首先要找到自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，只有找到內(nèi)在動(dòng)機(jī)，才能享受自己做的事情。

陽志平的《人生模式》提到尋找內(nèi)心動(dòng)機(jī)時(shí)，有四種干擾項(xiàng)：

• 做這件事情是為了獎(jiǎng)勵(lì)，沒有獎(jiǎng)勵(lì)，就沒有動(dòng)力

• 外在規(guī)則和內(nèi)心矛盾，是為錢工作還是為興趣工作？

• 誤以為自己的行為是發(fā)自內(nèi)心的，其實(shí)只是在評(píng)論的框架下

• 表面看是為自己，其實(shí)不是

內(nèi)在動(dòng)機(jī)要滿足3點(diǎn)，自主、勝任、歸屬。

找到內(nèi)在動(dòng)機(jī)之后就可以看如何提高執(zhí)行力了。

提高行動(dòng)力可以用到的具體工具：WOOP，wish：愿望、outcome：達(dá)到的效果、obstacle：遇到的困難、plan：解決方法；具體看解釋：

執(zhí)行意圖

人的工作記憶，有上限，相當(dāng)于計(jì)算機(jī)「內(nèi)存」，它決定閱讀速度、注意力；我們的深層記憶，相當(dāng)于「硬盤」，為了清內(nèi)存，我們一旦做過計(jì)劃，就會(huì)丟到深層記憶，因?yàn)榇竽X把他當(dāng)成過去事件。

我們要把計(jì)劃當(dāng)作未來事件，才能避免大腦的這個(gè)模式。怎么做呢？給計(jì)劃設(shè)置具體的時(shí)間、地點(diǎn)，把計(jì)劃變成一道指令，讓大腦能夠在未來提取這道指令。把計(jì)劃轉(zhuǎn)化為未來事件，比如看減肥，如果周一上班，就去晨跑。

心理對(duì)比

有計(jì)劃之后，提前考慮可能發(fā)生的阻礙，先在心里做一個(gè)演習(xí)，找到關(guān)鍵阻礙。比如晨跑，最大的可能是起不來，就對(duì)自己說，周一上班，就算很困也要早起半小時(shí)，穿上跑鞋跑步。

最終這個(gè)句式：如果怎樣，就算如何，我也要做什么？

可以提高克服障礙的能力，可以更好的去執(zhí)行。