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我們?nèi)セ?yàn)血脂的話，一般會(huì)顯示兩大類，一個(gè)是甘油三酯，一個(gè)是膽固醇。 如果醫(yī)生告訴你，你的血脂高了，其實(shí)就是指這兩項(xiàng)其中的一項(xiàng)、或者兩項(xiàng)同時(shí)升高了。 那么，血脂多高才算是高？ 甘油三酯的水平超過了1.7mmol/L。或者，總的膽固醇超過了5.98mmol/L，都是可以認(rèn)定為高脂血癥的，也就是我們常說的血脂高了。 一旦血脂高了，對(duì)血管的影響是很大的。 高血脂會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷，引起動(dòng)脈硬化，血管內(nèi)壁上會(huì)長斑塊，管腔狹窄，影響血流。 冠狀動(dòng)脈斑塊會(huì)引起冠狀動(dòng)脈的狹窄，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心肌梗死。腦動(dòng)脈狹窄嚴(yán)重的會(huì)引起腦缺血、腦梗死，頸部血管狹窄會(huì)引起腦供血不足的情況。 身體其他重要臟器的動(dòng)脈斑塊，會(huì)導(dǎo)致臟器的血管缺血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起臟器壞死。 身體出現(xiàn)5個(gè)信號(hào)，是血脂高了，要開始降脂養(yǎng)血管了1、容易頭暈 如果，經(jīng)常感到頭暈，需要警惕血脂高了。 當(dāng)血脂升高，易造成血管硬化，進(jìn)而導(dǎo)致血流量變少，供氧量也變少。大腦便會(huì)缺血缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象的發(fā)生，不可忽視。 2、視物模糊 當(dāng)出現(xiàn)視物模糊時(shí)，別以為只是視力下降或者老花眼癥狀，這完全可能是血脂的問題。 這是因?yàn)檠褐兄愒龈吆螅瑫?huì)影響血氧的供應(yīng)，而眼角膜是對(duì)氧氣比較敏感的部位，一旦氧氣不足就會(huì)出現(xiàn)視物模糊的發(fā)生。 3、聽力下降 聽力下降有許多原因，其中，就包括高血脂。 血脂升高，引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽力減退。 4、四肢長瘡 大腿、胳膊肘、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，呈黃色，這可能是在提醒你膽固醇升高了。 另外，小腿抽筋、刺痛，也是高血脂信號(hào)。 5、面部、手部長黑斑 短時(shí)間內(nèi)手部或面部出現(xiàn)很多黑斑，很多人會(huì)把它跟老年斑混為一談，其實(shí)兩者有本質(zhì)的區(qū)別。 這種黑斑顏色較深、面積也比老年斑大，同時(shí)患者還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。 降脂、養(yǎng)血管，認(rèn)真做好三件事一、管住嘴 很多高血脂都是吃出來的，不想高血脂纏身，就一定要管住嘴，知道忌口。 豬肉、豬肝、雞皮以及油炸類的食物會(huì)直接影響到患者的血脂比例，會(huì)讓血液當(dāng)中的甘油三酯和膽固醇在短時(shí)間之內(nèi)升高，還會(huì)增加血液的粘稠度。 土豆以及面、谷物都含有比較高的淀粉，這些食物在進(jìn)入到人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化成甘油三酯，進(jìn)而引起血脂上升。 有些地方有吃狗肉的習(xí)慣。如果你有高脂血癥，最好不要吃。因?yàn)楣啡鈺?huì)使內(nèi)火積泥，所以對(duì)降低血脂非常不利。 如果你有高脂血癥的癥狀，最好減少飲酒。因?yàn)榫凭珪?huì)使心跳加快，血壓和血脂升高。 高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，平時(shí)一定要少吃冰激凌以及各種冷飲，因?yàn)閿z入的糖分太多也會(huì)轉(zhuǎn)變成甘油三酯，會(huì)讓一個(gè)人的體內(nèi)的血脂血糖含量上升。 二、多喝水 水是最好的血液稀釋劑，可加速身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到清血降脂的作用。 當(dāng)然，如果血脂過高，僅僅是喝點(diǎn)水還是不夠的，可以嘗試喝點(diǎn)清血降脂的茶水，效果會(huì)更加明顯，對(duì)血管健康也會(huì)更有益。 黑櫻莓茶：黑櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達(dá)，有效降低LDL受體和細(xì)胞LDL吸收水平。 經(jīng)常飲用黑櫻莓茶，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。 金蘭菊根茶：金蘭菊根具有調(diào)節(jié)血脂活性的作用，將其制成金蘭菊根茶，每天泡水喝，可通過促進(jìn)脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機(jī)體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。 蒲葉苦丁茶：將蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁混合，清血降脂的效果是很突出的。其中，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠引發(fā)的心腦血管病。小葉苦丁可有效降低血脂，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。 三、勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，讓蛋白酶的活性得到提高，改善了高血脂患者的脂質(zhì)代謝，讓脂質(zhì)得到很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，分解和排泄。 降血脂的最佳運(yùn)動(dòng)即有氧運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中使心率達(dá)(170~180)-年齡，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，前5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，5~25分鐘使心率達(dá)上述要求，后5分鐘逐漸停下來；每周至少運(yùn)動(dòng)3~5天。 簡單地說，運(yùn)動(dòng)中輕微出汗，心率大概在120~150次每分鐘。 當(dāng)然，剛開始運(yùn)動(dòng)，先從10分鐘開始，一兩周后逐漸延長到30分鐘。 運(yùn)動(dòng)的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持。 老年人，心肺功能不全的患者，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)后稍微出汗就可以。
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