嗨，我是小二呆，一名瑜伽老師~

在瑜伽中，倒立被稱為體式之王，經常練習對我們的身體有著非常多的好處和功效，所以，很多瑜伽愛好者都會經常練習倒立。

那么，倒立真的可以改善臉部下垂嗎？倒立真的會讓人越來越年輕嗎？堅持倒立到底有什么好處呢？

一、倒立會讓人更年輕

倒立可以改善臉部下垂，這是因為，隨著年齡的增長，我們的身體會在重力影響下逐漸松弛下垂，尤其是臉部肌肉、乳房、臀部等。

而在練習倒立時，整個身體是反重力的，可以有效緩解松弛下垂的困擾，同時還能滋養(yǎng)面部皮膚，減少皺紋，讓人更顯年輕。

因此，倒立也被稱為“瑜伽人的凍齡秘籍”！

二、倒立能促進血液循環(huán)

倒立時，會改變血液循環(huán)的環(huán)境，讓血液更多地流向頭部和面部，可以很好地促進新陳代謝，讓健康純凈的血液流向腦部。

所以，經常練習頭倒立，能夠使腦細胞更加活躍，思維也更清晰，同時，還能夠增強專注力、記憶力，對于經常感到大腦疲勞的人來說，是一個非常好的體式。

三、倒立可以提高免疫力

倒立時，頭頂點地會按壓刺激百會穴，刺激松果體和腦下垂體等腺體。

腦下垂體是人體最重要的內分泌腺，當它受到刺激時，會分泌各種人體所需的激素，對代謝、生長、發(fā)育和生殖等有重要作用。

因此，練習倒立時，可以讓大腦受到良性刺激，改善淋巴循環(huán)，提高身體的抵抗力和免疫力。

四、倒立能夠強化身體力量

練過倒立的人都知道，即使是在倒立中保持不動，也會讓人輕微發(fā)熱發(fā)汗，這是因為，在練習倒立時，我們幾乎會調動全身所有肌肉參與做功，手臂、背部、核心、腿部等，都要承擔起身體的重量，維持身體穩(wěn)定。

因此，經常練習倒立，可以很好地增強身體力量，尤其是手臂、肩部和核心力量，這些在平常的站立中很少能調動到的身體部位，在倒立中可以很好地去強化。

除此以外，倒立還有很多好處：

• 減輕脊柱的壓力，通過反重力牽引拉伸，增強脊柱柔韌性。
• 倒立時，換一個角度看世界，你會有新的收獲。
• 倒立還可以讓人更加勇敢，有更多的勇氣去面對未知。
• 等等……

倒立的種種好處，不是一篇文章就能列舉完的，需要一點一滴去實踐、去體會。正是因為這么多的功效和益處，越來越多的人都開始練習倒立。

比如大家熟知的倒立女王陳意涵，經常在世界各地打卡倒立。

被演藝事業(yè)耽誤的瑜伽博主王子文，曬出的打卡體式，大多都是倒立。

還有國民媳婦劉濤，也是倒立的忠實粉絲，曾在節(jié)目中提到，自己的特長就是倒立。

難怪她們三四十多歲了依然看起來很少女，各個都狀態(tài)極佳，原來都是倒立高手。

看完這些愛倒立的姑娘們，終于明白了，大家為什么都愛倒立，也終于感受到了倒立的強大魅力。

你喜歡瑜伽倒立嗎？評論區(qū)說說你的看法，一起討論一下吧！