面對生活的重壓，我們需要安靜，需要減壓，需要靜下心來仔細想一想，自己到底想要的是什么。

我們不能再跟著感覺走，也不能再盲目跟風，我們的注意力應該重新回到自己的身上，需要學會和自己的內心對話。

與自己內心對話最好的方式，就是每天堅持寫作。

一、堅持每天寫日記

寫日記是一個很好的能讓我們心靜和專注的方法，它能讓我們實現和自己的內心對話，及時發(fā)現自己的長處，反思自己的問題和不足。

事實上，很多當時認為天大的問題，事后回頭再看，其實并沒有想象中那么嚴重。

如果我們原本就有記日記的習慣，堅持下去，一定會有不一樣的收獲。

如果我們原來沒有記日記的習慣，從今天開始，寫下第一篇日記，記錄今天發(fā)生的事情。除了記流水賬，還可以記下自己遇到的問題和困惑，看看能否找到解決問題的辦法。

很高興，我們找到了一個能讓自己安靜下來的好方法。

每天抽出一點時間，讓自己安靜下來，專注地寫作，幾分鐘也好，幾十分鐘也好，幾個小時也好，可以記工作日志，可以寫讀書筆記，可以寫心情日記，可以寫內心感受，只要能夠靜下心來去寫就好。

這是一個了不起的改變，哪怕只是寫出自己的不安和困惑，哪怕只是發(fā)泄一下自己的不滿和情緒，哪怕只是簡單的幾句話，寫出來，心里就痛快多了。

只要我們堅持去寫，就一定會有收獲，不僅收獲文字，還收獲心情、收獲心態(tài)，這種感覺真的非常美妙。

二、學會和自己內心對話

不管是寫工作日志也好，寫心情日記也好，記流水賬也好，發(fā)牢騷也好，宣泄情緒也好，只要能夠讓自己安靜下來，就是一種進步，也一定會有所得。

那么，我們該如何去寫，才能讓自己的內心安靜下來呢？可以從以下四個方面去考慮。

一是陳述問題。不管遇到什么問題，先完整地記錄下來，不做任何評論，只是客觀地把問題記錄下來。如果感受特別強烈，也可以把當下的感受記錄下來。

這種記錄是客觀的，感受是深刻的，也許會轉瞬而逝，但如果我們把它記錄下來，它就會變成永恒。

二是盡量平靜地看待這些問題。不要過多地去評價它的好壞，不受情緒的感染，只是單純地記錄下來，進行理性的思考，嘗試用文字引領自己換個角度去看待這些問題，思考這些問題，發(fā)現不一樣的東西。

三是提出解決問題的辦法。隨著寫作的深入，要學會讓自己擺脫情緒的控制，冷靜地思考，找出問題的癥結所在，分析問題產生的根本原因，提出解決問題的辦法和措施。

四是給自己正向的鼓勵。正向激勵可以使我們快速地走出情感的泥沼，擺脫負面情緒的影響，變得積極陽光、樂觀開朗，努力回到心態(tài)平和的狀態(tài)。

三、寫作讓生活更美好

這種能讓自己安靜下來，平靜下來，專注下來的寫作，就是寫作療愈。它具有療愈心靈、激發(fā)斗志，振奮精神，改善狀態(tài)的效果。

它很隨意，不像職場寫作那樣需要謀篇布局、推敲用詞；不像文學創(chuàng)作那樣需要構思情節(jié)，創(chuàng)造故事。

它很簡單，不需要過多的修飾，只需要順著自己的想法寫就好，就好像把自己腦海中的東西謄寫在紙上。

它很有效，只需要坐下來，仔細聆聽自己內心的聲音，把它們如實地記錄下來，就會有很好的效果。

寫作讓生活更加美好，讓我們安靜下來，專注于思考；讓我們擺脫生活的困境，甩掉情緒的牽絆；讓我們對未來充滿信心，樹立昂揚的斗志，激發(fā)前進的力量。