雖說人各有命，但有相關(guān)的研究表明。

在影響壽命的因素中，僅有15%取決于遺傳基因，而另外的85%，則與后天的生活環(huán)境、自身的飲食和行為習(xí)慣息息相關(guān)。

簡而言之，即使有長壽基因，但如果在生活中任性妄為，揮霍健康，一樣會(huì)導(dǎo)致壽命“縮短”，尤其是45歲之后。

隨著身體機(jī)能的下降，如果不注意保養(yǎng)，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，想要長壽就更為困難了。

無論男女，45歲后有以下“2粗2凸”的現(xiàn)象，很遺憾，長壽或與你無緣！

人到中年后，身體代謝水平開始下降，如果飲食不節(jié)制，不愛運(yùn)動(dòng)，腰圍分分鐘變粗，而腰圍變粗可不是什么好事。

腰圍粗的人體內(nèi)的脂肪含量比較高，內(nèi)臟受到的壓力較大，容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病。

此外，有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越高。

脖子粗不僅影響形象，看上去顯老，對(duì)健康也十分不利。脖子粗的人，說明頸部血管較厚，這類人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較高，也不利于健康長壽。

一般男性的脖子圍度超過39厘米，女性超過36厘米，就要引起警惕了。

如果平時(shí)喜歡吃高脂肪的食物，再加上運(yùn)動(dòng)不足，可導(dǎo)致脂肪堆積于腹部，造成腹部肥胖的現(xiàn)象。

腹部過于肥胖，可加重肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)，還可引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病，有這一現(xiàn)象的人應(yīng)積極減肥，防止健康受損。

許多人脖子后面有一個(gè)凸出的“富貴包”，這是由于長期低頭工作、姿勢不良而造成的，這類患者大多有肩頸疼痛、麻木的癥狀，后期還可引起肩周炎、頸椎病等問題。

此外，富貴包還可影響大腦供血，同時(shí)與高血脂、脂肪肝等關(guān)系密切，隨著富貴包的增大，影響交感神經(jīng)，還會(huì)引起血壓升高，心慌、胸悶、心跳加快等不適。

香煙中含有大量的有害物質(zhì)，其中單致癌物就有69種之多，經(jīng)常吸煙，可危害到呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的健康，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，吸煙的人相比起不吸煙的人，平均壽命要減少10年。

同樣，過量飲酒可危害神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等的健康，還與多種癌癥的發(fā)生有關(guān)。

熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，免疫力降低，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，而充足的睡眠可降低早逝的風(fēng)險(xiǎn)。

成年人每天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠，當(dāng)然，睡眠過量也對(duì)健康不利。

日本人之所以長壽，與飲食清淡有關(guān)。

建議平時(shí)少吃高脂肪、高鹽的食物，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果，多喝水，更有利于長壽。

此外，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)15分鐘，也有助于延長壽命。

總之，人到中年，如果有以上“2粗2凸”的現(xiàn)象，說明健康狀況堪憂。

這種情況下要積極開始調(diào)理身體，從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面入手，養(yǎng)成健康的生活方式，才有望使身體恢復(fù)健康，從而最大程度上延長壽命。