題記：

人生中的很多困境，其實是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。

不知從什么時候開始，越來越多的人，陷入了精神內(nèi)耗。

精神內(nèi)耗，又稱心理內(nèi)耗，俗稱心累，是自己與自己的內(nèi)心爭斗。

表現(xiàn)為，一天下來，似乎什么事都沒干，卻感到特別累。

精神內(nèi)耗，無形之中耗盡了我們的精力，剝奪了我們的幸福，讓我們處于自我懷疑、焦慮疲憊之中。

不知道下列癥狀，您是否中招？

• 太在意別人的看法，總是過度忖度別人的想法。

干什么事總是期待得到別人的肯定，別人的一言一行總是會輕易影響到你，甚至別人的一個微表情，都會讓你揣摩很久。

例如，為什么對方突然不回信息了，難道我說錯話了？為什么領(lǐng)導用那樣的眼光看我，難道我做錯事了？………

這樣的你，高度敏感，情緒也極度不穩(wěn)定，經(jīng)常被別人牽著走；這樣的你總是患得患失，怕別人對你的做法不認可，這樣的你很累。

真相卻是，其實你并沒有那么多觀眾，一切不過是你的“自作多情”、“一廂情愿”。

看過一個視頻，窗外的男人以為女人在目不轉(zhuǎn)睛地看著自己，緊張地不斷調(diào)整自己的姿勢，試圖展現(xiàn)最完美的自己，殊不知屋內(nèi)的女人看的其實是玻璃上反射出的自己。

很多時候，你自以為的別人的目光，其實不過是我們的自我妄想，根本沒有那么多人關(guān)注我們，每個人忙自己的事情都忙不完，哪有那么多的精力放在你身上，不過是你高敏感的內(nèi)心在作祟。

何況，生活是自己的，何必太在意別人的目光，自信做自己，專注做自己的事情就好。

正如，楊絳說的：“我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道——世界是自己的，與他人無關(guān)。”

• 害怕做選擇，總是在糾結(jié)。

你是不是有選擇恐懼癥，選擇前，總怕自己選錯，選擇后，又后悔，感覺還有更好的選擇。

每天就在這種糾結(jié)之中，內(nèi)耗自己。

其實，從來沒有完美的選擇，也沒有完美的準備，你也永遠無法預知你的另一個選擇會不會更好。

所以，與其糾結(jié)，不如依從內(nèi)心，去做就完了，錯了又如何，誰的人生不犯錯。

看過《阿甘正傳》，劇中那個被認為傻子的阿甘，為什么卻在各個領(lǐng)域做出了無人能及的成就，無論是戰(zhàn)爭英雄、體育、跑步、商業(yè)、政治……

其中的秘訣就是，去做。

所以，與其糾結(jié)于選擇，不如現(xiàn)在就去做，做好自己選擇的！在做的過程中，心中自會有想要的答案。

天下之事，總是困于想，而破于行。

• 總是擔心未來，過度焦慮。

有些事情明明還沒有發(fā)生，自己卻總是過度擔心，甚至為自己假象了各種糟糕的狀況，每天生活在或許根本不會發(fā)生的焦慮之中。

要知道，其實這一切都是自己的臆想，你根本不知道未來會發(fā)生什么。

心理學家們，曾經(jīng)做過一個“煩惱箱”的實驗。

要求一群實驗者把自己所擔憂的事情寫下來放在箱子中，一個月后再打開箱子，他們發(fā)現(xiàn)他們所擔心的事情其實90%的都并未真實發(fā)生。

然后，又要求把剩下的10%的煩惱再次投入箱子中，并積極尋找辦法解決。結(jié)果一個月后，再打開箱子，發(fā)現(xiàn)，即使那些真實的煩惱也都不是煩惱了。

所以，與其過度擔心還未發(fā)生的事情，不如坦然以對，活在當下，否則只是自尋煩惱。

正如，著名作家林清玄說的：

“今天掃完今天的落葉，明天的樹葉不會在今天落下來，不要為明天煩惱，要努力地活在今天這一刻?！?/p>

物來順應，不戀過往，不懼將來，珍惜當下，才是最好的生活之道。

• 總是不自信，總覺得自己做得不夠好。

你是不是，事情還沒開始做就開始懷疑自己，為自己設置各種問題，結(jié)果真的失敗后又后悔當時不相信自己。

在心理學上有一個著名的“瓦爾達心態(tài)”。

瓦爾達是美國一個著名的高空走鋼絲的表演者，在之前的每一次都堪稱完美，而在后來的一次重大表演中，卻不幸失足身亡。

后來，他的妻子回憶說，我知道他這一次可能會出事，因為在上場前他總是懷疑自己，特別害怕失敗，結(jié)果……而在之前的表演，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去想其他任何事。

所以，你越是擔心某件事，這件事越有可能發(fā)生，與其擔心，不如專心去做。

再如，在一次格力求職中，兩個應聘者，一個人是專業(yè)對口，實力俱佳，每個環(huán)節(jié)也做得不錯，而她每次總是懷疑自己做得不夠好，導致后來壓力越來越大，最后竟然選擇退出，令人唏噓。

而另一個人，專業(yè)并不對口，但樂觀向上，每個環(huán)節(jié)都盡自己的最大努力去做，最終竟然獲得了董明珠的認可，贏得了入職的機會。

所以，總是不自信的人，不是被別人打倒的，而是被自己打倒的；總是不自信的人，不是敗于能力，而是敗于心態(tài)。

所以，對于任何事，與其患得患失，不如以平常心去看待，盡心去做，無愧己心就好。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中，有句話說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

一個人的精神內(nèi)耗，具有最大的殺傷力。

所以，停止內(nèi)耗，做內(nèi)心強大的自己。

不必在意別人的看法，活出自己最重要。

不必總是患得患失，有些事去做就好了。

不必憂慮未來，未來不可知不如珍惜當下。

不必給自己太大的壓力，凡事平常心就好。

最后，愿你停止內(nèi)耗，做內(nèi)心強大的自己，活得簡單一點，從容地走在歲月里，寵辱不驚，坦然以對，一生自在。