剛剛立冬，天氣就變冷了。本來只是正常的天氣變化，但緊跟著而來的，還有一些壞消息，身邊的一些人心腦血管疾病出現(xiàn)了。

為什么心腦血管疾病在冬天容易高發(fā)？

冬季心腦血管病是夏季的2倍，且血壓較夏季控制率下降三分之一，使心肌梗死和中風(fēng)等心腦血管事件顯著增加。

這是因為冬季患者暴露在寒冷環(huán)境中，交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，進(jìn)一步激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，從而引起一系列縮血管反應(yīng)和心血管功能調(diào)節(jié)因子的變化，最終導(dǎo)致血壓的升高。另外，天冷時，毛細(xì)血管遇冷收縮，使血液循環(huán)阻力增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，而引起血壓升高。

（1）隨時監(jiān)測血壓

  （2）多曬太陽保暖防寒

老年人對寒冷的適應(yīng)能力和對血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動，所以，室內(nèi)溫度保持在20℃左右，驟冷和大風(fēng)低溫時減少外出，適量增添衣物。

高血壓患者可以堅持每晚睡前熱水泡腳半小時，洗后按摩足底，這樣不僅有一定的降壓作用，還能改善睡眠。

（3）適當(dāng)運動

冬季鍛煉活動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低。高血壓患者適度鍛煉可增強體質(zhì)，增進(jìn)抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮質(zhì)靈活性。

  （4）早睡晚起

寒冬高血壓患者要特別注意早睡晚起，每天要保證8~9小時睡眠，午睡半小時至1小時。充足的睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力，防止血壓波動。

（5）調(diào)整情緒

冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。殊不知，過于悲傷的情緒，會影響內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對血壓的調(diào)控，使血壓上升或大幅波動。因此要樂觀開朗，保持良好的心態(tài)。

  （6）穿戴

高血壓患者穿戴上要寬松舒適，比如褲帶過緊，會增加腹壓，使腹腔內(nèi)的血液流向心、腦等臟器，致血壓升高；而帽帶、領(lǐng)帶過緊則會壓迫頸部的頸動脈竇造成血壓波動。

另外，冬天要養(yǎng)成每天堅持飲適量溫開水的習(xí)慣。適當(dāng)補充水分，對于調(diào)節(jié)血液黏度、凈化血液、清除代謝廢物等有著很好的作用。