??俗話說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶，我一直認(rèn)為眼神能表達(dá)出一個(gè)人生活的狀態(tài)和態(tài)度

??高度近視又長(zhǎng)期電腦前工作的我，去年開(kāi)始很容易眼睛疲勞，眼神黯淡不聚焦。后來(lái)才知道眼神也可以練出來(lái)，便找了一些方法來(lái)訓(xùn)練。可以從四個(gè)方面一步一步的練習(xí)，我把適合日常練習(xí)的方法都做了匯總~

1??學(xué)會(huì)正確的眼眶發(fā)力

?練眼神，首先要做到正確的眼眶發(fā)力，不要干瞪眼

??方法

?雙手按住額頭和眉毛，嘴巴呈O型，眼眶發(fā)力快速睜大眼睛，睜眼20秒，然后瞇起眼睛10秒鐘。如此反復(fù)睜眼閉眼，30次起

2??讓眼睛更有神

?想要眼睛有神，就要讓眼神集中、聚焦。核心就是定眼????睜大眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著某個(gè)物體，讓眼神集中、穩(wěn)定

??方法可選：

1、白紙上畫一個(gè)黑點(diǎn)，旁邊畫一些灰點(diǎn)，紙距離2米左右，讓黑點(diǎn)與眼睛同高，睜大眼睛不眨眼的盯著黑點(diǎn)，直到旁邊的灰點(diǎn)完全消失不見(jiàn)

2、盯著某個(gè)物件，如蠟燭、某一點(diǎn)，距離2米左右，堅(jiān)持睜大眼睛不眨眼的盯著，直到眼睛發(fā)酸，一般5分鐘起，逐漸增加到10分鐘、15分鐘

??注意：練習(xí)后要放松，閉上雙眼，雙手搓熱輕輕捂住眼部

3??讓眼神更靈動(dòng)

?靈動(dòng)就是讓眼神有思想有內(nèi)容，不空洞呆滯。核心就是????睜大眼睛各種角度轉(zhuǎn)眼球，讓眼球盡可能大范圍、多角度的轉(zhuǎn)動(dòng)

??方法可選：

1、六小齡童是看運(yùn)動(dòng)中的乒乓球，梅蘭芳是盯著鴿子的飛行軌跡。仿照這種方法，用手指拉遠(yuǎn)拉進(jìn)、左右移動(dòng)、畫各種弧度等，然后用眼睛跟著軌跡轉(zhuǎn)動(dòng)

2、具體方法：在紙上畫“K”字、“V”字、四邊形、圓形等形狀，也可以找門框這些有形狀的物體，或者隨著手指移動(dòng)讓眼睛畫出這些圖形。每個(gè)形狀按順時(shí)針、逆時(shí)針交替著轉(zhuǎn)，眼球轉(zhuǎn)到自己能看到的最大限度，動(dòng)作熟練后可以逐漸加速

??注意：練習(xí)時(shí)要注意放松，每做一組就向遠(yuǎn)處看一看，再反復(fù)做，建議50組起

4??用眼神表達(dá)感情

?眼睛是表達(dá)情感的出口，用眼神表達(dá)情感的核心????就是要真誠(chéng)，要讓你的情感由內(nèi)而外的散發(fā)，流露在眼神中感染他人

??方法：

1、對(duì)著鏡子里的自己，通過(guò)喜怒哀樂(lè)不同情感的表達(dá)展現(xiàn)不同的眼神，觀察自己眼睛的細(xì)微變化

2、 如果你不知道如何表達(dá)情感，可以通過(guò)模仿他人或動(dòng)物的眼神來(lái)練習(xí)，對(duì)著鏡子去模仿，不斷練習(xí)直到掌握精髓

??以上方法都是日常操作起來(lái)很方便的，一般一周左右就能看到變化，想要更明顯的變化就需要一直堅(jiān)持下去。另外，注意日常用眼衛(wèi)生和眼部休息，擁有健康向上的生活態(tài)度也很重要～