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松腰松在哪里？一共有三個(gè)方向，你都知道嗎？ 有句老話(huà)說(shuō)“八極拳、太極腰、八卦腿”，因此腰在我們太極拳的習(xí)練中是最重要的部分。廣義的講太極拳所說(shuō)的腰由三個(gè)部分組成即：腰、跨、襠。今天我們只聊俠義的腰，就是脊柱最下面的五節(jié)腰椎，太極拳要求腰椎如何松？ 我們知道人有五張弓，其中腰弓就是指我們脊柱代表的縱向大弓，俗稱(chēng)大龍。因此我們松腰的第一方向，就是把脊柱拉長(zhǎng)，把脊椎之間的縫隙拉大，把固定脊椎的肌肉拉長(zhǎng)、拉松、拉的有彈性，最后使得脊柱這張弓變得強(qiáng)壯、有力。 腰椎和脊柱練松后，下面的跨就可以沉到腳底，上面的頭可以做到虛領(lǐng)。在套路中做掩手肱拳 、三換掌和獸頭式這樣的動(dòng)作時(shí)，就能利用脊柱這張弓，發(fā)出從腳底傳遞拳、掌的豎勁（龍勁）。 如果腰椎和整個(gè)脊柱不松，就會(huì)在打拳時(shí)撅著屁股，胸部感到憋氣和緊張。 松腰的第二個(gè)方向是側(cè)弓，側(cè)弓的形態(tài)就是我們?cè)谧鰪V播體操時(shí)的體側(cè)運(yùn)動(dòng)。在太極拳的八法五步套路中，移步的側(cè)擠，主要用的就是腰側(cè)弓的力量。陳式太極拳二路的連珠炮，主要用的也是側(cè)弓的力量。 松腰的第三個(gè)方向是，脊柱的扭力（雖然每節(jié)脊椎活動(dòng)的角度很?。?，形態(tài)就像擰毛巾，也像鐘表的上發(fā)條。脊柱擰裹后就像上緊的發(fā)條，松開(kāi)后會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的扭力。脊柱的扭力 一般是和兩跨的杠桿力一塊使用的，所以許多人容易忽略。 腰的扭力和跨的杠桿力雖然是一塊使用的，但也是有先后的。比如簡(jiǎn)化24式太極拳的摟膝坳步這個(gè)動(dòng)作，發(fā)力的順序是這樣的： 1、先邁前腿，后腳蹬地使后跨重心前移，同時(shí)前跨內(nèi)收，后跨向前向里合，用的是兩跨之間以襠為軸心的杠桿力； 2、前手向后化弧摟 ，帶動(dòng)脊柱旋轉(zhuǎn)，后肩前送，肩推肘、肘送掌向前拍，用的就是脊柱旋緊后放松產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)力和兩臂以脊柱為軸的杠桿力。 摟膝坳步這樣一個(gè)動(dòng)作，使用了跨和脊柱至少三個(gè)力作用的結(jié)果。尤其是脊柱的扭力是含在其它力里面的，所以不容易讓人發(fā)現(xiàn)。 其它如掩手肱拳，等等需要脊柱旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，都是跨、脊、肩組合發(fā)力的。 以上關(guān)于松腰的三個(gè)方向，是以個(gè)人習(xí)拳過(guò)程中的感悟而寫(xiě)，時(shí)間倉(cāng)促未經(jīng)反復(fù)推敲，文中定有不準(zhǔn)確和錯(cuò)誤的地方，歡迎廣大拳友在評(píng)論區(qū)討論和指正。希望此文能夠給初學(xué)者有點(diǎn)啟示和幫助。    |
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