快到年底了，人也變得忙碌了。各種年度總結(jié)、應(yīng)酬接踵而至，熬夜加班，不規(guī)律飲食成了常態(tài)，讓人著急上火。在這種情況下，不少人會有口舌生瘡、長痘上火的困擾。

如何定義上火？

正常的熱氣對人體是有益的，多余的熱氣才會引起人體身體的不適。一般來說，人體正常的體溫為37 ℃左右，人體通過新陳代謝活動產(chǎn)生的熱氣來供給各種正常的生命活動，因此正常人平常呼出來的氣是不熱的或者在冷的環(huán)境中微熱。

火氣按照中醫(yī)來說，其性屬陽，特點是輕而喜浮，就像氣球一樣浮在上面，所以上火的很多癥狀都是在人體上面，常見的有口唇部位經(jīng)常出現(xiàn)水皰、咽喉腫痛、牙痛、長痘痘、心煩意亂、失眠等等。

常見的幾種火類型

中醫(yī)學(xué)一般將“火”分為“實火”和“虛火”兩大類，常見的上火類型有“心火”、“肝火”、“肺火”、“胃火”、“腎火”。

火有虛實之分：實火又叫陽亢，即陽氣太過旺盛火可以分為肝火，心火，肺火，脾胃火，腎陰虛之虛火等，各種上火有不同的癥狀。

實火主要表現(xiàn)為口唇干裂、咽喉腫痛、牙齦出血、疔瘡乍起等，治療宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法，可用中成藥雷允上六神丸、牛黃解毒丸、黃連上清丸等。

虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣損耗、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進而化虛火。

主要表現(xiàn)為全身潮熱、盜汗、形體消瘦、口干舌燥、五心煩熱、躁動不安，治療時應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則，常用藥有六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等。

上火、嘴唇起水皰反反復(fù)復(fù)怎么辦？

最常見的癥狀就是口唇部位經(jīng)常出現(xiàn)水皰，如果是急簇的小水皰，反復(fù)發(fā)作，可以自行好轉(zhuǎn)，考慮單純皰疹的可能性大。

單純皰疹是由于單純皰疹病毒感染而引起的，中醫(yī)古籍中可記載為“熱瘡”，認(rèn)為是由于濕熱毒上蒸而導(dǎo)致的。飲食不節(jié)導(dǎo)致脾失健運，或情志失暢而致心肝火旺，若此時外感毒邪，發(fā)于唇部，就容易出現(xiàn)唇皰疹。

飲食上就要注意避免攝入上火食物，如油炸煎烤類食物，辣椒八角等香料，羊肉狗肉等燥火肉類，少吃火鍋和麻辣燙等。作息不當(dāng)也能導(dǎo)致和加劇上火，因此，上火后要保證充足的睡眠，作息規(guī)律，不要長期呆在電腦電視等電器前。多喝熱水，保持心情愉快是非常重要的，嘴巴上長泡的時候，大家不要動手去擠破它，以免引起感染的情況。

特別是在干燥的冬季季節(jié)，如果不多喝水的話，很容易導(dǎo)致人體上火。所以要每天堅持多喝水，這樣很快便能恢復(fù)正常了。

清淡的飲食也能幫助緩解嘴唇上火的情況，同時還具有預(yù)防上火的作用。像一些易上火體質(zhì)的人，在日常生活中就應(yīng)多吃些蘿卜，蜂蜜等食物。菊花茶往往是我們的首選，還有多喝些綠豆湯也能起到很好的降火作用，因為綠豆是涼質(zhì)的食品，具有很好的清火功效。

一般在水皰剛開始漲起來時，需要及時進行降火。同時飲食也要保持清淡，盡量少吃辛辣刺激的食物，以免引起局部充血，進而加重癥狀。

除了飲食還要注意睡眠，避免熬夜，因為充足的睡眠有助于緩解上火的癥狀。

推薦幾種降火中藥材

如果平時上火，我們會很自然地泡上一杯中藥茶飲，下面將對一些常見的降火藥材進行梳理總結(jié)。其中對于剛開始上火，可以用蘆根和白茅根20克煮水40分鐘左右，多加水，當(dāng)水喝可緩解上火癥狀。

菊花性味：辛、苦、甘，寒。歸經(jīng)：肺、肝經(jīng)。功能主治：疏散風(fēng)熱，清肺熱，清肝，平肝。

蘆根性味：甘，寒。歸經(jīng)：肺、胃經(jīng)。功能主治：清熱瀉火，生津止嘔，祛痰排膿。

梔子性味：苦，寒。歸經(jīng)：心、肝、胃、肺經(jīng)，功能主治：瀉火除煩，涼血止血，清熱解毒，清利濕熱。

金銀花性味：甘、微苦、辛，寒。歸經(jīng)：肺、胃、心、大腸經(jīng)。功能主治：清熱解毒，疏風(fēng)熱，解暑熱。

蒲公英性味：苦、甘、寒。歸經(jīng)：肝、胃、肺經(jīng)。功能主治：清熱解毒，清肝胃熱，清利濕熱。

特別注意：脾胃虛寒的朋友用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

最后祝大家，生活和身體都不上火。#健康養(yǎng)生##健康科普大賽##中醫(yī)#