冬季養(yǎng)生，愛美人士要多吃“養(yǎng)元6寶”，養(yǎng)氣血，美容顏顯年輕，冬天少生病，健康過(guò)冬天

冬季來(lái)了，氣溫降低，天氣干燥寒冷，刺骨北風(fēng)一刮，讓人凍的直抖擻。古話說(shuō)的好，冬為藏。冬季是滋養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)好身體，不血?dú)?，養(yǎng)精蓄銳，彌補(bǔ)秋季的營(yíng)養(yǎng)流失，為春天的到來(lái)做好準(zhǔn)備。

在寒冷的冬天，女性朋友一定要好好的愛護(hù)自己，特別是年過(guò)45歲的女性朋友，身體的代謝會(huì)放慢，更年期也要到來(lái)。因此一定要好好調(diào)養(yǎng)身體，安全度過(guò)這寒冬，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，抵御寒冷，美容養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚顯年輕。

養(yǎng)生專家指出，冬天養(yǎng)生，女性朋友要多吃養(yǎng)元6寶，不僅可以養(yǎng)顏美麗， 還可以強(qiáng)健身體，少生病，一起具體學(xué)習(xí)一下。

第一寶：南瓜

冬季的南瓜是最香甜的時(shí)候，完全成熟，顏色紅紅的。冬季的南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格還很便宜。

女性在冬季吃一些南瓜，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，因?yàn)槟瞎侠锩娴蔫F元素特別豐富。再則南瓜里面的膳食纖維多，熱量不高，女性朋友吃一些還可以潤(rùn)腸通便，減肥瘦身。

南瓜在生活中，我們可以炒，可以燉，可以煮，可以燜，吃法多樣。今天給大家推薦一種南瓜最簡(jiǎn)單的吃法，也是南瓜營(yíng)養(yǎng)成分破壞最少的吃法，蒸南瓜。這種做法，我們可以直接用南瓜蒸，也可以搭配糯米一起來(lái)蒸。一起看看具體的做法；

食材：南瓜一塊，糯米一些，

做法：1用溫水把糯米泡軟一些，備用。

2南瓜去皮，清洗，去掉里面的瓤和籽。然后切成塊，備用。

3糯米泡軟以后，放進(jìn)碗里，上面均勻鋪上南瓜塊，放進(jìn)鍋里來(lái)蒸

4大火蒸10分鐘，轉(zhuǎn)小火蒸5分鐘即可。蒸好后的南瓜糯米飯，特別香甜好吃。

第二寶：紅薯

紅薯是冬季的時(shí)令食物，小小的紅薯，大大的營(yíng)養(yǎng)，是一種健康的粗糧，價(jià)格還很便宜。

冬季女性朋友多吃一些紅薯，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減肥瘦身。還可以補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)氣。再則冬天食用一些紅薯，還可以補(bǔ)充能量，抵抗寒冷，增強(qiáng)免疫力。對(duì)心臟也有好處，三高疾病也有益處。

提醒一點(diǎn)，紅薯每次不能吃多，吃多了消化不好，腸胃有負(fù)擔(dān)。

今天給大家推薦一種紅薯的美味吃法，紅薯餅，一蒸一揉一煎，軟糯口感好，好吃營(yíng)養(yǎng)高，上桌被家人搶著吃。一起看看具體的做法：

食材：紅薯2個(gè)，面粉，白糖，

做法：1紅薯清洗，放到鍋里把它蒸熟。時(shí)間大概25分鐘即可。

2紅薯蒸好以后，拿出來(lái)去掉皮，里面加一點(diǎn)白糖，用勺子將紅薯壓成泥，再加入面粉，如果太干，適當(dāng)加一點(diǎn)溫水，用筷子攪拌均勻，然后揉成比較柔軟的面團(tuán)；

3把面團(tuán)整理成餅胚，壓成餅狀，備用。

4電餅鐺加熱，放油，依次放進(jìn)紅薯餅，煎至一面金黃，翻個(gè)面，兩面都變成金黃色后即可。做好的餅子趁熱吃，軟糯香甜，爽口。

第三寶；大棗

大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有天然維生素的美譽(yù)，是性價(jià)比很高的滋補(bǔ)品。

冬季來(lái)說(shuō)，女性朋友來(lái)說(shuō)，吃一些大棗，可以養(yǎng)血安神，美白皮膚，延緩衰老。還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解冬天的手腳冰涼。當(dāng)然了，冬天食用一些大棗還可以軟化血管，對(duì)三高疾病有好處。

