我們都知道多動(dòng)癥孩子很大一個(gè)問(wèn)題就是注意力不集中，學(xué)習(xí)做事特別容易分心走神，是爸媽們特別迫切希望孩子能改正的。

首先，“分心走神”這件事，我們必須科學(xué)看待和理解，其實(shí)分心是大腦非常正常的一個(gè)狀態(tài)，人人都會(huì)出現(xiàn)。

其次，不要覺(jué)得孩子分心走神了，就是在偷懶，無(wú)論是專注還是分心，大腦都會(huì)消耗能量。

所以，教會(huì)孩子平衡“分心與專注”這2個(gè)大腦狀態(tài)，掌握“正確的走神”是非常重要的！

02

分心和專注，大腦都在思考和消耗能量！

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)劍橋大學(xué)一項(xiàng)最新的研究表明，人類腦部消耗的能量十分驚人：腦部約占體重2%，卻消耗了全身20%的能量。

同時(shí)，大腦灰質(zhì)耗能更驚人，腦細(xì)胞的耗能甚至和心臟耗能一樣多，人類在進(jìn)行各種深度的思考時(shí)也需要消耗更多的能量。

“當(dāng)人們?cè)谒伎紩r(shí)，腦部不斷關(guān)聯(lián)和對(duì)比著不同信息。”劍橋大學(xué)生物神經(jīng)科學(xué)教授西蒙·克勞林教授說(shuō)，“我們已經(jīng)證實(shí)，大腦功能運(yùn)作需消耗大量能量，大量的能量消耗使大腦發(fā)展受到限制，這也將限制我們的表現(xiàn)和行為。”

科學(xué)家同時(shí)表示，人類腦部中這些小得不能再小的神經(jīng)元，如果超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，將會(huì)像計(jì)算機(jī)一樣無(wú)法“散熱”。

腦部無(wú)法“散熱”，則無(wú)法生成神經(jīng)脈沖，限制人類變得更聰明，甚至?xí)兊迷絹?lái)越“笨”。

當(dāng)孩子的注意力沒(méi)有集中在學(xué)習(xí)任務(wù)中，這并不代表他們的大腦沒(méi)有在思考，他們或許正在想，晚上吃什么，等會(huì)兒要找個(gè)什么借口才能玩上手機(jī)，明天我可以去和小伙伴踢球嗎等等，這不過(guò)這些都與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有幫助。

所以，家長(zhǎng)以孩子在房間里、在書(shū)桌前待多少時(shí)間，去約束和衡量他們學(xué)習(xí)狀態(tài)，意義不大。

一個(gè)能夠在一小時(shí)內(nèi)專心高效完成作業(yè)，剩余時(shí)間都在外面玩的孩子，比一個(gè)一下午都關(guān)在房?jī)?nèi)但三四個(gè)小時(shí)都在分心走神的孩子，學(xué)習(xí)成果反而更好。

03

分心和專注，是大腦的2種狀態(tài)！

我們的專注力是爆發(fā)式的，而非連續(xù)的。這項(xiàng)研究由普林斯頓大學(xué)和加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家聯(lián)合開(kāi)展，研究結(jié)果發(fā)表在《神經(jīng)元》雜志上。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在注意力爆發(fā)的間隙，我們其實(shí)處于分心狀態(tài)。在分心期間，大腦會(huì)暫停手頭工作，檢查周圍環(huán)境，看看在注意力的主焦點(diǎn)之外，有沒(méi)有什么東西可能更加重要，如果沒(méi)有，大腦會(huì)重新聚焦于你正在做的事。

普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所的心理學(xué)教授、這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人薩賓·卡斯特納（Sabine Kastner）說(shuō)，“我們感知周圍環(huán)境的方式似乎是連續(xù)的，但研究發(fā)現(xiàn)表明這只是主觀感受，大腦會(huì)有節(jié)律性的變化?！?/span>

