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今天在家跑步30分鐘，2.8千米。最近未能堅(jiān)持天天跑步，哪怕完成一周3-4次的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)也未能實(shí)現(xiàn)。為何有時(shí)一個(gè)習(xí)慣無法規(guī)律堅(jiān)持呢？需要的是規(guī)律堅(jiān)持，而不是隔三差五不規(guī)律地參與。 每天設(shè)定目標(biāo)完成適量工作和自己制定的計(jì)劃，但是并非每次都能如期高質(zhì)量完成。每當(dāng)時(shí)間來不及，額外事情沖突，心理狀態(tài)變化時(shí)，計(jì)劃完成率就被打折扣。鍛煉、讀書、休息的時(shí)間是完成率最低的三個(gè)選項(xiàng)。沒有時(shí)間就毫不猶豫放棄鍛煉、放棄讀書、放棄11點(diǎn)之前休息的目標(biāo)。 為何如此，還在于沒有硬性規(guī)定指標(biāo)，可是這些事卻是重要且需要長期投資的事情。堅(jiān)持一個(gè)計(jì)劃難，放棄卻很容易，不需要任何自律，一秒就可以放棄。正如“由儉入奢易，由奢入儉難”。外在的因素起到警示、指點(diǎn)作用。外在的鼓勵(lì)給予幫助和希望。但是否真的能徹底改變，還是需要自我意識，自我深刻反省，對照自己行為改進(jìn)提高。
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