餃、潮汕湯圓、東南麻糍、臺州擂圓、合肥南瓜餅、寧波番薯湯果、滕州羊肉湯、江南米飯、蘇州釀酒等。 其實，冬至確實是個很重要的節(jié)點，不僅和美食相得益彰，也和養(yǎng)生十分契合，在冬至做好養(yǎng)生準(zhǔn)備，必能事半功倍。 冬至到，要御寒冬至最大的特點是寒冷，所以，冬至?xí)r節(jié)首要做的自然是御寒。那么，具體要怎么御寒呢？ 1、暖氣溫度別太高 空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18-20℃。 2、手別放進口袋里 冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。 3、帽子要蓋上耳朵 頭部散熱占身體散熱的30%。選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。 4、起床前活動腳趾 起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可以讓身體活動開，下床不會感覺太冷。 冬至到，認(rèn)真做好三件事，強壯機體，讓疾病不敢靠近一：補陽 俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。冬至?xí)r注意補養(yǎng)陽氣，對來年春天陽氣的升發(fā)極為有益。 冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽氣開始萌芽，此時進補，身體的吸收率也很高，對身體十分有好處。尤其是素來體弱，陽虛的人，一定要抓住這個節(jié)點。 想要補陽最簡單的方法是多曬太陽，當(dāng)然，也可以多吃補陽的食物。 秀芝是靈芝中的一個優(yōu)良品種，將其破壁得到的秀芝粉，是一種不可多得的補益陽氣、固本扶元的佳品。尤其適合素來體弱、大病初愈的人，用來補陽強身，固本扶元。 秀芝粉補陽益陽的功效是很不錯的，尤其在補腎陽方面可以收到不錯的效果，還可緩解陽氣不足導(dǎo)致的虛勞等癥。 此外，也要注意節(jié)制生活、調(diào)和心神，不要過分勞心勞力，晚上少熬夜，保證睡眠。 二：藏精 冬至后，天氣寒冷，此時應(yīng)順應(yīng)這一變化，注重養(yǎng)腎藏精。 人得精而生。冬天是藏精固精的好時機，應(yīng)季養(yǎng)護腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。 藏的意義，是讓身體精氣不要過度消耗，趁著冬季好好養(yǎng)精蓄銳，是為來年有一個更好的狀態(tài)。 如果冬季沒有好好地藏住腎精，腎精不足，就會根基不牢，生發(fā)太過，腎氣就輕浮。若是根基不足，也就沒有能力生發(fā)，這也是來年春天、夏天疾病發(fā)生的重要根源。 太溪穴是腎經(jīng)的原穴，如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€組織器官。 每天堅持按揉刺激太溪穴，能夠調(diào)動生命的原動力，氣血會上達(dá)于面，下行于足。 飲食調(diào)養(yǎng)方面要多吃些黑色食物，以固腎藏精，如黑豆，《本草綱目》中曰： 黑豆入腎功多。這樣就能補腎與固腎兼得，尤為適合冬季養(yǎng)生食用。 三：潤燥 冬至?xí)r節(jié)雖要補陽，但也要注意滋陰潤燥。尤其是北方，冬季天氣一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，加上燒煤供暖，空氣質(zhì)量差，很容易出現(xiàn)肺燥，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。 天氣雖冷，不可長期密閉，臥室要保持適當(dāng)通風(fēng)，并注意保持一定的濕度，以預(yù)防感冒、肺燥核嗽、咽喉干痛等不適。 平時，要注意多吃養(yǎng)肺潤燥的食物，如百合、銀耳等；少吃干燥、辛辣的食物。 此外，多喝水是很有必要的。如果有咳嗽、痰多等表現(xiàn)，還可以喝點黑蘇子葉茶。黑蘇子葉入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。 經(jīng)常喝點黑蘇子葉茶，不僅能養(yǎng)肺潤肺，對咽喉部也有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
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