很多人在睡不著的時候會選擇服用安眠藥來緩解失眠的情況，但是我們都知道是藥三分毒，如果經(jīng)常服用安眠藥的話，對身體是及其不利的。

俗話說的好，藥補不如食補，那么吃什么能緩解和治療失眠呢?今天呢芹姐就給大家介紹兩種有效助眠的食物，希望可以幫到失眠的朋友。

一．燕麥

燕麥作為粗糧，含有豐富的膳食纖維和甲氧基色胺，晚上吃一些啊，不僅可以健胃消食，還可以緩解失眠，提高我們的睡眠質(zhì)量。

二．酸棗仁

最天然的“安神藥”就不得不說酸棗仁了。酸棗仁中含有的總皂苷生物堿以及黃酮成分，具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。

晚上吃一些酸棗仁會讓我們的神經(jīng)都舒緩下來，讓我們?nèi)胨酶恪?/span>

給大家推薦一種酸棗仁食療方——酸棗仁粥。晚餐時喝一碗，不僅能改善神經(jīng)衰弱引起的失眠，還能促進消化吸收，效果特別好！