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美國前總統(tǒng)羅斯福的夫人曾打算在電訊業(yè)找一份工作，以補(bǔ)助生活。她的父親為她引見了自己的一個(gè)好朋友——當(dāng)時(shí)擔(dān)任美國無線電公司董事長的薩爾洛夫?qū)④?。將軍熱情地接待了她，并認(rèn)真地問：“你想做一份什么工作？”她回答說：“隨便吧。”將軍神情嚴(yán)肅地對她說：“沒有任何一類工作叫'隨便’?！逼讨?，將軍目光逼人，以長輩的口吻提醒她說：“成功的道路是目標(biāo)鋪出來的?！?/p> “成功的道路是目標(biāo)鋪出來的!”這鏗鏘有力的話語僅僅是薩爾洛夫?qū)④姷膫€(gè)人經(jīng)驗(yàn)嗎？  1953年對耶魯大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生進(jìn)行的一份問卷調(diào)查中，針對“你畢業(yè)后的目標(biāo)是什么？”選項(xiàng)，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)僅3%的學(xué)生有明確的目標(biāo)，97% 的學(xué)生基本沒有明確目標(biāo)。20年后，有人追蹤所有參加調(diào)查的學(xué)生現(xiàn)狀，結(jié)果令人十分驚訝，3%有目標(biāo)學(xué)生擁有財(cái)富的總和比97%無目標(biāo)學(xué)生的財(cái)富總和多得多。20年前僅是目標(biāo)的有和無，20年后卻形成了如此大的差異。 01 目標(biāo)的作用 心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：組織3組人，讓他們分別向著10千米以外的3個(gè)村子進(jìn)發(fā)。 第一組人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠(yuǎn)，只告訴他們跟著向?qū)ё呔托辛?。剛走出兩三千米，就開始有人叫苦；走到一半的時(shí)候，有人幾乎憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠(yuǎn)，何時(shí)才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了；越往后走，他們的情緒也就越低落。 第二組人知道村莊的名字和路程，但路邊沒有里程碑，只能憑經(jīng)驗(yàn)來估計(jì)行程的時(shí)間和距離。走到一半的時(shí)候，大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說：“大概走了一半的路程?！庇谑?，大家又鼓足勁繼續(xù)向前走。當(dāng)走到全程的四分之三時(shí)，大家情緒開始低落，覺得疲意不堪，而路程似乎還有很長。當(dāng)有人說“快到了”時(shí)，大家又振作起來，加快了行進(jìn)的步伐。 第三組人不僅知道村子的名字、路程，而且知道公路旁每一干米就有一塊里程碑。人們邊走邊看里程碑，每縮短一千米大家便有一小陣的快樂。行進(jìn)中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達(dá)了目的地。  心理學(xué)家由此得出了這樣的結(jié)論：當(dāng)人們的行動(dòng)有了明確目標(biāo)，并能把自己的行動(dòng)與目標(biāo)不斷地加以對照，進(jìn)而清楚地知道自己的行進(jìn)速度以及與目標(biāo)之間的距離時(shí)，人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)就會得到維持和加強(qiáng)，就會自覺地克服一切困難，努力達(dá)到目標(biāo)。可見，目標(biāo)為人指明了行動(dòng)的方向并在行動(dòng)中起導(dǎo)向作用，當(dāng)你偏離了前進(jìn)的方向時(shí)，目標(biāo)會引導(dǎo)你回到正確的道路上來；目標(biāo)還為人的行動(dòng)提供動(dòng)力。 此外，明確的目標(biāo)還有助于安排任務(wù)的輕重緩急。我曾在班上做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在一個(gè)大塑料桶中，我裝滿了許多個(gè)頭比較大的皮球，然后問學(xué)生：“桶是空的還是滿的？” 學(xué)生們齊聲回答：“滿的?！蔽矣帜贸鲆恍┬〔Ａ?，順著皮球的縫隙塞進(jìn)去，又問：“桶滿了嗎？”這次學(xué)生們不敢確定了：“大概沒有吧！”我又拿出一盤細(xì)沙，順著桶中的縫隙倒進(jìn)去，又問：“桶滿了嗎？”