晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去總是睡不著到了凌晨還是睡不著，就這樣失眠了，第二天頂著黑眼圈和眼袋去上班，整個(gè)人的精神也不佳，不但影響自身的形象而且也會(huì)降低工作效率，怎么樣才能改善睡眠?這是多數(shù)失眠的人群想要知道的!

小米是最佳的“催眠劑”，因?yàn)樵谒泄任镏?，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

小米燕麥粥

洗凈之后的小米、大米和燕麥倒入電飯煲中，加入一定量的水。水的份量因人而異，如果喜歡稠一點(diǎn)的口味就可以少放水，如果喜歡稀一點(diǎn)的就多放水，然后蓋上蓋子煮20分鐘，二十分鐘后打開(kāi)蓋子，放入一點(diǎn)糖或者蜂蜜攪拌一下就可以出鍋了，一碗香噴噴的燕麥小米粥就做好了。

小米燕麥粥的功效

燕麥小米粥有降血壓和降膽固醇的重要功效，這是因?yàn)檫@種粥品里面的燕麥本身就是降血壓和降膽固醇的特色食品，它與小米一起食用時(shí)，會(huì)讓功效更加出色。另外燕麥小米粥還能保護(hù)心臟和消化道，對(duì)腸癌有很明顯的預(yù)防作用。

小米與燕麥搭配熬成的濃稠小米燕麥粥實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生美味，小米燕麥粥對(duì)一些疾病有輔助療效，不僅可以增強(qiáng)老年人體力，而且對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常好的降糖、減肥的食物。