立冬過(guò)后，氣溫開始漸漸下降，晝夜溫差比較大，會(huì)使得血管受到刺激而出現(xiàn)血管異常痙攣現(xiàn)象。

就會(huì)影響到血壓值的穩(wěn)定，使得心血管健康受到一定的損傷，從而影響到心臟的供血。

尤其是對(duì)于一些中老年人群來(lái)講，患上冠心病、心梗等心血管疾病的概率會(huì)特別高。

在進(jìn)入冬季之后，一定要做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作。

進(jìn)入冬季之后，少吃一些高鹽食物，比如各種腌制類食物，而且在烹飪食物時(shí)應(yīng)該減少食鹽，以及各類調(diào)味品的使用，盡量做到低鹽飲食。

尤其是對(duì)于患有一些血管類疾病的中老年人群來(lái)講，一旦攝入體內(nèi)的鈉鹽過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血管當(dāng)中的鈉離子增高，形成水鈉潴留現(xiàn)象。

血管壁就會(huì)承受過(guò)高的壓力，從而影響到血壓值的穩(wěn)定。而且會(huì)使得血管內(nèi)膜受到一定的損傷并發(fā)生脫落，很容易形成血栓以及動(dòng)脈粥樣硬化現(xiàn)象。就會(huì)影響到心肌的供血，患上冠心病以及心梗的概率就會(huì)增加。

另外，飲食中應(yīng)減少高油膩、高糖食物的攝入。一日三餐應(yīng)該以植物性的食物為主，尤其是一些豆類、粗糧、蔬菜、低糖水果。

這些食物中的膳食纖維可以促使血管中的脂類成分快速排泄，而含有的各種維生素，能夠增強(qiáng)心血管的彈性，而且可以最大程度降低秋燥現(xiàn)象。

另外，飲食中應(yīng)該適當(dāng)多吃一些黑豆、大豆、沙丁魚、藍(lán)莓、燕麥、洋蔥等食物，對(duì)于心臟健康有著一定的養(yǎng)護(hù)功效。

進(jìn)入冬季的時(shí)候，一定不要長(zhǎng)期出現(xiàn)久坐、久躺或者是不運(yùn)動(dòng)的行為，否則，會(huì)使心臟的供血發(fā)生異常。

每天應(yīng)該注意保持合理的運(yùn)動(dòng)量，如果患有一些慢性疾病或者是體質(zhì)較弱的話，那么可以進(jìn)行一些低等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢步走或者是瑜伽等。

這些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肌的運(yùn)動(dòng)耐力，并且增加心肌收縮性，提高心肌供血的能力。

長(zhǎng)期熬夜、不規(guī)律作息，是誘發(fā)各類心臟疾病的主要誘因之一。

一旦長(zhǎng)期出現(xiàn)熬夜行為，心臟就會(huì)處于負(fù)荷狀態(tài)當(dāng)中，使得心肌耗氧量增加，從而影響到心臟健康。

所以在進(jìn)入冬季之后，每天最好保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且不要出現(xiàn)晚睡晚起的行為。

長(zhǎng)期過(guò)度壓抑以及出現(xiàn)憤怒、焦慮等情緒，是誘發(fā)心臟疾病的誘因之一。

比如在長(zhǎng)期出現(xiàn)憤怒情緒的時(shí)候，人體當(dāng)中的腎上腺素等各類激素會(huì)大量分泌，使得心肌供血供氧出現(xiàn)異常，很容易誘發(fā)心梗的出現(xiàn)。

長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致心臟的功能和結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常。在進(jìn)入冬季之后，一定要注意情緒的調(diào)整，不能出現(xiàn)任何負(fù)面情緒，更要適當(dāng)減輕一些心理壓力。

總而言之，對(duì)于中老年人群來(lái)講，進(jìn)入冬季之后，由于氣候等因素刺激，會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)異常痙攣現(xiàn)象，很容易影響到心臟的健康。

除了以上4點(diǎn)之外，一定不要出現(xiàn)抽煙飲酒的行為，更要注意適當(dāng)添減衣物。

如果患有一些慢性疾病，應(yīng)定時(shí)、定量服用藥物治療，才能夠最大程度維護(hù)心臟健康。