小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

搜索
分享

身體垮掉前會出現(xiàn)的10個信號，有一個，都要警惕！

 逸君 2021-11-12
Take My Hand 音樂： 華語群星 - 史上最優(yōu)美的鋼琴曲 來自QQ音樂
世界衛(wèi)生組織指出，當人產(chǎn)生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

丹麥一項從2000年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的研究發(fā)現(xiàn)：
與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1 倍；

常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發(fā)出了“報警信號”。

身體垮掉前，會給你這10個信號，生活中一定要多加注意。

圖片

01

 焦 慮 

經(jīng)常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會懷疑自己的價值，這是很多人焦慮的表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會導致人體激素水平紊亂、情緒低落，進而運動減少、暴飲暴食。

長時間憂思多慮，還會引起頭疼，肌肉緊張，失眠、抑郁等癥狀，嚴重者甚至會產(chǎn)生自殺的極端行為。

      解 決 辦 法 ：

1、做任何事情之前，不要一味的否定自己，別想太多，做了再說；

2、盡量培養(yǎng)一些興趣愛好，讀書、寫字、畫畫，從中找到屬于自己的樂趣；

3、學會人際關系的斷舍離，不必要的酒局就不要去了，沒有意義的交往就適當放棄，把時間都留給自己。

4、與大自然親密接觸，多呼吸新鮮空氣，遠離煩心事，給心情放個假。

02

 生 氣 

從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“ 不良記錄”。

生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

      解 決 辦 法 ：

1、“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；

2、生氣最好不要超過3 分鐘；

3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。

4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。

【心有暖意，前路無寒】
詩詞評選大會開啟
投得意之作，贏千元獎品
掃描下方二維碼
與百萬詩友一起評詩賞詞吧
 

03

 狂 躁 

現(xiàn)代人社會壓力越來越大，很多人因為承受不住日漸增加的心理壓力，容易產(chǎn)生狂躁的心理。

就像彈簧一樣，觸底反彈，自我感覺十分良好，喜熱鬧、交往多，主動與人親近，精力顯得異常旺盛。

但他們的情緒反應可能不穩(wěn)定、易激惹，會因為一些細小瑣事或意見遭駁斥、要求未被滿足而暴跳如雷，

甚至出現(xiàn)破壞或攻擊行為，傷害自己，也傷害他人。

      解 決 辦 法 ：

1、家人要給予他們更多的關心，充分了解他們的生活和想法，不要讓他們覺得自己不被理解，從而產(chǎn)生孤獨感。

2、早睡早起，鍛煉身體，維持身心愉悅，不要陷入自我攝像的心理旋渦中，同時可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的習慣。

04

 悲 傷 

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。

此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。

中醫(yī)也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

      解 決 辦 法 ：

1、悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒；

2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流；

3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。


圖片

05

 恐 懼 

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、害怕、不安等。

如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

      解 決 辦 法 ：

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

06

 憂 郁 

經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程。

不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

       解 決 辦 法 ：

1、面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)；

2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利于消除心中的郁悶；

3、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。

圖片

07

 敵 意 

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。

       解 決 辦 法 ：

1、80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關系；

2、當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。

08

 多 疑 

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。

       解 決 辦 法 ：

1、如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。

2、吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。

點擊上方關注【詩詞天地視頻號】

圖片

09

 消 沉 

對外界毫不關心，不喜歡與人交往，很孤僻，只想和自己待在一起；

對任何事物都提不起興趣，郁郁寡歡，也沒有什么愛好，感覺無助且孤獨。

當一個人對生活失去熱愛，一味地消沉下去，身體就會通過失眠、氣血虛無等癥狀對自己發(fā)出警鐘，千萬要重視起來！

       解 決 辦 法 ：

1、尊重情緒，允許自己偶爾的失落，不想說話就不說，不想做事就不做，給自己一個緩沖的時間；

2、了解自己的需求，和自己對話，感受情緒想要告訴自己什么，然后從日常生活中逐漸去調整；

3、通過做一些使自己感到開心的事情把失落的情緒排解掉，可以和朋友傾訴，也可以寫在紙上，不要完全的憋在心里。

10

 季節(jié)性失控 

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。

這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

       解 決 辦 法 ：

1、夏天積極調整飲食起居，用游泳等運動方式消除負面情緒。

2、冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，這些都有利于排解消極情緒。

圖片

暢銷書作家何權峰曾在書中講過一個故事：

一位知名大學心臟學系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴重，在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他開始認真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得，然后總結出兩條生活守則：

守則一，別為芝麻小事耗力氣；
守則二，所有事情都是芝麻小事。

深以為然！越是糾結在小事上，越是會影響自己的情緒。

生活有些煩惱避無可避，別人找來的麻煩無處可逃，我們無法改變別人，但你可以調整自己：不爭辯，不解釋，不計較。

圖片

希望我們每個人都能靜下心來，好好對我們的情緒和身體說一句：謝謝你，辛苦啦！

未來的日子里，讓我們一起：

溫柔，有趣，不必太激烈；

三餐，四季，不必太匆忙；

感恩，勇敢，不必太慌張。

不疾不徐地，一起期待，未來更長久的春暖花開！

*作者：詩詞君，轉載請注明來源。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多