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糖尿病歸屬于中醫(yī)學的“消渴”范疇。 中醫(yī)認為，消渴是因五臟稟賦脆弱，復加情志失調、飲食不節(jié)等誘因導致。 對于血糖高但還未患病的人群，一定要避免過食油膩及飲酒過度，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，勞逸結合，適當參加體育鍛煉以增強體質。 糖尿病是一種慢性病，且患病人群大多以中老年人為主， 而中老年人的身體特點就是機體反應比較慢，比不上年輕人靈活。 再加上患病人群本就體質較健康人群弱一些， 碰上性子急的，很容易在工作生活中，因時一不小心發(fā)生骨折或其他危險。 為此小鷹為大家找到了非常適合糖尿病患者的“六慢”養(yǎng)生法，趕緊和家人一起來了解一下。 慢起床 早上的血壓一般比較高，而且，糖尿病容易使人氣血瘀阻，血液比較黏稠，所以起床不宜過急。 建議在醒來后，由平躺改為側臥，過幾分鐘后慢慢坐起來，然后再慢慢站起。 特別是上了年紀的中老年糖尿病患者，平時起身的時候也一定要慢， 比如由坐姿改為站姿，或者搬運東西的時候，都應該注意慢慢移動，以免發(fā)生意外。 慢排便 一些糖尿病患者都有便秘的問題，排便時習慣用大力， 殊不知，這樣很容易升高血壓，增加患心腦血管疾病的風險。 如果有便秘的困擾，平時注意要多喝水，增加蔬菜等富含膳食纖維的食物攝入量。 慢吃飯 糖尿病患者吃飯應細嚼慢咽，特別是腸胃功能不太好的人更應該減慢吃飯的速度， 這樣可以充分咀嚼食物，增加飽腹感，減少進食量，一定程度上是有利于餐后血糖控制的。 慢走路 糖尿病患者不適合進行劇烈運動，應該依據(jù)自己的身體情況來選擇合適的運動方式， 年紀偏大的糖友可以試試散步、練氣功等運動方式。 步行時注意不要速度過快，盡量控制在每分鐘100步以內(nèi)。 慢打針 有的糖尿病患者需要采用胰島素治療，這里建議大家采用“兩慢一快”的注射法，進針快，推藥慢，拔針慢。 這樣能讓藥液在皮下得到充分吸收和利用。 慢看書 糖尿病患者應該堅持學習一些關于糖尿病的知識， 尤其是二型糖尿病患者，更應不斷了解，充實知識，以便更好地應對疾病。 另外，生活中也要注意保持心平氣和，穩(wěn)定的情緒對病情的控制十分有利。 愉悅心情，緩解壓力，血糖也會越來越好。 以上就是為大家總結的糖尿病患者的“六慢”養(yǎng)生法，希望對您的血糖控制會有一定的幫助。 鷹之眼智能健康 鷹之眼智能健康，智慧中醫(yī)領導品牌！ 我們秉承中醫(yī)“治未病、治慢病和養(yǎng)身健體”的診療理念，構建“互聯(lián)網(wǎng)云醫(yī)院+實體智慧中醫(yī)診所”的O2O平臺。 為您提供更加專業(yè)、便攜、持續(xù)、高效的一體化健康管理服務。 7篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 內(nèi)容來源：中國中醫(yī)藥報 |
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