經(jīng)過(guò)醫(yī)生的詢問(wèn)了解才發(fā)現(xiàn)老張頭，因?yàn)榍皟蓚€(gè)月之前聽(tīng)人家說(shuō)老年人飲食要素一點(diǎn)肉類(lèi)食物盡量少碰，這樣更有利于長(zhǎng)壽，為了身體健康，老張頭刻意在生活中減少了肉食的攝入。

剛開(kāi)始的時(shí)候身體的確感覺(jué)有一些通暢感，但是兩個(gè)月的時(shí)間過(guò)去了就出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，這不還懷疑自己患上了什么疾病，其實(shí)就是不吃肉引起的。

01年齡越大，越要少吃肉？醫(yī)生辟謠

最近關(guān)于網(wǎng)絡(luò)上流傳出的“年齡越大，越要少吃肉”的說(shuō)法，醫(yī)生今天就來(lái)給大家辟謠，希望各位中老年人不要輕信。

隨著年齡不斷增長(zhǎng)，人體的腸胃消化功能明顯下降很多，中老年胃口不是很好，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，這是對(duì)于一些油膩的食物，像肥肉之類(lèi)的，就要少吃。

肥肉要少吃，但是卻并不代表著不吃，而是有選擇地吃，注意葷素搭配，如果一點(diǎn)肉也不吃，身體可能會(huì)出現(xiàn)以下不適。

02長(zhǎng)期不吃肉，對(duì)身體有哪些影響？

1、肌肉衰弱癥

可能說(shuō)到肌肉衰弱癥這個(gè)詞語(yǔ)，大家有些陌生，不過(guò)對(duì)他的癥狀，相信很多人都能夠輕易了解。

由于體內(nèi)肌肉量逐漸流失，當(dāng)流失達(dá)到30%以上，就會(huì)影響到人們的正常生活，從而出現(xiàn)肌肉衰弱癥。

生活中如果只吃素不吃肉的話，無(wú)法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，長(zhǎng)此以往可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，影響生命活動(dòng)正常運(yùn)行。

2、缺鐵性貧血

對(duì)于中老年人而言，隨著年齡不斷增長(zhǎng)，腸胃系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)一些異常，蠕動(dòng)能力變差，吸收功能也會(huì)有所下降，使得人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收速度逐漸減緩。

如果再不吃肉的話，也可能會(huì)使人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失的現(xiàn)象，尤其是體內(nèi)鐵元素含量過(guò)低，很可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。

長(zhǎng)期處于缺鐵性貧血的狀態(tài)，會(huì)使自身免疫力明顯下降，同時(shí)也會(huì)使得各種疾病找上門(mén)。

3、動(dòng)脈粥樣硬化

不少人覺(jué)得經(jīng)常吃肉可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間吃素也可能會(huì)引發(fā)這種情況，相對(duì)來(lái)說(shuō)可能性會(huì)更高一些。

只是吃素不吃肉素，食物中的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足身體的需求，肉類(lèi)食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)是蔬菜中沒(méi)有的，比如蛋白質(zhì)脂肪等等，這類(lèi)物質(zhì)的攝入可以增加血管的彈性，延緩血管衰老，減少患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

肉類(lèi)食物可以給身體健康提供不少營(yíng)養(yǎng)，但是并不是所有的肉食都適合中老年人食用，大家要學(xué)會(huì)有選擇性進(jìn)食，這樣既能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又有助于身體健康。

03醫(yī)生建議：50歲后，不但要吃肉，這2種肉還要多吃

●牛肉

對(duì)于中老年人而言，日常生活中可以適當(dāng)吃一些牛肉。

牛肉中含有的瘦肉油脂含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肉和羊肉，既能夠給人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，還不容易使體內(nèi)血脂升高，對(duì)身體健康還是有不少好處的。

當(dāng)然也并不是代表著其他的肉類(lèi)不能吃，只是在吃的時(shí)候盡量選擇一些瘦肉，而且肉類(lèi)，最好與豆類(lèi)食物一起食用，豆類(lèi)食物幫助人體軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低體內(nèi)膽固醇，有益血管健康。

●魚(yú)肉

對(duì)于中老年人而言，魚(yú)肉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這屬于一種白肉，雖然說(shuō)吃的時(shí)候因?yàn)樘舸虄河行┞闊侨赓|(zhì)卻是非常不錯(cuò)的。

魚(yú)肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且脂肪含量也比較低，大多都是不飽和脂肪酸有助于人體消化，而且魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能達(dá)到保護(hù)大腦的作用，幫助提高記憶力，避免骨量流失，對(duì)身體有不少好處。

不少人覺(jué)得年齡越大就不能吃肉了，其實(shí)肉還是要吃的，只是看你怎么吃，選擇對(duì)了，可以幫助補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又能保證人體健康。

注：偏方雖然有神奇的功效，但必須注意因人而異、因時(shí)而異，要及時(shí)與醫(yī)生溝通，不要貽誤病情！