我的癥狀

算起來(lái)，我患上抑郁癥、強(qiáng)迫癥有10年了，起因是我被鄰居家的小狗給咬了。自那以后，我就總是害怕自己會(huì)得狂犬病，所以一直心里埋下了陰影，感覺整個(gè)人格都變歪曲了。

其實(shí)現(xiàn)在來(lái)看用李宏夫老師《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》書中的觀念來(lái)說(shuō)，被小狗咬這個(gè)事件只是一個(gè)導(dǎo)火索而已。就我這個(gè)人的這種敏感、多慮的性格早晚會(huì)爆發(fā)抑郁、強(qiáng)迫，只是時(shí)間而已?？上М?dāng)時(shí)并未意識(shí)到，就以為自己的這種悲劇完全就是被狗咬造成的。

繼續(xù)說(shuō)說(shuō)我的故事吧。后來(lái)一個(gè)人在外面上班的時(shí)候由于精神壓力大，晚上睡覺的時(shí)候心跳突然加速，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生誤診說(shuō)我有心臟病，后來(lái)就一直懷疑自己有心臟病，總是很刻意去感受心臟跳動(dòng)的頻次，害怕心臟突然跳得太快。由于長(zhǎng)期這樣很緊張焦慮，就慢慢造成了現(xiàn)在的這個(gè)狀態(tài)。

稍微遇到一點(diǎn)緊張的場(chǎng)面就心跳加速，身上發(fā)熱，要逃離現(xiàn)場(chǎng)?，F(xiàn)在一個(gè)人在野外的時(shí)候也會(huì)害怕，我害怕萬(wàn)一我心跳加速，越來(lái)越緊張，暈倒了沒(méi)人能救我，越想越害怕，心跳就會(huì)越來(lái)越快，有時(shí)候恨不得把自己砸暈不去想這些就好了。

害怕面對(duì)醫(yī)生，害怕去醫(yī)院，一到醫(yī)院就緊張，我怕醫(yī)生說(shuō)我得了啥大病，就怕得要死，心跳加速，人就承受不了。

害怕測(cè)血壓，一測(cè)血壓就緊張，大學(xué)的時(shí)候有個(gè)醫(yī)生說(shuō)我血壓有點(diǎn)高，我就一直懷疑自己血壓高，其實(shí)后來(lái)醫(yī)生測(cè)了好幾次，我心態(tài)平和的時(shí)候血壓正常。而且在家我也堅(jiān)持打打籃球。跑跑步，散散步。

我在家已經(jīng)有10年了。病情的進(jìn)一步惡化應(yīng)該說(shuō)是在上班的時(shí)候。本來(lái)精神壓力就大還加上上班持續(xù)一年，人就有點(diǎn)吃不消，剛回來(lái)膽子還沒(méi)那么小，隨著在家精神得到放松，人也放松，反而膽子變小了。

最開始的時(shí)候我吃的是抗抑郁的西藥，斷斷續(xù)續(xù)吃了有4年多，副作用有點(diǎn)大，身體發(fā)胖，人變得特別愛睡覺、慵懶。后來(lái)沒(méi)辦法我就又換了中藥，開藥的醫(yī)生竟然還說(shuō)我有輕微精神分裂，聽到這種說(shuō)法，簡(jiǎn)直是更要命的絕望。但能怎么辦呢，你還是要面對(duì)。

就像《情緒自救》書中講到，抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥這類心理疾病絕非單一偶然因素造成，根本上來(lái)講，是我們的一種性格缺陷所造成的，治療的過(guò)程其實(shí)就是性格缺陷修正的過(guò)程，就是人生觀改正的過(guò)程，這是我們必須在今生去修習(xí)的課題。

我的轉(zhuǎn)機(jī)

這種頹廢、精神不自控的日子讓我活得人不像人，鬼不像鬼的，真的是受夠了。我開始不停地到網(wǎng)上尋找、關(guān)注有關(guān)抑郁癥、強(qiáng)迫癥治療的文章和書籍。很慶幸我在了解森田療法治療強(qiáng)迫癥的相關(guān)資料中，了解到《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》這本書，里面講到有關(guān)正念訓(xùn)練的一種治療強(qiáng)迫癥的方法“亦止法”。

通過(guò)對(duì)當(dāng)下標(biāo)記的方式，讓心專注在當(dāng)下，進(jìn)而做到不妄想、不評(píng)判，做到順其自然。帶著半信半疑的心態(tài)，我買了這本書。收到書后，第二天迫不及待的開始練習(xí)，開始練習(xí)覺得什么都要標(biāo)記當(dāng)下，感覺怪怪的，感覺自己好像沒(méi)有辦法深入思考，但同時(shí)也確實(shí)會(huì)體會(huì)到，強(qiáng)迫思維、焦慮情緒好像也被阻斷了，隨著對(duì)當(dāng)下的標(biāo)記，心就是更多的關(guān)注在當(dāng)下。

從開始的不習(xí)慣到一個(gè)月后，變得習(xí)慣、自然，自己的心真的變得安定了很多，這極大增強(qiáng)了我的信心。

說(shuō)到這，還要講到另一個(gè)方法“誓言法”，這個(gè)方法是從《情緒自救》書中了解到的。

誓言法，主要是針對(duì)思維方式的一種改變的練習(xí)，這個(gè)練習(xí)對(duì)我的幫助也非常大，比如；這一句練習(xí)內(nèi)容對(duì)我的影響非常大：“我正在成長(zhǎng)，我不再需要總以他人對(duì)我怎么看來(lái)評(píng)價(jià)我自己，我也不再需要總想著事事做得完美來(lái)證明我自己，人生的真理是愛自己，接納自己就夠了?！边€有很多的練習(xí)內(nèi)容我覺得也都非常好。

結(jié)語(yǔ)

7個(gè)多月的時(shí)間，每天按照“亦止法”和“誓言法”堅(jiān)持不懈的練習(xí)，起初還是半信半疑，但隨著練習(xí)自己真的不知不覺的發(fā)生改變，這種改變就是潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的轉(zhuǎn)變，變得愿意出門，想做事情，會(huì)隨著一些音樂(lè)哼哼著小調(diào)，愿意去照鏡子，愿意去看鏡子中的自己。

最重要的是，我越來(lái)越能體會(huì)到書中一直在強(qiáng)調(diào)的無(wú)常意義，懂得以平等心去看待生活。一首陽(yáng)光總在風(fēng)雨后流過(guò)，那一次聽和過(guò)去不一樣了，歌還是過(guò)去熟悉的那首歌，但那一次聽完全不一樣了，淚水嘩嘩地，打濕了我的臉龐，這是一種激動(dòng)，一種感恩，我戰(zhàn)勝了自己！