一年又一年，轉(zhuǎn)眼間又迎來了冬至。

作為二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣，冬至可謂是四時(shí)八節(jié)之一，又被稱為冬季的大節(jié)日。

冬至一到，也意味著“數(shù)九寒天”的開始，作為北半球全年白晝最短、夜晚最長的一天，此時(shí)正是一年中最冷的時(shí)候。

冬至，咱們又該如何養(yǎng)生？

冬至一過，意味著中國各個(gè)地區(qū)都進(jìn)入了一年中最為寒冷的階段，此時(shí)氣候嚴(yán)寒，體內(nèi)陽氣又剛剛生發(fā)，此時(shí)養(yǎng)生需要調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，順應(yīng)自然。

而人們此時(shí)需要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，注意保暖，比如室內(nèi)需要通風(fēng)換氣，減少或者抑制病菌、病毒在繁殖；同時(shí)還需多吃進(jìn)補(bǔ)食物，保持暢達(dá)樂觀，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。

冬至一到，陰極陽生，此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。

因此，可見，冬至是人們開始進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)間。

有些人體質(zhì)屬于偏寒體質(zhì)，經(jīng)常會(huì)有手腳冰涼暖不熱的情況。在天氣寒冷的冬季，尤其是在冬至過后，這種癥狀會(huì)變得越來越明顯。

針對這種現(xiàn)象，這邊推薦幾道食譜：

1、清燉羊肉

羊肉屬于熱性食物，在寒冷的冬天里，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯，再吃幾塊香滑爽嫩的羊肉，實(shí)在是令人愉悅。

羊肉具有補(bǔ)腎養(yǎng)元、驅(qū)寒保暖等功效，羊肉的烹飪方式最好選擇清燉，可以最大程度保留肉質(zhì)的清香鮮美。

2、當(dāng)歸烏雞湯

當(dāng)歸有很好的補(bǔ)氣作用，而且能夠疏通筋絡(luò)，幫助女性調(diào)理月經(jīng)。對于有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)問題的女性來說，多吃一點(diǎn)當(dāng)歸，對身體有很大的好處。

而烏雞不僅營養(yǎng)豐富，且屬于溫和滋補(bǔ)類食物，二者巧妙結(jié)合，可以發(fā)揮更好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理月經(jīng)的功效。

3、生姜紅糖水

在天氣寒冷的時(shí)候，生姜紅糖水可以發(fā)揮很好的健脾養(yǎng)胃、暖宮驅(qū)寒作用。

而且制作方法也非常簡單，將生姜洗凈去皮后放置于沸水中，添加適量的紅糖，熬煮五到十分鐘即可?！　?/p>

當(dāng)然，除了食譜之外，

冬季不妨可以適當(dāng)吃一些這類食物：

1、白蘿卜

白蘿卜素有“土人參”的美稱，是保養(yǎng)身體的極佳選擇。

白蘿卜性溫滋補(bǔ)，不會(huì)對身體造成刺激，除了可以促進(jìn)消化、通腸排便、調(diào)理腸胃之外，還有很好的止咳化痰、解毒潤肺的功效。

對于女性朋友來說，冬天多吃一些白蘿卜，可以驅(qū)寒養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)顏。

白蘿卜的食用方法非常多，既可以煲湯熬粥，也可以直接將生蘿卜泡水后飲用，能夠有效地緩解天氣干燥時(shí)的咽干咽痛。

2、枸杞

想要調(diào)理氣血，枸杞是非常好的選擇。

枸杞除了能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣之外，還有著非常好的滋養(yǎng)腎臟的功效，可以選擇直接食用干枸杞，也可以將枸杞煲粥熬湯或者是泡枸杞水喝。

3、紅棗

紅棗有非常好的抗氧化、抗衰老的功效，平時(shí)多吃一點(diǎn)紅棗，可以幫助女性保養(yǎng)肌膚、延緩衰老，改善面色蒼白的問題。

不過紅棗的糖分過多，所以在吃的時(shí)候還需要控制好量。

天時(shí)人事日相催，冬至陽生春又來

要知道，冬天可謂是最能打磨人性的季節(jié)。

在農(nóng)耕時(shí)代，春播、夏管、秋收，往往是繁忙勞碌的季節(jié)，唯有冬季，是一段長而閑的時(shí)光。在寂寞的自處中，人們才能有著一份氣定神閑的狀態(tài)。

而作為一年中白晝最短的一天，今晚的夜很長，那是在醞釀最珍貴的陽光。

晝夜有長有短，生活有起有伏，但夜再長路再遠(yuǎn)，只要心懷目標(biāo)，就不會(huì)失去方向！

祝各位，冬安！