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20個開掛的瑜伽體式，看完后簡直懷疑人生了！

 GreenMooder58g 2021-11-23

每天查看瑜伽知識

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今天，小編想給伽人們介紹10個
開掛的瑜伽體式

它們的難度不是一般般大，
非?？简炆眢w的柔韌性、力量、平衡和穩(wěn)定。
如果你的身體已經準備好，
如果你想進一步探索挑戰(zhàn)，
不妨挑戰(zhàn)一下！

1
手臂支撐+扭轉

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身體極度的扭轉，需要很強的核心。

2
手肘支撐+扭轉

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需要核心、手臂和髖的打開。

3
手肘支撐+身體側面打開
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很考驗身體側面的打開和腿的柔韌性。

4
單腿駱駝+手抓大腳趾
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要求大腿、髖部、胸腔的打開，以及平衡。

5
側板+開胯
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這個體式，腳掌放到腋窩需要髖部的極度打開，還需要平衡。

6
單腿肩倒立
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看起來很簡單，如果單腿后側和髖部沒打開還不容易做到那么直。

7
蜥蜴式變體

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大腿粗的伽人多做這個，拉伸大腿前側效果可好了。

8
女神式扭轉
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髖部、肩膀的打開，加上脊柱的扭轉，穩(wěn)定而有力。

9
蜥蜴式變體
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兩個手臂保持四柱支撐的正位，還需要腿部的打開。

10
單手單腿下犬式

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單手單腿下犬，另外一側保持下犬式的正位，你的下犬式做好了嗎？達人們真的要試試。

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