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隨著國(guó)人亞健康群體的日漸龐大，養(yǎng)生逐漸成為社會(huì)的主流思想，
養(yǎng)生不僅僅是保健，也是有預(yù)防疾病出現(xiàn)的作用，即中醫(yī)常說(shuō)的“治未病”。而要說(shuō)養(yǎng)生保健的部位，年輕人首先要關(guān)注的就是胃部健康
因?yàn)楣ぷ髟螂y免的長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律：吃外賣、吃重油重鹽的食物、酒局、飯局，以及久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大部分的上班族都有腸胃方面的問題。便秘、胃脹、胃酸、胃痛、腹瀉，都是常見病，而且還是輕的，嚴(yán)重的還會(huì)胃潰瘍、胃出血……好多同事的桌子上甚至常備整腸生，沒事就要吃點(diǎn)拯救一下脆弱的腸胃。因此，要說(shuō)健康的養(yǎng)生，“合理養(yǎng)胃”一定是是生活中的一項(xiàng)重要措施。俗話說(shuō)得好，人是鐵飯是鋼，身體的一切營(yíng)養(yǎng)都是通過日常吃飯喝水吸收的，只有胃口好了，身體才會(huì)好起來(lái)。大多數(shù)人認(rèn)為，生命的長(zhǎng)短主要取決于心臟、腎臟等主要器官，卻不知，其實(shí)胃部的主導(dǎo)作用更為基礎(chǔ)也更為關(guān)鍵。中醫(yī)自古以來(lái)都看重脾胃，“腎為先天之本”，“脾(胃)為后天之本”。很多疾病或者還成為疾病時(shí)人體不舒服的狀態(tài)，都是因?yàn)?strong>脾胃失調(diào)的緣故。所以，說(shuō)脾胃為人體生命之本，是人健康活著的根基，一點(diǎn)也不夸張。胃部的健康就是我們身體健康的關(guān)鍵，腸胃是人體的營(yíng)養(yǎng)供給站，只有自己身體的營(yíng)養(yǎng)跟得上了，才能促進(jìn)整個(gè)身體的健康。人體器官有主次之分，人們較為關(guān)注重要的器官，而往往忽視腸胃的健康，在自身的飲食上不注重，就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，以至于胃病的出現(xiàn)，如果不加以遏制，胃癌的出現(xiàn)也是必然的。疾病的出現(xiàn)從表面來(lái)講是胃的問題，實(shí)際是身體所有的內(nèi)臟都有了問題，這個(gè)問題如果得不到及時(shí)解決就會(huì)形成惡性循環(huán)。說(shuō)完這兩點(diǎn)，想必大家已經(jīng)了解到了胃這個(gè)器官對(duì)人體健康的重要性，有句話說(shuō)的好，叫“胃部不適，三分治，七分養(yǎng)”，可見，相比于治療，日常養(yǎng)護(hù)更為關(guān)鍵。中醫(yī)五個(gè)養(yǎng)胃原則提供給大家，雖然看著簡(jiǎn)單，但是貴在堅(jiān)持。一定要仔細(xì)看。
很多人以為養(yǎng)胃就是吃得好，其實(shí)，想要有健康的身體，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w也是很有必要的。現(xiàn)代人的生活瑣事不斷增加，工作壓力也不斷增大，致使人們的情緒不斷變化，情緒的變化不但易使人體健康受到影響，而且對(duì)胃的影響也是較大的。中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?/strong>，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)也是有很大必要的，畢竟適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助我們的身體更好的發(fā)展。
養(yǎng)生的方法有很多，其中的飲食及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵的兩點(diǎn)，其中運(yùn)動(dòng)對(duì)胃的保健作用也是相當(dāng)不錯(cuò)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功效，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里，也就是每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。腳被稱為“人體第二個(gè)心臟”，因?yàn)槟_上遍布各個(gè)穴位，影響身體各器官，其中的一個(gè)器官就是胃。所以，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。
人們生活水平不斷提高，飲食多為大魚大肉等高營(yíng)養(yǎng)不易消化的食物，再加上工作節(jié)奏快導(dǎo)致吃飯經(jīng)常處于暴飲暴食的狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往，腸胃必然受不了開始鬧脾氣。所以，想要養(yǎng)胃，每天早上或者晚上可以選擇喝粥，因?yàn)橄≤洔責(zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
良好的生活習(xí)慣也是我們健康的關(guān)鍵，身體的大多數(shù)疾病，都或多或少跟熬夜有關(guān)。隨著工作量的增多，人們會(huì)將自身的工作帶回家做，這易出現(xiàn)晚睡或者失眠的現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象對(duì)胃的影響較大。所以，對(duì)于睡眠，一定要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，只要擁有好的睡眠，對(duì)胃就會(huì)有一定的保健作用。況且，早睡可以避免我們晚上肚子餓吃夜宵，半夜吃東西對(duì)胃來(lái)說(shuō)也有一定的負(fù)擔(dān)哦~
飲食也是需要規(guī)律的，這樣才能讓自己的胃部正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。想要自身的各個(gè)部位健康，飲食的合理性是至關(guān)重要的。所以，建議大家不要總是吃的太油膩，也不要總是暴飲暴食，日常飲食應(yīng)該以清淡為主。每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟的、易消化的食物，所以，多吃營(yíng)養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時(shí)候，不建議吃冷飯，最好是熱食。合理的生活就是我們健康的關(guān)鍵，養(yǎng)生的起點(diǎn)，在于把自己的腸胃調(diào)理好。胃口好了，營(yíng)養(yǎng)的吸收就好，對(duì)身體各器官機(jī)能的供給也就好，人自然就不那么容易生病了。以上的五點(diǎn)養(yǎng)胃措施看似老生常談，卻也最為基礎(chǔ)且有效，希望看到這篇內(nèi)容的你能夠馬上的行動(dòng)起來(lái)。呵護(hù)好自己的胃部健康，避免胃部疾病的出現(xiàn)，以及杜絕其他疾病的產(chǎn)生。畢竟，好的身體才是一切目標(biāo)追求的基礎(chǔ)。我是小鷹，致力于為國(guó)人提供更通俗易懂，簡(jiǎn)單有用的中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)~ 鷹眼智能健康 以AI紅外醫(yī)學(xué)影像創(chuàng)新技術(shù)為核心，致力于打造領(lǐng)先中國(guó)、服務(wù)世界的智慧中醫(yī)健康管理服務(wù)體系；用更科技、更健康、更高效的服務(wù)模式，滿足各級(jí)政府、機(jī)構(gòu)及個(gè)人關(guān)于智慧城市建設(shè)、產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新賦能、主動(dòng)健康管理等多元需求，助力健康中國(guó)建設(shè)。 3篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號(hào) |
