林芝的海拔平均是3000左右，樹木比較多，氧氣比較充足，有西藏氧吧之稱，先飛林芝，先適應(yīng)一下高原，然后慢慢的上來，會(huì)逐漸適應(yīng)西藏的氣候，也算是調(diào)整自身吧，需求的氧氣不會(huì)太多，

如果是飛機(jī)直飛拉薩，拉薩海拔平均3700，樹木比較少，氧氣也只有內(nèi)陸的百分之67，剛下飛機(jī)還好，一般6個(gè)小時(shí)左右會(huì)有高原癥狀，惡心，頭疼，胸悶，當(dāng)然看個(gè)人體質(zhì)，一般的會(huì)有以上反應(yīng)，好點(diǎn)的會(huì)有輕微的一點(diǎn)點(diǎn)反應(yīng)，這個(gè)不管是飛機(jī)到拉薩還是火車到拉薩，都是避免不了的。

目前為止，直達(dá)拉薩的高原反應(yīng)都會(huì)有，只是嚴(yán)重于不嚴(yán)重的問題，而從林芝上來的，基本都是沒有啥問題的，所以建議題主直飛拉薩，至于多加一天的時(shí)間，題主就有點(diǎn)誤會(huì)了，一般第一次來西藏玩的，都應(yīng)該會(huì)先去林芝玩玩，

比如1號(hào)從內(nèi)陸飛拉薩，2號(hào)林芝玩，但如果是飛林芝是1號(hào)抵達(dá)米林機(jī)場(chǎng)，看起來多一天，但少算了一天拉薩到林芝的時(shí)間，如果是直飛林芝1號(hào)飛機(jī)已經(jīng)到米林機(jī)場(chǎng)了，如果直飛拉薩，7月2號(hào)還在拉薩前往林芝的路上，所以算下來，并沒有多一天的時(shí)間，相反還是少了一天，還有在拉薩休息一天適應(yīng)，其實(shí)最好的適應(yīng)就是到林芝然后慢慢的上來，

建議到西藏的第二天直接從拉薩下林芝去玩，然后慢慢上來適應(yīng)西藏氣候，而如果在拉薩適應(yīng)，可能因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或者個(gè)人體質(zhì)原因造成高反，畢竟拉薩的海拔也算比較高。

拉薩出發(fā)常規(guī)重要景點(diǎn)路線安排

A 方案

第一天接火車或飛機(jī) 
第二天拉薩--米拉山口--尼洋河--巴松措（宿） 
第三 天巴松錯(cuò)--色季拉山口觀南迦巴瓦峰--魯朗林海--林芝（宿） 
第四天林芝--江河交匯處--雅魯藏布江大峽谷--朗縣（宿） 
第五天朗縣--拉姆拉錯(cuò)--昌珠寺--雍布拉康（文成公主夏宮）--山南澤當(dāng)（宿） 
第六天山南澤當(dāng)--羊湖--卡若拉冰川--白居寺--宗山城堡--日喀則（宿） 
第七天日喀則--扎什倫布寺--沿著雅魯藏布江--大竹卡--納木錯(cuò)（宿） 
第八天納木錯(cuò)--念青唐古拉山--羊八井--拉薩（宿）十字街 布達(dá)拉宮，羅布林卡，大照寺等 
第九天拉薩-送機(jī) 

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