——下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張，大家應(yīng)該很熟悉，不僅老年人患這類的問題，過于勞累，長期運動的年輕人也會有下肢靜脈曲，突然膝蓋發(fā)軟，可能是因為下肢靜脈曲張導(dǎo)致，長期久坐不動或者長期大量運動都會誘發(fā)下肢靜脈曲張，從而加重骨骼的傷害，出現(xiàn)骨骼變軟。

——退行性改變

上了年紀(jì)以后，身體的鈣質(zhì)會有所流失，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，所以中老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生以后，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，上下樓會感覺很困難，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸功能出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)跛行等情況，活動的時候還可能聽見關(guān)節(jié)發(fā)出摩擦的聲音。

——關(guān)節(jié)運動損傷

關(guān)節(jié)運動損傷的部位，一般在膝關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)來講，很重要的結(jié)構(gòu)是半月板，在劇烈運動以后，比如長跑或者打籃球等運動久而久之會導(dǎo)致撕裂，損傷，一旦損傷，周邊的肌肉會出現(xiàn)無力，萎縮，從而導(dǎo)致走路打軟，嚴(yán)重的時候可能會出現(xiàn)活動受限，關(guān)節(jié)疼的現(xiàn)象。

02保護(hù)膝關(guān)節(jié)的2個建議

①控制好體重

體重越重，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的重量就越大，體重的高低直接關(guān)系著膝關(guān)節(jié)承重壓力的大小，如果已經(jīng)進(jìn)入到中老年階段，骨質(zhì)流失比較快，骨骼的密度不如從前。

膝關(guān)節(jié)所能承受的壓力，會有所下降，想要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要把體重控制到位，不要過重，想要減肥要多運動，運動的時候要多多注意，要循序漸進(jìn)，不要運動過猛。

②飲食上也要注意

要注意補充營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)對膝關(guān)節(jié)的健康是非常重要的，鈣能夠維持骨骼的密度，使骨骼更加堅固。

注意吃一些補鈣的食物，骨頭湯有益補鈣，平時的話也可以多喝一些，同時早上和晚上喝杯牛奶，有助于睡眠，利于身體健康，每天吃一兩個水煮蛋，這樣可以為人體補充營養(yǎng)物質(zhì)，對骨關(guān)節(jié)也有好處，預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)也不會因為膝關(guān)節(jié)受到的損傷而造成大的傷害。