上回咱們說到5種人間催老劑，個個催人老。可能很多小伙伴都在吃，于是不知不覺就老了，胖了，皮膚差了。

別害怕，既然是吃出來的，那咱們就通過吃再補(bǔ)回來，今天咱們就來講講4種天然的抗老劑，每天吃一點(diǎn)，皮膚好了，身材緊致了，人也年輕漂亮了。

 01 

 抗氧化能力強(qiáng)的食物 

科學(xué)家認(rèn)為我們?nèi)梭w之所以衰老，都是因為細(xì)胞被氧化了。所以要想延緩衰老，保持年輕態(tài)，就要抗氧化，而日常生活中有很多抗氧化的食物。

比如花青素就被認(rèn)為有抗氧化的能力，可以清除體內(nèi)的自由基，恢復(fù)膠原蛋白活力，讓皮膚變得緊致有彈性。

紫甘藍(lán)，紫薯，藍(lán)莓都含有非常豐富的花青素，平時也好，減肥期間也好，都可以多吃一點(diǎn)。

 02 

 富含鐵元素的食物 

大家可能都聽過缺鐵性貧血這個詞，身體一旦沒有了血液的供養(yǎng)，人就會看起來沒精神，皮膚粗糙，臉色慘白，毛發(fā)干枯，一不小心就成了《神雕俠侶》里的裘千尺了。

所以平時要多補(bǔ)充鐵元素，老鐵補(bǔ)鐵沒毛病。

木耳，海帶，紫菜，蝦等食物都含有豐富的鐵元素，每天吃一點(diǎn)補(bǔ)充鐵元素，既能預(yù)防缺鐵性貧血，又能讓自己看起來氣色好。

 03 

 富含鋅的食物 

據(jù)科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的自由基會加速細(xì)胞的氧化，從而導(dǎo)致人體衰老，而微量元素鋅有非常強(qiáng)的抗氧化的作用，所以平時也可以多補(bǔ)充鋅元素。

如豬肉，牛肉，扇貝，堅果類的食物都含有豐富的鋅元素，不管是男人女人吃了，都可以延緩衰老，增強(qiáng)身體活力。

 04 

 富含維生素的食物 

很多小伙伴對維生素都不陌生，比如我們常吃的水果蔬菜里邊就含有豐富的維生素。

維生素的英文為Vitamin，音譯為維他命，重要性可見一斑。

比如維生素C，不僅能抗氧化，還能促進(jìn)膠原蛋白的合成。而維生素A可以調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，從而起到抗衰老，去皺紋的作用。

蘋果，獼猴桃，橙子，深色蔬菜，各種堅果吃起來吧！

 減肥冷知識 

腹背瘦敵：比喻小肚腩和后背上，是公認(rèn)最難減掉的肉。但是絕對沒有局部減肥一說哦，全身減脂，局部塑形才是正道。