按照睡眠周期來睡覺，之前看到睡眠革命的書，一個半小時是一個睡眠周期，兒童的話9個小時，成人的話7個半小時，比較合適。
我的睡眠時間現(xiàn)在有些長了，平均下來是8個半小時，加上中午的半個小時，都有9個小時了。晚上10點睡，早上5點半起床是可行的。把重要的事情安排在早上做事有好處的，這是大腦工作效率最高的一個時間段。1965年蘇聯(lián)教育學(xué)家，蘇霍姆林斯基提出過一個觀點就是學(xué)生下午放學(xué)之后，可以進行大腦的放松活動，寫作業(yè)可以放在早上。這是從來沒有過的嘗試，以后自己小孩大到有作業(yè)之后可以試試效果，這樣的話，家人生活作息同頻，也挺好的。
如果是作業(yè)時間超時，這樣的話，可以更好的控制，也不可能超時寫作業(yè)，因為上學(xué)時間在那趕著呢。這個嘗試時間還沒到，但是給我一個啟事，就是任何時刻之下的自律是一種不可多得的素質(zhì)。
平時的時候，我的早睡早起執(zhí)行的還可以。但是前幾天出差就沒有嚴格執(zhí)行，造成自己的休息時間過短，從而日更斷了。
日更文章的質(zhì)量和早起的時間，是有相關(guān)性的。其實這也是一個指標，如果覺得自己寫東西的時候，很吃力證明自己最近缺少思考了。睡眠時間和睡眠周期相關(guān)聯(lián)的嘗試 早上工作的好處多多，要重視起來。 任何情況下的自律才是真正的自律
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