很多人去看中醫(yī)，應(yīng)該都有所體會(huì)，很多中醫(yī)都會(huì)說你濕氣重，要祛祛濕氣。

中醫(yī)有句話：濕氣不除，百病纏身。確實(shí)，很多毛病都是由濕氣發(fā)展而來的，所以說，祛濕是一個(gè)時(shí)代性問題，幾乎人人都需要祛濕。

【濕氣】

千寒易去，一濕難除。

濕氣到底是什么呢？說通俗點(diǎn)，就是身體無法利用的水而形成的水蒸氣，有點(diǎn)像霧霾天，天地好像一片混沌的那種狀態(tài)。

濕分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，侵犯人體而致病，廣東這邊多痰濕就是很好的例子。

內(nèi)濕是指過食肥膩導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因?yàn)槠⑦\(yùn)化水濕，脾虛就會(huì)對水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多沒法代謝而形成內(nèi)濕。

【濕氣的危害】

濕氣最容易滲透，會(huì)滲透到身體的各個(gè)臟器、關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚等，還容易與體外邪氣里應(yīng)外合，遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕等。

如果濕氣在體內(nèi)某處長時(shí)間無法清除，還會(huì)逐漸釀濁成痰濕。

痰濕結(jié)于喉結(jié)之處，就是甲狀腺結(jié)節(jié)；到了乳腺，就是乳腺結(jié)節(jié)、乳腺增生；停于肺部，就是肺結(jié)節(jié)；還會(huì)在胃、肝、子宮等部位停滯，形成子宮肌瘤、卵巢囊腫... ...

除此之外，當(dāng)痰濕積于男性生殖系統(tǒng)時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致陰囊潮濕、舉而不堅(jiān)、難以持續(xù)、生育能力下降等問題。

【濕邪表現(xiàn)】

如果你總是感覺臉上油膩膩的，不清爽。

如果你時(shí)常感覺疲憊，怎么補(bǔ)覺都補(bǔ)不回來，而且越睡越困。

如果你容易腹瀉，大便總是不成形，而且容易黏馬桶，很難沖下去，甚至在排便的時(shí)候有一種排不完全，排不干凈的感覺。

如果你早上起床以后腦袋昏沉沉的，好像裹了塊濕毛巾一樣。

如果你的嘴巴里老是黏糊糊的，還有口氣。

如果你的肚子大大的，身上的肉捏上去松松軟軟的，不緊實(shí)。

那么，很抱歉地告訴你，你的身體有濕氣了，符合的癥狀越多，說明濕氣越重。

鑒別濕邪還有一個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)，那就是看舌頭。

伸出舌頭來照照鏡子，正常情況下，舌苔應(yīng)該是白白的，薄薄的，能透出紅色的舌色，就好像新鮮的葡萄，上面鋪了一層白霜。

如果舌邊有齒痕，舌苔厚得都看不到舌色了，那就說明濕氣比較重，這個(gè)時(shí)候，可以根據(jù)舌苔的顏色來判斷體內(nèi)濕氣的類型，舌苔白而厚膩，說明有寒濕，舌苔黃而厚膩，說明有濕熱。

也就是說，不管你的身體出現(xiàn)什么不一樣的癥狀，只要舌苔厚膩，舌邊有齒痕，就一定是有濕邪了。

【如何祛除濕氣】

祛濕，中醫(yī)的確有許多不錯(cuò)的湯方，但是各自又有針對性，今天介紹的這個(gè)方子適合絕大多數(shù)人，因?yàn)樗乃幮苑浅５钠胶?，平和到你甚至不?huì)覺得自己是在喝藥，方名叫什么？

四神湯。

關(guān)于四神湯，還有個(gè)傳說。

相傳乾隆下江南時(shí)，隨行的四位大臣由于舟車勞頓、水土不服，相繼病倒。連御醫(yī)也是束手無策，只好張榜求醫(yī)，不久有一僧人幫他們開出了一張藥方，方子上是四味藥食同源之物：蓮子、薏米、山藥、茯苓，四位大臣吃完以后，沒過多久就痊愈了。

這道湯方最開始叫四臣湯，因?yàn)槌嫉陌l(fā)音和神近似，所以傳著傳著就變成了四神湯，再加上它實(shí)在是太好用了，于是就這么一代一代傳了下來。

四神指的便是薏米、蓮子、山藥、茯苓。四味藥雖然各自看上去平平無奇，但是組合在一起卻能發(fā)揮無窮的妙處。

用法：四種藥材各等份，每種大約20克左右，洗干凈，放入鍋中，加入適量水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火接著煮半個(gè)小時(shí)即可。

四神湯最大的功效就是健脾祛濕。

你看蓮子長的珠圓玉潤，中醫(yī)取其象，認(rèn)為它有補(bǔ)益之功，人吃了以后會(huì)變得飽滿。

山藥也是補(bǔ)虛的，山藥吃起來甜甜的，這種甘甜的食物本身就是一種能量。

茯苓是祛濕的，它可以把體內(nèi)多余的、不需要的、亂竄之水吸走，不管這水濕是藏在腋下，額頭還是胸背，茯苓都能把它們搜刮出來，然后通過下焦以小便的形式利出去。

所以很多人喝完茯苓水以后會(huì)感覺小便增多，這其實(shí)是排濕的正常表現(xiàn)。

薏米既能祛濕，又能清熱，在身體的某些部位有熱，同時(shí)又有濕氣的時(shí)候，薏米就可以派上用場。

這四種藥材還有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是補(bǔ)脾。

其中，生薏米性涼，用在這里可以炒一下，炒至表皮略焦黃，聞起來有一股淡淡的焦香味，炒過之后的薏米溫和了許多，而且有了補(bǔ)脾的作用，因?yàn)榻瓜闳肫ⅰ?/p>

當(dāng)然，如果你的濕熱比較重，也可以用生薏米，薏米生用最擅長清濕熱。

也就是說，四神湯這個(gè)湯方，不管你是寒濕也好，濕熱也罷，都能用，而且味道又很好，它既是藥方，又是食方，藥食同源，這一點(diǎn)，是很難得的。

【如何預(yù)防濕氣】

不過吃藥只是祛除濕氣的輔助手段，吃藥是下策，是當(dāng)你身體濕氣特別重，但又不能一下子完全改變之前錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，在這種情況下可以選擇吃藥。

想要從根源上祛除濕氣，還要做到以下3點(diǎn)：

第一你要改變飲食習(xí)慣，別吃太多別吃太好，給脾胃減輕負(fù)擔(dān)，脾胃負(fù)擔(dān)輕了就會(huì)自己去運(yùn)化水濕了。

第二你要戒掉空調(diào)戒掉冷飲，多用些扶陽的方法，給身體增加溫度，就好比太陽出來就能把水濕蒸發(fā)掉，道理是一樣的。

第三，你要運(yùn)動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)出汗，就是最好的祛濕方式。