生活質(zhì)量提高之后，越來越多的人加入了養(yǎng)生的行列，有些人通過吃保健品的方式養(yǎng)生，有些人通過喝茶的方式來養(yǎng)生，有些人通過泡腳來養(yǎng)生，不管什么方式，只要得當，都可以達到不錯的養(yǎng)生效果。那么養(yǎng)生都有哪些小常識呢?

1、早起放松身體，可增進血液循環(huán)。

2、早起喝一杯涼白開，能夠刺激胃腸道,以此產(chǎn)生饑餓感。

3、擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

4、午飯前可以喝一碗湯，不僅能夠達到進步的作用，還可以避免肉里面的毒素進入到我們的體內(nèi)。

5、把食物切薄，誤導感官，減少熱量攝入。

6、午飯之后散步半小時，然后午睡。午睡的時候，使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。

7、冬季要經(jīng)常到室外走動，提高身體的抵抗力，激發(fā)身體潛能。

平常多吃一些五谷雜糧、蔬菜水果讓自己擁有一個健康的飲食，讓自己更健康。

8、睡覺前最好不要洗澡。最好的洗澡時間是在睡覺之前的90分鐘沐浴，這樣等到睡覺的時候體溫剛好會降到最適宜的一個睡眠溫度。

你學會了嗎？