“沒有！”這次學(xué)生們回答得斬釘截鐵，于是我又提起半桶水倒進(jìn)去。之后，我又拿出一個(gè)相同的桶，一樣多的皮球、玻璃球、細(xì)沙和水，讓學(xué)生先將水倒進(jìn)去，然后再依次裝細(xì)沙、玻璃球和皮球。結(jié)果怎么樣呢？正如你所料，最后的皮球無論如何也裝不進(jìn)去了。  我們的生活也與此類似。每天、每周、每年你都會面臨許多事情：有些事是重要的，有些事是瑣碎的；有些是你必須按時(shí)完成的，有些是可做可不做的。如果你不能區(qū)分各類事情，不能合理安排做各種事情的先后順序，你的生活很容易變成一團(tuán)亂麻，你也很容易在東拼西殺中迷失方向。相反，如果你有一個(gè)明確的目標(biāo)，你就能根據(jù)“是否有利于完成目標(biāo)”這一準(zhǔn)則合理判斷各類事情的輕重緩急，在你精力最充沛時(shí)做你認(rèn)為最重要的事情。這樣，你的生活就是高效而有成就的，而且你也會過得非常輕松和愉快。 人在每個(gè)階段只能有一個(gè)太陽（核心任務(wù)），可以有許多個(gè)月亮（次要任務(wù)）。你要分清主次，才能完成好任務(wù)。就目前而言，學(xué)習(xí)是學(xué)生生活中最為重要的事情。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生可以獲取知識，強(qiáng)化技能，提高在高考中的競爭力。所以學(xué)生整個(gè)的生活，應(yīng)該以學(xué)習(xí)為中心，將自己絕大部分的精力和時(shí)間最大限度地用于完成自己的學(xué)業(yè)，而其他瑣碎的事情，比如洗衣服、購物、寫信、打電話等，則可以利用零碎時(shí)間處理，也可以穿插在緊張學(xué)習(xí)的空檔中，以調(diào)節(jié)你疲憊的身心。 02 探尋心中的目標(biāo) 學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)和歸屬。學(xué)習(xí)目標(biāo)不是單一的，而是一個(gè)分層次的目標(biāo)體系。它可分為遠(yuǎn)大的、中期的和日常的三種。這三種目標(biāo)互相聯(lián)系，互相支持，形成一體。遠(yuǎn)大目標(biāo)是指職業(yè)定向，即“我將來要做什么”的理想；中期目標(biāo)是指一學(xué)期、一兩年內(nèi)要完成的目標(biāo)，例如中（高）考要考上什么學(xué)校；日常目標(biāo)是指今日、這一周或者一個(gè)月的學(xué)習(xí)目標(biāo)。只有遠(yuǎn)大目標(biāo)沒有中期目標(biāo)和日常目標(biāo)，人容易懈怠，目標(biāo)不容易實(shí)現(xiàn)；只有日常目標(biāo)沒有遠(yuǎn)大目標(biāo)，人容易鼠目寸光，停滯不前。對于目標(biāo)的確定，我們需要考慮以下幾點(diǎn)： 01 目標(biāo)一定是你自己想要達(dá)到的 學(xué)生要傾聽內(nèi)心的呼喚，找到自己最想實(shí)現(xiàn)的理想，老師和家長都不能代替學(xué)生作決定。很多學(xué)生（包括高中高年級的學(xué)生）都說不出自己的理想，不知道自己將來想做什么。這個(gè)時(shí)候要引導(dǎo)他們，讓他們回憶自己長大過程中曾經(jīng)有過的夢想，或者曾經(jīng)想實(shí)現(xiàn)的愿望，讓他們自己決定自己的理想。目標(biāo)不一定要很具體，可以是一種職業(yè)，或者一種方向, 甚至可以是將來想成為一種什么樣的人。 02 目標(biāo)要遠(yuǎn)大一點(diǎn) 二十多年以前，大衛(wèi)·安德森和吉姆.墨菲在同一天開始為同一條鐵路工作。二十年后，大衛(wèi)·安德森仍在驕陽下修鐵路，而吉姆·墨菲卻成了總裁。有人不解地問大衛(wèi)這是為什么，大衛(wèi)非常惆悵地說：“23年前我為每小時(shí)1.75美元的薪水而工作，而吉姆·墨菲卻是為這條鐵路而工作?！?strong>在你做平凡工作的時(shí)候，你應(yīng)該有不平凡的理想和遠(yuǎn)大的目標(biāo)。張百發(fā)從鋼筋工走到北京市副市長；李瑞環(huán)從木匠走到全國政協(xié)主席；時(shí)傳祥的兒子時(shí)純利從環(huán)衛(wèi)工人走到北京市總工會副主席。他們都是憑借著自己的遠(yuǎn)大目標(biāo)，一步步實(shí)現(xiàn)了自己的夢想。 03 不要太受目前處境的影響 學(xué)生在排名比較靠后的時(shí)候，自信心易受打擊，制定目標(biāo)時(shí)可能首先想到的是：“就我這個(gè)樣子，我能干什么？”其實(shí)，夢想越小，人生的可塑性越差；夢想越大，人的成就越高。