今天教給大家一種美味吃法，也是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)火爆的一種網(wǎng)紅食物，奶棗。嚼著軟嫩，濃郁的奶香味，吃著過(guò)癮。做法比較簡(jiǎn)單，要比煮粥、泡茶更受大家的喜愛。當(dāng)零食或者是下午茶點(diǎn)心都是不錯(cuò)的選擇。

食材；大棗，大杏仁一些，棉花糖適量，無(wú)鹽黃油，奶粉

做法：1大棗用溫水來(lái)泡一下，泡軟后，去掉棗核，不要把棗子全部切開，備用。

2杏仁準(zhǔn)備好，放進(jìn)大棗里，備用。

3鍋里放黃油，小火加熱至融化，放入棉花糖，快速翻拌，將棉花糖融化，

4放進(jìn)奶粉，翻拌均勻，放進(jìn)處理好得出大棗，翻拌，每顆紅棗上都能包裹上棉花糖。

5關(guān)火，戴上一次性手套，撕開粘在一起的大棗，一顆一顆揪下來(lái)，搓成圓形，再撒一點(diǎn)奶粉即可。

第四寶；銀耳

冬季吃些銀耳，養(yǎng)生好處極好，對(duì)女性朋友的愛護(hù)更大。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有平民燕窩的美譽(yù)，菌中之冠的美稱。

女性朋友適當(dāng)吃一些，可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)肌膚，皮膚變得光滑，細(xì)膩，有光澤，延緩衰老。當(dāng)然了，吃一些銀耳還可以助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，減肥瘦身。

給大家推薦冬天銀耳的美味吃法， 搭配木瓜一起燉，對(duì)女性朋友好處極大。是“美容美體佳品”，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏，美白潤(rùn)膚。一起看看具體的做法：

食材：木瓜、銀耳、冰糖

做法；1銀耳用熱水來(lái)泡發(fā)，然后清洗，摘成小碎片，備用。

2清洗木瓜，去掉皮，切成小塊，備用。

3燉鍋里加入清水，加入銀耳，大火煮。

4煮沸后，加入木瓜，放冰糖，小火慢燉，食材都煮爛了即可。

第五寶：紅豆

紅豆是一種五谷，營(yíng)養(yǎng)豐富，有著很高的養(yǎng)生價(jià)值。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些紅豆，可以清火，補(bǔ)血，因?yàn)榧t豆里的鐵元素很多。再則吃些紅豆還可以排毒，利尿，消除水腫，潤(rùn)腸通便，減肥瘦身。對(duì)于三高疾病也有愛護(hù)。女性可以多食用紅豆。

給大家推薦一種紅豆的美味吃法，是一道刮油去脂的養(yǎng)生美食，紅豆香蕉酸奶飲，常吃身體更健康。一起看看 具體的做法：

食材：紅豆，原味酸奶，香蕉2根，蜂蜜適量

做法：1把紅豆用溫水來(lái)泡一下，這樣煮的時(shí)候可以煮的更加爛。

2高壓鍋加入清水，放進(jìn)紅豆，把紅豆壓熟。壓好后，備用。

3準(zhǔn)備香蕉，去皮，切塊，蜂蜜倒進(jìn)溫水里，將其融化，備用。酸奶備好。

4破壁機(jī)準(zhǔn)備好，放進(jìn)煮好的紅豆帶湯，加入香蕉，蜂蜜水，加入酸奶，來(lái)加工一下。食材打爛了即可。紅豆香蕉酸奶糊就做好了，酸甜美味好吃。

第六寶；龍眼

龍眼是冬天的時(shí)令水果，個(gè)頭小，但肉多，小小的桂圓，大大的營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，龍眼更是一個(gè)滋補(bǔ)身體的好食物，適當(dāng)吃一些，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，安神，治療失眠，還可以補(bǔ)血、養(yǎng)血，改善貧血的癥狀。潤(rùn)膚養(yǎng)顏。對(duì)于更年期的女性朋友，可以改善失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退等問(wèn)題。

冬季天氣冷，直接生吃龍眼會(huì)很涼，我們可以用龍眼來(lái)做茶飲喝，還可以煮粥吃都不錯(cuò)。今天教給大家一道養(yǎng)生吃法，龍眼小米粥，養(yǎng)生價(jià)值極好，對(duì)于女人的愛護(hù)更加好。

食材：龍眼適量，小米，紅糖

做法；1龍眼去皮，去掉里面的核，只要肉，清洗備用。

2小米用水淘洗一下，放進(jìn)燉鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火。

3加入龍眼肉，紅糖，慢煮，待食材煮爛了，煮到粘稠即可。