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16個肱三頭肌訓練動作，這么練，再也不用擔心手臂不夠粗了

 黑夜是我 2021-11-14

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俯身臂屈伸

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俯身繩索下壓

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單臂繩索下壓

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單臂過頂臂屈伸

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過頂臂屈伸

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寬握把下壓

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07

反握下壓

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器械下壓

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啞鈴過頂臂屈伸

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三角握把下壓

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三頭伸展

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單臂繩索下壓

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俯臥啞鈴臂屈伸

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過頂繩索臂屈伸

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單臂反握下壓

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繩索下壓

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