不知道大家平時(shí)有沒有注意到，有時(shí)候下蹲、站起，膝蓋都會(huì)莫名的“咔噠”一響，于是心里就咯噔一下，為什么會(huì)響呢，是不是哪里出了問題？那么事實(shí)究竟是怎樣的呢？

膝蓋“咔噠”一響，是什么原因造成的呢？     1、生理性彈響 膝關(guān)節(jié)處于一個(gè)姿勢(shì)，突然變換體位后，并沒有發(fā)出那種有疼痛感的彈響，就好像是攥拳頭的時(shí)候關(guān)節(jié)發(fā)出的聲響，就不必過于擔(dān)心，這是正常的生理反應(yīng)。 2、關(guān)節(jié)液不足 長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，由于缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)軟骨的擠壓，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨滑液減少，這些滑液是不停更新?lián)Q代的，關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。缺少了滑液關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)出“咔噠”的響聲。 3、半月板損傷 這是導(dǎo)致膝蓋“咔噠”彈響的最常見的病因。半月板位于脛骨平臺(tái)內(nèi)外兩側(cè)的關(guān)節(jié)面，具有緩沖、穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)它受到損傷時(shí)，就會(huì)在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)卡住關(guān)節(jié)，發(fā)出彈響，，之后又可以活動(dòng)自如，這種情況會(huì)容易反復(fù)發(fā)生。 4、韌帶損傷 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，會(huì)出現(xiàn)脹痛，還會(huì)發(fā)出響聲，很明顯感到骨骼的移位。 5、膝關(guān)節(jié)炎 患有關(guān)節(jié)炎，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨面變薄和粗糙，當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)增加它們之間的摩擦力，蹲下、站立時(shí)就會(huì)發(fā)出“咔咔”的聲音，并有疼痛感。 

如何養(yǎng)護(hù)好我們的膝蓋？ 1、減輕膝蓋部位受力 日常生活中要減輕膝蓋部位受力，避免久站、蹲跳、登山等運(yùn)動(dòng)，以免加重膝蓋負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致彈響加重。 2、做好保暖工作 膝關(guān)節(jié)一旦受寒就會(huì)有血管收縮、血液循環(huán)變差等問題，從而引發(fā)疼痛等關(guān)節(jié)炎癥，平時(shí)要注意保暖，寒冷季節(jié)可以佩戴護(hù)膝。 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)滑液減少，膝關(guān)節(jié)功能退化。平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，量力而行，做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢走、打太極、騎自行車等有效增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4、運(yùn)動(dòng)前熱身

很多人在做運(yùn)動(dòng)之前沒有熱身的習(xí)慣就直接開始做，殊不知這樣的鍛煉效果大打折扣，還會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯眢w沒有迅速適應(yīng)你的活動(dòng)，若在運(yùn)動(dòng)之前拉拉筋、伸伸手臂等就可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)效果很好，還可以避免膝關(guān)節(jié)損傷。

本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。

2018年獲授《中國(guó)濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對(duì)各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。