這些節(jié)律對(duì)應(yīng)著大腦兩種不同狀態(tài)之間的交替，一種狀態(tài)是專注，另一種狀態(tài)是分心。

在腦電波的波峰，我們的知覺(jué)敏感度處于最低水平，而在腦電波的波谷，我們的專注力處于最高水平，此時(shí)我們處理環(huán)境信息并作出反應(yīng)的能力最強(qiáng)。

卡斯特納還說(shuō)：“正常的大腦會(huì)在專注和分心這兩個(gè)狀態(tài)之間交替，但額葉皮層功能發(fā)育較為落后的大腦則不能很好的在兩種注意力狀態(tài)之間保持平衡，往往會(huì)陷入其中一種狀態(tài)無(wú)法自拔。”

04

但是，一些錯(cuò)誤的走神方式非但不能讓孩子得到合理的休息放松，反而會(huì)使大腦越來(lái)越疲憊！一定要避免！

3種錯(cuò)誤的走神方式需警惕

01 習(xí)慣性的胡思亂想，負(fù)面情緒過(guò)大，情緒焦躁或壓力過(guò)大，這么一來(lái)大腦會(huì)釋放壓力激素皮質(zhì)醇，讓情緒和身體都處于更加緊張的狀態(tài)。

02 誤把看電視、打游戲當(dāng)做放松，其實(shí)在做這些事時(shí)，大腦依然在消耗注意力，雖然是被動(dòng)的注意力。

這些事物能給我們馬上帶來(lái)快感，讓我們的大腦分泌多巴胺，樂(lè)此不疲，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，看完電視打完游戲，再去學(xué)習(xí)和工作，反而更加難集中注意力、難以快速進(jìn)入狀態(tài)。

03 走神時(shí)間過(guò)多。我們說(shuō)大腦在分心走神和集中注意力之間互相切換，可有的孩子很明顯走神狀態(tài)占據(jù)更大比例，而集中注意力學(xué)習(xí)做事卻很難。

大腦的兩種模式應(yīng)該要合理的、平衡的切換，所以不是孩子老走神可不能不管，尤其是在上課學(xué)習(xí)的時(shí)候！

所以，怎么讓孩子“正確的走神”呢？選擇適當(dāng)?shù)膶I(yè)訓(xùn)練，讓孩子獲得更科學(xué)的提升很重要。

該專注時(shí)專注，該休息時(shí)休息

想讓孩子正確的走神，其實(shí)關(guān)鍵還是在于提升注意力，很多孩子分心是不受自己控制的，不分場(chǎng)合的。

上課該認(rèn)真聽(tīng)講的時(shí)候，寫(xiě)作業(yè)該集中注意力的時(shí)候，偏偏走神了。

腦電生物反饋訓(xùn)練就可以很好的幫助孩子鍛煉大腦，多點(diǎn)位的訓(xùn)練方式可以讓神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)得到全面的發(fā)展，平衡大腦的2種生理機(jī)制。

通過(guò)這樣的科學(xué)訓(xùn)練，孩子在面對(duì)任務(wù)時(shí)，可以很好的集中注意力，養(yǎng)成高效的用腦習(xí)慣，先完成自己應(yīng)該做的事，把分心走神放到休息放松的時(shí)刻去做。

合理規(guī)劃娛樂(lè)和學(xué)習(xí)時(shí)間

有的孩子總愛(ài)找借口說(shuō)，我先玩一會(huì)兒再去做作業(yè)，一定會(huì)認(rèn)真做的。從大腦生理機(jī)制來(lái)說(shuō)，這是不靠譜的。

看電視玩游戲并非大腦放松的方式，同樣需要付出專注力，只不過(guò)在心理滿足感上會(huì)比較刺激和放松。

所以我們更要合理規(guī)劃娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的時(shí)間，科學(xué)分配任務(wù)，盡量完成重要任務(wù)。

此外，想讓大腦得到放松休息，家長(zhǎng)還可以多安排孩子進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，或者在家里通過(guò)窗戶看外面的綠色植物等等，豐富孩子的活動(dòng)，合理限制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。