冬季預(yù)防腦血栓，少碰4種食物，記住“三多三少”，遠(yuǎn)離疾病，健康過冬

冬天天氣寒冷， 各種疾病就會(huì)爆發(fā)，因此大家在注意身體的愛護(hù)。在這些疾病里面，腦血栓是腦梗死最常見的一種類型。這種疾病的出現(xiàn)，輕微的危害健康，嚴(yán)重的奪取你的生命。

腦血栓多數(shù)是“堵”出來的，血管流動(dòng)不暢，血管越來越窄，血脂過高，就形成了腦血栓。預(yù)防疾病的出現(xiàn)，大家一定要有好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。

腦血栓的出現(xiàn)在于血管堵了，“病從口入”，與飲食不合理有關(guān)聯(lián)。養(yǎng)生專家指出，血管不想堵，這四種食物一定要少吃或不吃！

第一種；辛辣食物

這些食物吃多了，危害健康，刺激腸胃，影響血壓穩(wěn)定，導(dǎo)致血管堵塞。

第二種；高鹽食物

生活飲食里，鹽的攝取也不能過分，一定要保持均衡。經(jīng)常吃高鹽食物，易患上腦血栓，血管會(huì)發(fā)生堵塞，疾病就會(huì)來。少放一些鹽，但是也不能一點(diǎn)鹽都不吃。

第三種：高糖食物

食物糖分高，對(duì)人體血糖有危害，還會(huì)讓甘油三酯的水平升高，血液粘稠度，對(duì)血管極為不利

第四種：油炸食物

油炸食物，脂肪多，熱量高，易導(dǎo)致血管堵塞，出現(xiàn)血栓的癥狀。

上面這4種食物，想必大家自愛生活里，經(jīng)常遲到，為了健康，為了血液流暢，大家盡量少吃或不吃。預(yù)防腦血栓，要從生活習(xí)慣上和飲食上著手，盡量做到“三多三少”，遠(yuǎn)離腦血栓的困擾。

第一：多運(yùn)動(dòng)、少抽煙

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，身體代謝慢，血液流動(dòng)不暢，血管內(nèi)部沉積，誘發(fā)血脂升高的問題。

經(jīng)常多運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)血管彈性，降低血脂水平，預(yù)防血栓，預(yù)防三高疾病。運(yùn)動(dòng)要選擇適合自己的，不能太過強(qiáng)烈，定期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓血管更強(qiáng)健。

吸煙危害健康，對(duì)腦血栓危害更加大。經(jīng)常吸煙，血粘度增加，使腦血流量減少，血管阻力增加，腦血栓就會(huì)爆發(fā)。吸煙亦是腦血栓的危險(xiǎn)因素。

為了健康大家不要吸煙，慢慢把煙戒掉。

第二；多喝茶、少喝酒

喝茶養(yǎng)生，現(xiàn)在全面追捧，不僅身體好，血管的愛護(hù)也好。喝對(duì)了茶飲，不僅養(yǎng)生，也能養(yǎng)血管。

多喝茶，首先茶葉里面的抗氧化物質(zhì)叫做茶多酚，可以減少血管衰老和堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

其次茶葉中含有抗衰老的成分，可以抗血管衰老，促進(jìn)血液流暢。

再則茶葉里面的多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以抗氧化，抗衰老以及補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

然后茶葉還可以降低血壓，血糖，保護(hù)心血管健康。

下面給大家推薦幾種好的茶飲，保護(hù)心血管健康，預(yù)防腦血栓。

1綠茶。強(qiáng)化血管功能的作用，降低心血管疾病發(fā)病率和死亡率，對(duì)血管有好處。

2黑茶。分解多余的脂肪，抑制血糖的升高，清除血管垃圾。

3菊花烏龍茶。防治高血脂、動(dòng)脈硬化，增強(qiáng)血管彈性

4山楂丹參茶。排除血管中垃圾，幫助疏通血管，防止血栓生成。

5杜仲茶。調(diào)節(jié)血壓，降低血壓，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，保護(hù)心腦血管健康。

6荷葉苦丁茶：降血脂。清熱化濕功效，能降低血壓，清除血管垃圾。降低血脂，減少動(dòng)脈粥樣硬化。

喝酒多了，醉酒對(duì)血管危害大。刺激血管壁，血管失去彈性，動(dòng)脈硬化，血管破裂，容易發(fā)生腦出血。為了健康，大家少喝酒，不要喝多，把酒戒掉最好。

第三：’多健康飲食，少熬夜

熬夜危害身體健康。經(jīng)常熬夜，也許會(huì)奪取你的生命。熬夜時(shí)間久了，人體生物鐘紊亂，血壓升高、心率升高，三高疾病就會(huì)來到。影響免疫系統(tǒng)，危及生命。

遇到腦血栓，健康飲食很重要。低鹽、低脂、低糖，少鹽，少油，少脂肪，橫掃甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃瘦肉、魚肉、禽蛋類。還可以多吃一些堅(jiān)果類的食物。

推薦幾種好的食物給大家；

1海帶。降低膽固醇，還能疏通血管，預(yù)防腦血栓

2茄子。增強(qiáng)中老年人的血管彈性，預(yù)防腦血栓，降低中老年人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率。

3洋蔥。降血脂，擴(kuò)張血管和防血稠，防止腦血管中形成血栓。

4燕麥。降低腦血栓的發(fā)病幾率。

5香菇。降低血液中膽固醇，降低血壓，加速血液循環(huán)，預(yù)防腦血栓。

6芹菜。降血壓，降低血中膽固醇的含量，預(yù)防三高。

7大蒜。預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇濃度，預(yù)防血栓形成。

8獼猴桃.?？顾ダ?、軟化血管。

9西紅柿。保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成。

10核桃。凈化血液，降低血液中膽固醇含量，有效預(yù)防心腦血管疾病，降低身體血糖含量。

當(dāng)然了，大家也可以通過按摩來預(yù)防腦梗。通過按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血不足，預(yù)防腦血栓。

按摩涌泉穴。涌泉穴位于腳底位置，按摩的時(shí)候宜足部有酸脹感為最佳。

推揉勞宮穴。勞宮穴在中指的指尖位置，按摩時(shí)間大約5分鐘左右，宜有酸脹感為宜。