人生是夢出來的，越是卓越的人生就越是夢想的產(chǎn)物。正如俗話說的：“期望值越高，達(dá)成期望的可能性越大?！币粋€(gè)夢想遠(yuǎn)大的人，即使實(shí)際做起來沒有達(dá)到最終目標(biāo)，可他實(shí)際達(dá)到的目標(biāo)都可能比夢想小的人的最終目標(biāo)還大。所以，夢想不妨大一點(diǎn)。哈佛教授卡倫·林塞有一句名言'當(dāng)我們估量要做什么時(shí)，我們只能許諾能做到的事；但在制定目標(biāo)時(shí)，卻要有高遠(yuǎn)的理想。  03 根據(jù)目標(biāo)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 人生目標(biāo)為一個(gè)人的前進(jìn)指明了方向，提供了動(dòng)力。我們每個(gè)人，無論是學(xué)生還是老師，都應(yīng)該設(shè)立自己的人生目標(biāo)。當(dāng)我們確定目標(biāo)以后，我們要把它劃分成若干小目標(biāo)，從最近的小目標(biāo)開始實(shí)現(xiàn)，一個(gè)一個(gè)實(shí)現(xiàn)，最終實(shí)現(xiàn)我們的大目標(biāo)。 每個(gè)人都可以攤開-張白紙，根據(jù)下頁圖的形式，寫下10個(gè)甚至100個(gè)夢想，然后再寫下10個(gè)或100個(gè)實(shí)現(xiàn)夢想的途徑。你會發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造奇跡并不見得有多難。   04 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略——目標(biāo)訓(xùn)練策略 01 制作表格 了解自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀學(xué)生可以根據(jù)自己各學(xué)科的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況，填寫好下面的表格：  針對付出與收獲相當(dāng)?shù)目颇?，學(xué)生要想提高成績只要多加努力就行了；對于付出少收獲大的科目，學(xué)生要找出成的方法，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，并試著應(yīng)用到其他學(xué)科中；對于付出大收獲小的科目，學(xué)生自己要試著找出原因，然后找老師談?wù)劊埨蠋燑c(diǎn)撥找出問題的癥結(jié)，爭取在學(xué)習(xí)方法或思維方式上有所突破。接下來，根據(jù)各科學(xué)習(xí)情況，學(xué)生要制定學(xué)習(xí)的時(shí)間表，按照計(jì)劃和學(xué)科特點(diǎn)學(xué)習(xí)。通過這樣一個(gè) 過程，學(xué)生基本上可以比較清楚地認(rèn)識到自己的學(xué)習(xí)狀況。 02 努力才會成功 有了目標(biāo)怎樣才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？努力、努力還是努力。比別人多付出十倍、百倍的努力，好運(yùn)氣自然會降臨在你的身上。只定目標(biāo)，不付出努力是不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。因此，我們不能光說不做。 03 樹立自信 目標(biāo)一定是需要超越現(xiàn)在并付出巨大努力才能實(shí)現(xiàn)的。要能始終堅(jiān)持，就必須有自信，堅(jiān)定地相信自己有能力實(shí) 現(xiàn)目標(biāo)。一位資深的心理學(xué)家曾經(jīng)說過：”自信是在不自信中成長起來的。”每個(gè)人都有自卑情緒，就看你怎樣對待了。如果你沉浸在自卑情緒中，那你將一事無成；如果你能化自 卑為力量，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，經(jīng)常進(jìn)行積極的自我 對話：“我行，我有能力做好！”那么你就會如同一只雄鷹， 自由翱翔天際。 04 樹立榜樣 心理學(xué)家的研究表明，人的學(xué)習(xí)是從模仿開始的。人們應(yīng)在心中樹立一個(gè)榜樣：這個(gè)榜樣既可以是一個(gè)真實(shí)的人 物，也可以是集很多人的優(yōu)點(diǎn)于一身的理想人物，還可以是你理想的自己。榜樣的力量是無窮的，尋找榜樣相當(dāng)于給自己樹立一個(gè)目標(biāo)。成功者善于尋找榜樣，接受他們的幫助，增強(qiáng)自己前進(jìn)的動(dòng)力和戰(zhàn)勝困難的勇氣，激發(fā)自己的潛力，從挫折之路走向成功之路。