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據(jù)國家氣候中心預(yù)計， 今年冬季影響我國的冷空氣活動頻繁、勢力偏強，中東部地區(qū)氣溫總體以偏冷為主。 ............................................................................................. 等到2022年1-2月，我國冷空氣活動將明顯轉(zhuǎn)強，中東部大部地區(qū)氣溫可能較常年同期偏低，西南地區(qū)東部和江南西部等地可能發(fā)生階段性低溫雨雪冰凍天氣。 ............................................................................................. 也就是說，今年的數(shù)九寒冬依舊會比較寒冷，而一年中最冷的數(shù)九也將到來了。 ............................................................................................. 那說起三九，可能還有很多人不知道今年的三九進九時間，今天小編就和大家分享一下最新的三九進九時間表。 一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日 二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日 三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日 四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日 五九時間：2022年1月26日-2022年2月3日 六九時間：2022年2月4日-2022年2月12日 七九時間：2022年2月13日-2022年2月21日 八九時間：2022年2月22日-2022年3月2日 九九時間：2022年3月3日-2022年3月11日 數(shù)九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此時天氣非常的凍人，人體的防御功能瀕臨最低點，心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最愛在此時扎堆，對老年人來說非常危險！ 當然，高風(fēng)險意味著高收益，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛?！贝藭r也是個極好的養(yǎng)生時間。 ............................................................................................. 對此，為了能讓所有中老年朋友能健康的過完這個數(shù)九寒冬，小編今天就要跟大家講講關(guān)于在此時那些暗藏的殺機和養(yǎng)生契機，還不知道就晚了哦。 01 三九天這些事 非常暗藏殺機 最冷時節(jié)，身體面臨重重考驗，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會很容易“生病”。 ............................................................................................. 冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。 ............................................................................................. 冬季室內(nèi)外溫差大，一進一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。 ............................................................................................. 冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。 ............................................................................................. 冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔(dān)。 ............................................................................................. 受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經(jīng)的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加。 鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用也會減弱，導(dǎo)致有病菌的空氣直接進入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染幾率。 ............................................................................................. 耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺。 02 三九期間 身體最怕你做7件事 ............................................................................................. 用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。 ............................................................................................. 若有寒氣進入室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。 冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。 醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。 ............................................................................................. 圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。 ............................................................................................. 此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。 ............................................................................................. 冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，并不適宜鍛煉。 ............................................................................................. 在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。 不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。 ............................................................................................. 電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。 冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。 ............................................................................................. 建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。 越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。 ............................................................................................. 如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。 03 中醫(yī)認為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補功效。 ............................................................................................. 溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。 ............................................................................................. 為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。 ............................................................................................. 冬藏時節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免擾動陽氣。 ............................................................................................. 頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。 注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。 ............................................................................................. 一年中最可怕的時候到了，數(shù)九寒天過不好，是要留病根的！ ............................................................................................. 希望這些養(yǎng)生方法和三九禁忌，能助你安全過冬，最后分享在看吧，讓更多親朋好友都知道！ |
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來自： 虛空之漂者 > 《民風(fēng)民俗》
