導(dǎo)語(yǔ)：肝臟在人體新陳代謝過(guò)程中擔(dān)任著重要的角色，它作為人體最大的解毒器官，發(fā)揮著合成、分解、儲(chǔ)存物質(zhì)、凝血的功能。

在平時(shí)生活中，人們存在著一些不良的行為以及習(xí)慣都會(huì)損傷肝臟，而且肝臟也是一個(gè)沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，人們很容易忽視肝臟的健康狀況了，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入了中晚期。

014種食物是肝臟的“修復(fù)劑”，建議肝不好的人敞開(kāi)吃

南瓜

對(duì)于南瓜這種食物，有多種做法，特別是甜甜的南瓜粥，在冬季喝上一碗，既好喝又溫暖。

而且南瓜作為一種具有保健養(yǎng)生效果的食物，對(duì)于肝臟的好處也是非常多，南瓜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠抑制致癌物質(zhì)亞硝酸銨的病變，另外果膠能夠中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，提高腎細(xì)胞的再生功能，呵護(hù)肝臟的健康，降低患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。

牛奶

牛奶也是大家生活中經(jīng)常喝到的，牛奶中蛋白質(zhì)含量高，而且這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠養(yǎng)護(hù)肝臟，幫助清除肝臟中的有害物質(zhì)，修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

因此每天喝上一杯新鮮牛奶能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)肝效果。

另外牛奶含有的蛋白質(zhì)還有抑制消化，而且這種蛋白屬于全蛋，可以更好的被身體吸收利用。

其實(shí)喝牛奶除了能夠養(yǎng)肝，還可以養(yǎng)胃，因?yàn)榕Ｄ淌且环N堿性食物，可以中和胃酸的濃度。

山楂

人們說(shuō)山楂是養(yǎng)肝的一大方法，這句話(huà)并沒(méi)有錯(cuò)，而且效果也是比較好的。在中醫(yī)上認(rèn)為，肝主疏泄，以通為順，如果肝氣運(yùn)行不順暢，人機(jī)體氣血運(yùn)行也會(huì)受到影響。

從“通”字，我們就可以看出在養(yǎng)肝方面意義多么重大。

而且山山中含有的熊果酸，能夠抑制動(dòng)物脂肪在血管內(nèi)沉積，疏通了血管。

所以想要養(yǎng)護(hù)肝臟，平時(shí)可以多吃一些山楂，比如一些山楂制品，或者喝一些山楂泡水。

茼蒿

茼蒿這種蔬菜就有獨(dú)特的香味，可以達(dá)到行肝氣，健胃消食，通便利腑的效果。

茼蒿中有一種特殊的揮發(fā)油，能夠?qū)捴欣須狻?/p>

平時(shí)吃上一些茼蒿，有助于肝氣抒發(fā)，緩解肝郁氣滯所致的善怒，常常嘆氣，以及胸部脹痛等情況，漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)肝功能隨之增強(qiáng)，肝臟會(huì)為你點(diǎn)贊。

02哪些人群容易患上肝?。?/p>

經(jīng)常抽煙喝酒的人

對(duì)于那些酗酒的人，喝得酩酊大醉，覺(jué)得去廁所嘔吐，多喝一些水，促進(jìn)尿液的排出，就能夠緩解。

其實(shí)90%的酒精需要肝臟進(jìn)行分解,所以長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)讓酒精不斷累積，肝臟不堪重負(fù)，就會(huì)變得傷痕累累，所以酒精肝出現(xiàn)了原因也就不難理解了。

缺乏運(yùn)動(dòng)的人

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足無(wú)法讓機(jī)體中的養(yǎng)分消耗，就會(huì)通過(guò)脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之誘發(fā)脂肪肝或者是變肥胖。

所以平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)消耗，這樣才能避免脂肪肝找上你。

十分討厭油膩的人

肝臟受損會(huì)對(duì)肝臟分泌和產(chǎn)生膽汁的功能造成影響，甚至導(dǎo)致肝臟消化功能下降，對(duì)于太過(guò)油膩的食物非常討厭。

厭油膩并不代表只是單純的不想吃肉，或許是肝臟發(fā)生病變的一種表現(xiàn)。

03冬季怎么養(yǎng)肝效果好？

散步

平時(shí)不緊不慢的散步，也能夠護(hù)肝，這種散步方式可以達(dá)到活血化瘀的效果，另外能夠養(yǎng)肝明目，釋放壓力。

畢竟情緒會(huì)影響到肝臟的健康，如果心情舒暢，肝臟自然也會(huì)健康起來(lái)。

搓搓頸部

說(shuō)是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)阻礙到血液的流通，若血液循環(huán)不暢，也勢(shì)必會(huì)危害到肝臟。

所以呵護(hù)干燥，平時(shí)可以搓搓我們的頸部。適當(dāng)?shù)陌茨Γ央p手的食指和無(wú)名指靠在一塊，按摩一下頸椎的風(fēng)池穴，如果頸椎感到發(fā)熱就可以了。