現(xiàn)在生活中，隨著生活水平的不斷提高，家家戶戶飲食也是越來越豐盛，但由于日常飲食的不注意，也是給身體埋下了巨大的安全隱患，導(dǎo)致受到各種慢性疾病的困擾。

尤其是現(xiàn)在出現(xiàn)高血糖的問題越來越嚴(yán)重，而且這也成了嚴(yán)重威脅人們生命安全的重要因素之一。

不僅如此，對(duì)于一些高血糖患者來說，血糖不注意控制的話，也會(huì)導(dǎo)致糖尿病的問題產(chǎn)生，這也嚴(yán)重影響人們的健康生活，很容易就會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥，威脅到個(gè)人的健康，所以控制血糖也是首要任務(wù)。

57歲大姨，血糖從14.7降到5.2

【案例分享】

來自上海的周大媽，今年57歲，原來的工作一直都是在郵政局上班，退休之后就在家中享清福，但是這些年來周大媽的體重也是出現(xiàn)了直線飆升的情況。

因?yàn)樽约哼^于肥胖，身邊人也是勸他趕快減肥，但是周大媽絲毫不當(dāng)回事，平時(shí)也是該吃吃該喝喝，而且每頓都是少不了肉類。

這樣的日子持續(xù)了很長時(shí)間，就在前幾天周大媽在小區(qū)里和同伴打牌的時(shí)候，聽到了社區(qū)組織體檢的活動(dòng)，周大媽也是心想，“反正不花錢，就去檢查一下吧”。

而在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)朱大媽的血糖有點(diǎn)高，工作人員也是建議周大媽到醫(yī)院進(jìn)行一系列的檢查，于是家人也是帶著周大媽來到醫(yī)院做了一個(gè)血糖測試，結(jié)果顯示周大媽的血糖竟然高達(dá)了14.7。

這讓周大媽非常的害怕，醫(yī)生也是告誡周大媽，平時(shí)在飲食上要多加控制。

說到這里周大媽才意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性，回到家中也是改掉了日常不良的行為習(xí)慣，再次去醫(yī)院檢查時(shí)，沒想到周大媽的血糖從原先的14.7降到了現(xiàn)在的5.2。

這也讓醫(yī)生非常的好奇，后來經(jīng)過與周大媽的了解之后，醫(yī)生也是表示周大媽的這幾個(gè)降糖習(xí)慣，真值得大家學(xué)習(xí)。

醫(yī)生：她的3個(gè)降糖習(xí)慣，值得借鑒

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

血糖高對(duì)于身體的傷害是非常大的，很容易就會(huì)導(dǎo)致糖尿病以及多種病發(fā)癥的問題產(chǎn)生，所以在生活中，也要注重控制好血糖的水平。

特別是飲食方面重大疾病，是因?yàn)榛氐郊抑姓{(diào)節(jié)的飲食結(jié)構(gòu)，很少吃肉，經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜，所以才降低了血糖的水平。

而且周大媽還建議大家在平時(shí)可以嘗試一些玉米蕎麥，糙米等粗糧食物，這樣才有利于控制血糖水平，保護(hù)個(gè)人健康。

2、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

周大媽回到家中也是開啟了減肥的歷程，因?yàn)樗纳眢w過度肥胖很容易導(dǎo)致各種慢性疾病的產(chǎn)生，所以周大媽也是堅(jiān)持了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

每天去樓下跳跳廣場舞，吃完飯就去小區(qū)樓下散散步，也是因?yàn)閳?jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，所以自身血糖也是慢慢穩(wěn)定，身體也是越來越健康。

3、堅(jiān)持服用藥物

周大媽回到家中也是謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服用藥物，因?yàn)閷?duì)于多數(shù)高血糖患者來說也是通過服用藥物來穩(wěn)定血糖，這樣才有利于個(gè)人的身體健康。

所以對(duì)于糖尿病患者而言，在平時(shí)千萬不要怕麻煩，就不按時(shí)吃藥，這樣的話，很容易影響到正常的水平，一定要注意謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

若想血糖穩(wěn)定，飲食請(qǐng)牢記“3吃、3喝”

【3吃】

1、魔芋

其實(shí)如果想問這些痰的話，飲食方面控制是非常注重的，可以選擇嘗試一些魔芋，這屬于一種低熱量高纖維的食物，而且飽腹感極強(qiáng)，能夠減少高熱量食物的攝入。

特別是其中的葡萄甘露聚糖物質(zhì)，能夠幫助調(diào)控血糖水平，降低患上并發(fā)癥的幾率，保護(hù)個(gè)人健康。

2、苦瓜

像苦瓜這一種食材，雖然是味道色，但是營養(yǎng)價(jià)值高，特別是在調(diào)控血糖這方面效果顯著，其中的苦瓜苷物質(zhì)充足，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，將體內(nèi)血糖控制在合理的范圍內(nèi)，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的問題，呵護(hù)身體的健康。

3、洋蔥

像洋蔥雖然說吃起來比較辛辣刺激，但是營養(yǎng)價(jià)值高，特別是其中的硫醇，硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞砜等成分在控制血糖這方面也是非常有效果的，所以建議糖尿病患者適當(dāng)食用。

【3喝】

1、核桃分心木

其實(shí)對(duì)于一些血糖偏高的人群來說，在平時(shí)可以堅(jiān)持用一些核桃分心木來泡水喝，可能很多人在吃核桃的時(shí)候，會(huì)順手將核桃分心木丟掉。

但殊不知，核桃分心木的藥用價(jià)值非常高，而且在補(bǔ)腎健脾、降血糖這方面效果都是比較顯著的，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速糖分的消耗，穩(wěn)定血糖水平，呵護(hù)個(gè)人健康。

2、鐵皮石斛

鐵皮石斛這種中藥材具有極強(qiáng)的養(yǎng)生功效，堅(jiān)持喝一些鐵皮石斛泡水的話，能夠幫助起到美容護(hù)膚的效果。

而且還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，提高胰島素的作用，加速糖分的消耗與分解，將體內(nèi)血糖控制在合理的范圍內(nèi)，預(yù)防并發(fā)癥的問題，同時(shí)也能夠控制血脂水平，保護(hù)血管健康。

3、苦蕎

像苦蕎這種食材在提高過血糖這方面效果也是比較顯著的，堅(jiān)持用一些苦蕎來泡水喝的話，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，降低增長水平，預(yù)防并發(fā)癥的問題產(chǎn)生，所以不妨堅(jiān)持用來泡水喝。

關(guān)于調(diào)控血糖，你還有哪些小妙招呢？不妨在下方評(píng)論分享一下吧。