冬季咳嗽上火、便秘不消化？水果養(yǎng)生新吃法值得收藏，讓好處翻倍

冬季來(lái)了，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽上火、咽喉腫痛，便秘不消化的情況，這些都是一些冬天的小疾病。這些問(wèn)題出現(xiàn)以后，輕微的我們可以通過(guò)食療來(lái)治療，嚴(yán)重的就要到醫(yī)院找醫(yī)生幫忙了。

說(shuō)到食療，冬季的很多水果其實(shí)是不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。不僅水分多，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，對(duì)冬季的一些小毛病有很好的輔助治療作用。冬季天氣冷，氣溫低，怎么更好地發(fā)揮出它的營(yíng)養(yǎng)和作用呢？今天我們來(lái)看看冬季水果的養(yǎng)生吃法。

第一種水果：雪梨

雪梨是梨子的一種，它是冬季的時(shí)令水果，很適合冬季來(lái)吃。對(duì)于冬季的口干舌燥、皮膚缺水、睡眠不寧、口腔潰瘍等問(wèn)題，有很好的輔助治療作用。

雪梨水分多，冬季食用可以給人體補(bǔ)充大量水分，加上里面的膳食纖維，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。雪梨里的多種維生素，還可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，保護(hù)肺臟，增強(qiáng)體制。

冬天食用雪梨，是去火怡神的佳品，是“天然甘露”，對(duì)于冬季的咳嗽，有很好的治療作用，潤(rùn)肺止咳、祛痰止咳，滋陰清熱。

冬天氣溫低， 雪梨不適合生著吃，熱著吃效果最好。蒸著吃、煮著吃營(yíng)養(yǎng)損失不大，養(yǎng)生效果更加厲害。

推薦吃法：川貝蒸梨，潤(rùn)肺清肺，對(duì)上呼吸道感染、風(fēng)熱咳痰好處大。

做法：1川貝用溫水泡軟，雪梨清洗，皮保留，最好在鹽水里搓洗干凈，防止上面有雜質(zhì)。

2然后切開(kāi)雪梨，去掉核，放進(jìn)川貝，合上梨子，

3大火來(lái)蒸，20分鐘即可。梨子肉和皮都可以吃掉。

第二種水果：橘子

橘子與桔子是一種水果嗎？橘子和桔子是一樣的，不過(guò)叫法不同而已。以前北方叫橘子，南方叫桔子?，F(xiàn)在好像都混為一談了，說(shuō)橘子時(shí)一般就是說(shuō)桔子！

冬天的橘子是一個(gè)養(yǎng)生好水果，全身都是寶。

橘子皮，可以清潔口腔，泡水喝還可以疏肝解郁。

橘絡(luò)，就是橘子瓣上白色絮絮，人體吃了以后，可以通絡(luò)、理氣、化痰。

橘核，可以化痰散結(jié)、消腫止痛，可以直接咬碎吃，或者泡水喝也可以。

橘葉，用來(lái)泡水喝，可以疏肝理氣。

橘肉，維生素含量高，可以潤(rùn)肺化痰，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。還可以降血脂，開(kāi)胃生津，保護(hù)血管

推薦一個(gè)橘子的完美吃法，全橘飲，把橘子全部來(lái)用到，看看具體的做法：

橘子清洗，放在鹽水里，浸泡，搓洗表面，然后沖洗干凈，放在料理機(jī)里面，來(lái)打碎榨汁，里面可以加一點(diǎn)冰糖，口感更加好。打好以后，與熱水一起喝就可以了。

第三種水果：山楂

山楂是冬季的時(shí)令水果，小小的山楂，顏色紅艷艷，有“果中瑪瑙”的美稱(chēng)，山楂質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀，不僅是一個(gè)好的水果，還是一個(gè)好的藥材。

山楂開(kāi)胃，大家都知道，消食健胃，刺激胃酸分泌，幫助消化。除了這個(gè)好處外，山楂還有別的優(yōu)點(diǎn)。

適當(dāng)吃一些山楂，可以輔助降低“壞膽固醇”水平，減少沉積，保護(hù)血管。高血壓、高脂血癥、高脂血癥、冠心病等疾病的防治都叉作用。還可以提高免疫力，預(yù)防癌癥，抗擊癌癥。

提醒一點(diǎn)，山楂味道酸，要適量的食用，不可多吃。

盡量少吃生的山楂，吃多了對(duì)腸胃危害大，最好將山楂煮熟后再吃。

山楂我們可以煮水喝，可以煮粥吃，也可以當(dāng)茶飲，這樣食用，冬天的養(yǎng)生效果最好。

推薦吃法，1陳皮山楂紅棗茶，驅(qū)寒暖胃，消食健胃、幫助消化。

2山楂粥，搭配大米一起煮粥，香甜，開(kāi)胃，好消化。

3山楂銀耳湯。香甜，好喝，營(yíng)養(yǎng)高。

第四種水果：甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是冬季的時(shí)令水果，水分多，香甜，有“糖水倉(cāng)庫(kù)”，果中佳品的美譽(yù)。是能清、能潤(rùn)，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品。

古話說(shuō)的好，“秋冬甘蔗賽過(guò)參”。甘蔗營(yíng)養(yǎng)豐富，有“補(bǔ)益藥”的好名號(hào)。生活中適當(dāng)吃一些，可以清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃。對(duì)于肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘，有很好的輔助治療作用。

除了上面的好處外，適當(dāng)吃一些甘蔗還可以潔牙防蛀牙，清除異味、緩解疼痛，補(bǔ)充能量，潤(rùn)滑腸道，防治便秘，美容養(yǎng)顏。

甘蔗在冬天潤(rùn)喉，治療咳嗽最好的方法就是把甘蔗烤一烤再吃，或者煮一煮來(lái)吃，味道更加甜，養(yǎng)生效果更加突出。

市面上常見(jiàn)的甘蔗一般有2種，皮色青黃的甘蔗，皮色深紫近黑的甘蔗。青黃的甘蔗，可以清熱。深紫近黑的可以止咳、健胃，補(bǔ)充體力。

提醒一點(diǎn)，甘蔗糖分高， 糖尿病人群盡量不吃或少吃。

冬天天氣冷， 大家可以把甘蔗榨汁來(lái)飲用，這樣養(yǎng)生效果更加好。

大家自愛(ài)生吃甘蔗的時(shí)候，最好從頂端吃起，越吃越甜，越吃越可口。

上面這4種冬季的時(shí)令水果， 大家可以來(lái)經(jīng)常吃一吃。冬天吃水果，還要注意一些問(wèn)題：

1每次不要吃太多，防止上火。

2水果可以直接生吃的，生吃最好，營(yíng)養(yǎng)吸收的更加好。打成水果汁，營(yíng)養(yǎng)流失的多。

3吃水果的時(shí)間盡量在飯后30分鐘，可以幫助消化。還可以在下午4點(diǎn)多來(lái)吃，可以補(bǔ)充能量。