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手腳冰涼真的是病嗎？曾經(jīng)的我認為，冬天嘛手腳冰涼很正常啊，畢竟外界溫度也不高，慢慢地，手上涼久了就習(xí)慣了。
記得小時候的冬天和媽媽一起睡覺，當我把腳放在媽媽腿上，媽媽總會說：你就是個冷血動物。所以，我其實應(yīng)該算素體畏寒的那一種人，從小到大，冬天我總是比別人穿得臃腫，曾經(jīng)我也想過抗一抗，可是……真的是少穿一件都不行啊！一直到上了大學(xué)，我手腳冰涼的毛病都一直在，由于我的情況比較復(fù)雜，我找了中醫(yī)幫我調(diào)理，再加上平時生活里注意調(diào)養(yǎng)，漸漸地，我手腳冰涼的毛病也就痊愈了。
“手腳冰涼”這個癥狀，中醫(yī)叫作“四逆”?！八摹敝傅氖撬闹?，“逆”指的是厥冷。在中醫(yī)看來，能引起手腳冰涼的原因有很多。一般分為3種：①陽氣不足；②脾胃虛弱；③肝氣不舒。如果把人體比作一個小天地，那么這個天地之間是有一個太陽的。如果太陽被云朵遮住了，陽光就照射不到地面，那這時候是什么感受呢？想想大自然中的陰天，是不是覺得很陰涼呢？當陽氣不夠富足的時候，人體內(nèi)的陽光無法普照，它就會首先選擇溫暖最重要的軀體部分，而自動放棄離得最遠的地方，也就是四肢了。這也就是為什么大部分手腳冰涼的人身上卻不冷的原因。有點“丟芝麻撿西瓜”的意思。而身體陽氣的來源中，腎是非常關(guān)鍵的，因為它是先天之本，就像身體的太陽一樣，主一身之陽氣。中醫(yī)就認為，“五臟之陽，非腎陽不能發(fā)。”那如果腎臟陽氣都不足了，肯定就不能溫養(yǎng)下焦，下肢就自然而然會變得冰涼，甚至腰痛腳軟。身體陽氣的來源中，脾也非常關(guān)鍵，因為它是后天之本。如果脾胃虛弱了，也會導(dǎo)致陽氣不足的。另外，脾胃虛弱會導(dǎo)致氣血虧虛。因為脾運化的水谷精微又是氣血生成的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，吸收做營養(yǎng)的物質(zhì)少之又少，氣血生化自然不足，氣血不足呢就出現(xiàn)了手足冰涼、頭暈、月經(jīng)量少色淡、唇甲色淡等癥狀，也就是血虛。還有，氣血生化不足，營衛(wèi)之氣來源不足，就會出現(xiàn)保護體表的力量不足，導(dǎo)致畏寒。簡單來說：食物進入體內(nèi)，可是脾沒有心思去將食物分解為精微和糟粕，于是通通將食物列為糟粕排出體外，所以有很多人會出現(xiàn)一食用高蛋白類就腹瀉，甚至一吃完飯就馬上去廁所的現(xiàn)象。并且，肌肉如果得不到水谷的營養(yǎng)及滋潤，也會變得瘦弱無力。所以再也不要羨慕別人的狂吃不胖體質(zhì)，狂吃不胖在中醫(yī)上來說都是脾胃吸收功能失調(diào)，是不健康的。肝氣疏泄不及，氣機不暢達，就會導(dǎo)致氣血壅滯，陽氣閉塞于內(nèi)，形成氣機郁結(jié)的情況。
如果把體內(nèi)的氣比成水管兒的水，那就是說水管兒堵住了，水流量會變小或者完全出不來，堵在里面就是“郁結(jié)”。那么這時候的手腳冰涼，就不是因為能量陽氣不足，而是傳輸障礙導(dǎo)致的。在外的表現(xiàn)就是悶悶不樂、悲傷欲哭、乳房脹痛等現(xiàn)象。像我前幾年一直都是“自古逢秋悲寂寥”的代言人，每到秋季就變得像林妹妹一樣愛哭了起來，一點小事情也會讓自己很惆悵。那么遇到手腳冰涼的情況，我們在日常生活里面，怎么調(diào)理呢？就是針對原因來做，比如，補陽氣、讓陽光充足一點，讓虛弱的脾胃運轉(zhuǎn)起來，或者是疏肝。總之是讓體內(nèi)的陽光照射到手足，讓氣血通暢運行，到達四肢。而我們的醫(yī)圣張仲景先生也早就在《金匱要略》中寫到過這樣一個食療方，它能起到溫中補血，調(diào)經(jīng)散寒的作用，比較適合單純陽氣不足的人食用，它就是當歸生姜羊肉湯。關(guān)于湯的做法如下：當歸20g，生姜30g，羊肉500g，食鹽、黃酒、蔥等調(diào)料適量。1.當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。將羊肉洗凈，除去筋膜，切成小塊，用開水焯過，除去血水后備用。3.武火煮沸后，撇去浮沫，改用文火煲2~3小時即可。4.服用前可以適當加一點鹽和蔥等其他調(diào)料。當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉性熱。湊在一起便能讓自己吃完身上暖洋洋的。2.年老體弱，常發(fā)熱、咽喉腫痛、口舌潰爛者慎用。也就是說舌紅少苔、常感煩熱或是舌苔厚膩的人就不適合這個湯了。再推薦下面這個簡單易做的食療——大棗生姜湯。它的食材易于脾胃消化吸收，比較適合脾胃虛弱的人飲用，也相對沒有那么多的禁忌癥，大家可以嘗試一下。用法：將大棗10枚，生姜5片，紅糖20g，煎湯代茶飲，或熱水泡開。每日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。在飲食上我們可以調(diào)理陽氣不足和脾胃虛弱，那么針對第三種肝氣不舒我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢？肝氣不舒是指肝的疏泄功能失常，既然疏泄功能異常，那我們就應(yīng)該想辦法怎樣讓它走向正軌。無論是聽歡快的音樂還是出門旅行，或者是找家人朋友聊天抒發(fā)感情，他們都有一個共同點就是給煩惱找出路，煩惱出來了，那么就不會在體內(nèi)形成瘀堵，人也就不會經(jīng)常為煩心事發(fā)愁。心情變好了，飲食胃口也會大開；沒有瘀堵，體內(nèi)自然就能吸收到有營養(yǎng)的物質(zhì)。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，位于足背側(cè)，第1、2腳趾之間的凹陷，壓之能觸及動脈搏動處，即是太沖穴。每天艾灸10分鐘，或是按揉200次，都能起到比較好的效果。
而三陰交是匯聚肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的三條陰經(jīng)交會的穴位，所以三陰交穴對于肝、脾、腎三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用，它的定位的在腳的內(nèi)踝上四指。按揉或艾灸此處可以起到健脾胃、活肝血、益腎精的功效。
作者簡介： 路知返，00后中醫(yī)大學(xué)的學(xué)生，希望手中的筆能開出好藥方也能寫出好文章。
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