血糖高、糖尿病，如何飲食調(diào)養(yǎng)？ | 聯(lián)合國糖尿病日

xiaqiu2000 2021-11-14

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今天是聯(lián)合國糖尿病日，主題是“人人享有糖尿病健康管理”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示：
從2000年到2019年，全球糖尿病死亡人數(shù)增加了70%。
該病也是10大死因中男性死亡人數(shù)增幅最大的原因，自2000年以來增加了80%。

糖尿病會給身體帶來哪些危害呢？

糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發(fā)作、中風和下肢截肢的主要病因。

哪些人是糖尿病高危人群呢？

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

得了糖尿病，平時飲食怎么吃呢？

主食

糖尿病人的主食，可以多用藜麥和麥麩來代替精米白面。

藜麥

麥麩

藜麥比其他雜糧所含的鈣、鎂、鉀、鐵、鋅要高得多，但升血糖指數(shù)比米飯要低得多。

茶飲

平時喝的茶飲，可以加牛蒡和肉桂。

牛蒡

肉桂

肉桂補腎陽，能溫通全身經(jīng)脈，對預防糖尿病并發(fā)癥很有好處。

代糖

糖尿病人不能吃糖，可以用羅漢果代替。

羅漢果

羅漢果代糖

羅漢果很甜，卻不含糖，是肥胖和糖尿病人的天然甜味劑，還有調(diào)理糖尿病和降血脂的作用。

進補

糖尿病人脾腎雙虛，宜多吃健脾補腎的食物，如：銀耳、枸杞、蓮子、百合、茯苓等，這些對糖尿病人有很好的調(diào)理作用。

銀耳

枸杞

蓮子

百合

茯苓

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