女人要想氣色好，多吃這3種食物，補(bǔ)氣養(yǎng)血，皮膚白里透紅

又到了一年中最冷的冬天，很多怕冷的女孩子已經(jīng)把自己裹成一個(gè)粽子了，但還是覺(jué)得身上冷，手腳冰涼。尤其是，每次來(lái)大姨媽都是歷劫，沒(méi)有止疼藥根本就活不下去。

其實(shí)這都是因?yàn)闅庋蛔悖砸匝獮楸?，若氣血不調(diào)，會(huì)影響沖任二脈，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。所以，氣血對(duì)女性非常重要。那我們生活中該怎么補(bǔ)氣血呢？最簡(jiǎn)單的方法就是吃些能補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，多吃這3種食物，補(bǔ)氣養(yǎng)血，皮膚紅潤(rùn)氣色好。

一、阿膠

阿膠具有很高的藥用價(jià)值，古代常用于女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，能補(bǔ)血滋陰。以阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黃酒等為原材料制成的阿膠糕，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解痛經(jīng)，具有很高的養(yǎng)生保健價(jià)值。

二、桂圓

桂圓又名龍眼，營(yíng)養(yǎng)元素多樣，含葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素k等物質(zhì)。桂圓是高級(jí)滋補(bǔ)食品，中醫(yī)上常用它來(lái)養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾，有補(bǔ)益女性氣血的功效。

三、紅棗

紅棗是公認(rèn)的女性滋補(bǔ)佳品，有“一日吃三棗,一輩子不顯老”的俗語(yǔ)流傳。紅棗中鐵元素含量很高，有很強(qiáng)的補(bǔ)血功效。此外，紅棗的營(yíng)養(yǎng)元素豐富，尤其是維生素c是蘋(píng)果的20倍還多，有“天然維生素丸”之稱(chēng)。維生素c能提升肌膚新陳代謝，增白肌膚，起到美容養(yǎng)顏的功效。

常吃紅棗不太容易堅(jiān)持，不過(guò)可以把紅棗做成一款美容養(yǎng)顏的小糕點(diǎn)，下面是益顏糕的具體做法：

1、把需要的紅棗清洗干凈、晾干，從中間切開(kāi)后去核，加入研磨機(jī)打成粉末。

2、取適量花生、枸杞清洗干凈后，處理干凈表面水分，同上加入研磨機(jī)打成粉末。

3、適量紅豆清洗干凈，然后放入鍋中煮40分鐘，熟爛時(shí)盛出搗成紅豆泥，可一邊攪拌一邊加入紅糖。（紅豆水不扔，備用。）

4、把上面的食材粉末與紅豆泥混合，若干燥可加入適量紅豆水，揉至光滑小面團(tuán)。面團(tuán)需醒發(fā)15分鐘。

5、面團(tuán)醒發(fā)后，切成一個(gè)個(gè)體積相同的方塊，入蒸鍋蒸15分鐘，益顏糕即成。

雖然這款益顏糕味道不錯(cuò)，還有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的功效但制作程序較為繁瑣，感覺(jué)麻煩的姐妹，可以選擇七度方益顏糕，它不僅含有紅豆、紅棗、花生補(bǔ)氣養(yǎng)血食材，還有玫瑰花粉、火龍果粉增添口感，無(wú)色素、0添加，食材源自天然。常吃能補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容調(diào)經(jīng)，輕松吃出好氣色。

這款益顏糕甜度適中，酸甜軟糯，木糖醇完全代替糖類(lèi)，讓你怎么吃也不胖。低卡輕熱量，讓你在補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)還是個(gè)瘦美人。

表面覆有一層厚厚的玫瑰粉，輕咬一口帶有淡淡的玫瑰芬芳。解饞又充饑，是宅家追劇、辦公休息時(shí)不可缺少的健康小零食。