【原】飲水量與呼吸道疾病
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近期有些患兒出現(xiàn)一些呼吸道的不適，家長(zhǎng)遠(yuǎn)程咨詢(xún)。我會(huì)問(wèn)患兒家長(zhǎng)：孩子每天喝多少水？往往得到的答案是：他上學(xué)帶多少水，放學(xué)就把那些水都帶回來(lái)了，基本沒(méi)喝。作為生活在北京的兒童，入秋以后，天氣干燥，飲水量不夠的話呼吸道粘膜就會(huì)缺水，進(jìn)而出現(xiàn)不適：咽癢、鼻干、鼻塞，甚至咳嗽等。1 我上大學(xué)以前生活在河北趙州。那里秋冬干燥，所以人們很注意喝水。凡是飲水多的人很少出現(xiàn)呼吸道不適，而那些飲水少的人，則很容易出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、鼻塞等。2 上高中時(shí)，有一年冬季，全班五十多人大多數(shù)都在咳嗽，只有一個(gè)男生沒(méi)有咳嗽。那人不是我，是一個(gè)男同學(xué)，他的特點(diǎn)就是：無(wú)論走到哪里都會(huì)帶著他的“太空杯”，頻繁飲溫水。后來(lái)一位同學(xué)感慨：只有他喝水量大，所以只有他沒(méi)有咳嗽。至今，這段評(píng)論記憶猶新。開(kāi)學(xué)后，那些小學(xué)生出現(xiàn)的呼吸道不適，是否與飲水量不足有關(guān)呢？ 0～6個(gè)月嬰兒含水量可達(dá)74%，而成年人為60%。兒童的總體水含量高于成人，主要是由于其細(xì)胞外水分含量較高，然而細(xì)胞內(nèi)的水分含量卻低于年長(zhǎng)的兒童和成人。如果把人的一生根據(jù)年齡作為坐標(biāo)軸，觀察人體水含量多少的話。那么孕期孩子在羊水里，水的含量最高，出生后體內(nèi)水含量逐漸減少，到老年后由于肌肉萎縮，身體內(nèi)水含量下降到40-50%。人死后，水分散失，可能變成干尸。人體的水通過(guò)腎臟、皮膚和呼吸道，分別以尿液、汗液、水蒸氣形式排出體外。如果體內(nèi)水缺乏，則尿液濃縮，出現(xiàn)尿色變深；呼吸道粘膜缺水會(huì)出現(xiàn)損壞，鼻干、咽癢等。人在干燥的環(huán)境中，體內(nèi)水喪失加速，可快速出現(xiàn)口渴、鼻干、咽干等不適。因此，補(bǔ)水，要隨時(shí)、及時(shí)完成。有一篇報(bào)道：《中國(guó)五大城市超過(guò)三分之二的兒童飲水量未達(dá)標(biāo)》，說(shuō)明兒童適量飲水問(wèn)題亟待重視。那么，兒童應(yīng)該每日怎樣飲水，要喝多少水呢？有一份《中國(guó)居民膳食指南》2007版，推薦了居民每日飲水量。到了2016年，這份《膳食指南》做了修訂，把每日推薦飲水量提高了很多。說(shuō)明，人們更加重視飲水量了。對(duì)于兒童每日飲水量，不能按照成人標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，一般認(rèn)為要按照年齡進(jìn)行調(diào)整每日飲水量。5-8歲的兒童每天需水量大約為1000-1500毫升。除去吃飯時(shí)的水量，應(yīng)該每天直接飲溫水至少600毫升。不建議買(mǎi)瓶裝水喝，建議喝用保溫瓶帶的自己燒的熱水。喝水不應(yīng)該一次喝600ml，應(yīng)該頻繁喝。如果上課，則于每次課間喝保溫杯中的溫水3-5口。如果孩子不喜歡喝水怎么辦，可以適當(dāng)煮一些蔬果湯，例如秋季的核桃雪梨湯、冬季的生姜雪梨湯、便秘時(shí)用白蘿卜湯沖蜂蜜等。如果孩子總忘記喝水，也可以買(mǎi)一個(gè)定時(shí)提醒喝水的水杯，提醒孩子喝水。總之，飲水量與生不生病關(guān)系密切，請(qǐng)格外關(guān)注上學(xué)后孩子的飲水量。尤其是在學(xué)校期間的飲水情況。
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