我們要學(xué)習(xí)榜樣人物的高尚情操，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)良品德，學(xué)習(xí)他們的治學(xué)態(tài)度和方法，學(xué)習(xí)他們不怕困難、挫折的堅(jiān)強(qiáng)意志，將榜樣的長處整合為自己的行為品質(zhì)和精神營養(yǎng)，從學(xué)習(xí)榜樣、模仿榜樣到追趕榜樣，最終超越榜樣。 我們可以把榜樣人物的形象畫下來，把他的理念和優(yōu)點(diǎn)寫在紙上，然后內(nèi)化為頭腦中的形象，每天都進(jìn)行想象。想象自己一天天在接近榜樣人物，想象自己就要成為榜樣人物 那樣的人，想象自己在像榜樣人物那樣思考處理問題，那樣做人、做事，那樣言談舉止，想象自己已經(jīng)與榜樣人物融為一體了。如此，榜樣人物的形象和理念將慢慢植入自己的潛意識，引導(dǎo)自己變?yōu)榘駱尤宋锬菢拥娜恕?/p> 05 排除不利因素的干擾 在生活和學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會遇到外界的干擾，其中最大的障礙是權(quán)威人物的負(fù)面期望。權(quán)威人物是指對自己有影響有威信的人，如教師、父母、偶像和親朋好友等。這些權(quán)威人物對自己常有兩種期望：一是正面期望，如聰明、前途 遠(yuǎn)大；二是負(fù)面期望，如笨、成不了大器。有些人接受了權(quán)威人物的負(fù)面期望，認(rèn)為“我笨，我不是學(xué)理科的料”，等等，因此遇事消極，畏首畏尾，最后成為一個(gè)失敗者。 遇到這種情況，首先要弄明白權(quán)威人物對自己的期望是正面的還是負(fù)面的，然后正確分析原因，拒絕不切實(shí)際的負(fù)面期望，并接受正面期望和忠告，朝著自己的目標(biāo)奮勇前進(jìn)。作為老師和家長，無論在什么情況下都應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生，給學(xué)生正面期望。 06 要持之以恒，竭盡全力 我們細(xì)心觀察一下，不難發(fā)現(xiàn)，成功的人似乎永遠(yuǎn)在成功，而失敗的人也似乎永遠(yuǎn)在失敗。究其原因，有心理學(xué)家認(rèn)為，這是“習(xí)慣”兩個(gè)字在起作用。一個(gè)人習(xí)慣于每天晨跑，他就會幾十年如一日地跑；一個(gè)人習(xí)慣于懶惰，他就會無事可做地瞎溜達(dá)；一個(gè)人習(xí)慣于勤奮，他就會克服一切困難，所向披靡。成功也是一樣，它之所以是一種習(xí)慣，是因?yàn)閾碛谐晒α?xí)慣的人首先已經(jīng)擁有了諸如決心、意志、勤奮、耐心以及不屈不撓、不達(dá)目的不罷休的斗志。總之，在一個(gè)人成功之前要做的就是，改變自己，使自己具備成功的因素，竭盡全力，成功則是一件順其自然的事。 當(dāng)然，我們每個(gè)人的能力都是有限的，所謂竭盡全力，并不單是用盡你一人之力，還包括調(diào)動(dòng)你身邊一切可以調(diào)動(dòng)的力量，能集眾力方為大力。作為一名學(xué)生，你的能力也是有限的，用盡全力還包括使用你擁有的資源：圖書館、網(wǎng)絡(luò)、同學(xué)、老師、家長等。  05 目標(biāo)的調(diào)整 有一次，在做目標(biāo)策略時(shí)，一個(gè)學(xué)生問我：“老師，隨著時(shí)間的推移，我們對人生的看法會改變，我們的目標(biāo)也會改變，那我們制定目標(biāo)還有什么用?。俊蔽医忉尩溃骸笆澜缟嫌袃蓚€(gè)曾經(jīng)非常成功的人士，第一個(gè)是阿姆斯特朗——人類第一個(gè)登上月球的人，他的人生只有一個(gè)目標(biāo)，那就是登上月球，后來他真的達(dá)到目標(biāo)了！可是，5年后他就變成了憂郁癥患者。第二個(gè)人是海明威，他有一個(gè)目標(biāo)就是成為諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主，為此，他寫出了著名的小說《老人與?！罚墒?，他在拿到諾貝爾獎(jiǎng)的第二年就自殺身亡了！請大家思索一個(gè)問題：“為什么這些人曾經(jīng)獲得了那么大的成功，之后的人生卻一落千丈呢？因?yàn)槿松袃纱蟊В旱谝唤凶瞿繕?biāo)沒有達(dá)成，第二叫做目標(biāo)達(dá)成了。為什么目標(biāo)達(dá)成了也悲哀？因?yàn)槟繕?biāo)達(dá)成后若沒有新的目標(biāo)，能量就沒有了，方向就迷失了。” 學(xué)生提的問題，正是每個(gè)使用目標(biāo)策略的人都會遇到的。比如戰(zhàn)場上，每場戰(zhàn)斗開始前，都要制定戰(zhàn)斗計(jì)劃，可是對手并不一定按照你規(guī)定的路數(shù)打，你怎么辦？及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。若小目標(biāo)輕易就實(shí)現(xiàn)了，則要考慮是目標(biāo)定得太低了，還是能力激發(fā)出來了，要及時(shí)調(diào)整，設(shè)定下一階段的目標(biāo)。  06 目標(biāo)保證系統(tǒng)——目標(biāo)成功宣言訓(xùn)練 01 將目標(biāo)形象化 學(xué)生需要在頭腦中形成目標(biāo)藍(lán)圖，包括：實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的那個(gè)時(shí)刻的情景、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要經(jīng)歷的過程、自己已經(jīng)具備的條件、需要克服哪些困難以及有哪些可以利用的資源等。把這些寫下來，然后從此刻開始想，一步一步地一直想到你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的那個(gè)時(shí)刻。在頭腦中把你的目標(biāo)實(shí)施一遍，實(shí)際做的時(shí)候你就有了信心。 例如，可以形象化的目標(biāo)有： (1) 目標(biāo)本身的具體形象：比如分?jǐn)?shù)、卷面上的對鉤。 (2) 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)以后的情景：比如老師的表揚(yáng)、家長的贊許、同學(xué)的羨慕。 (3) 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需條件的具體形象：比如認(rèn)真記憶、認(rèn)真寫作業(yè)。 (4) 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)步驟的具體形象：比如聽課認(rèn)真、及時(shí)完成作業(yè)。 (5) 自己本身的優(yōu)點(diǎn)與不足：比如記憶力好、有耐心。 (6) 可利用的外在資源：比如學(xué)習(xí)好的同學(xué)、書籍資料。 (7) 成功的信心和決心：比如“我能行！”“我一定可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！” 02 制定自己的目標(biāo)宣言 將總的目標(biāo)、具體目標(biāo)、實(shí)施計(jì)劃、個(gè)人優(yōu)勢和信心等用簡要的言詞寫成一篇“目標(biāo)成功宣言”。將目標(biāo)成功宣言寫在卡片上，放在自己經(jīng)常能看到的地方。 03 堅(jiān)持訓(xùn)練 每天早、中、晚對著鏡子高聲宣讀目標(biāo)成功宣言三遍，堅(jiān)持訓(xùn)練21天以上。宣讀目標(biāo)成功宣言時(shí)，必須從心底里相信這種方法會起作用，相信自己的目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)。隨著時(shí)間的推移，可以宣告某些小目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，大目標(biāo)正在逐步接近，自己的長期目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)。此時(shí)，目標(biāo)成功宣言也需要隨著情況的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以使之更加行之有效。堅(jiān)持訓(xùn)練21天以后，訓(xùn)練次數(shù)可以減少到每天1次。在遭遇挫折或信心不足時(shí)仍要堅(jiān)持每天多次訓(xùn)練。對于較為簡單的目標(biāo)，只要堅(jiān)持3個(gè)星期以后，就會發(fā)現(xiàn)你身上神奇的變化！ 長期堅(jiān)持目標(biāo)訓(xùn)練，不僅能使目標(biāo)在意識里更加明確，激發(fā)人的主體積極性和活力，而且還能使目標(biāo)深深扎根在潛意識里，激發(fā)人內(nèi)在的巨大潛能和動(dòng)力，促使人們?yōu)橥瓿赡繕?biāo)而奮斗不止。實(shí)驗(yàn)資料表明，經(jīng)過長期訓(xùn)練的學(xué)生，學(xué)習(xí)的信心和熱情都增強(qiáng)了，學(xué)習(xí)成績也隨之大大提高。 |
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