硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，人體補硒可以有效的預(yù)防腫瘤、防衰老的作用，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦正常人體每日硒攝入量為 20—200u g/d。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查,目前我國居民硒攝入量普遍較低。在日常生活中我們可以多吃一點富含硒元素的食物。含硒高的食物有哪些?

硒最多食物排行(每100克食物)

1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)

2.鮭魚籽醬[大麻哈魚籽醬](硒含量:203.09)

3.豬腎(腰子)(硒含量:156.77)

4.魷魚(干)[臺灣槍烏賊](硒含量:156.12)

5.海參(干)(硒含量:150)

6.蟶干[蟶子縊,蟶青子](硒含量:121.2)

7.貽貝(干)[淡菜,殼菜](硒含量:120.47)

8.豬腎[豬腰子](硒含量:111.77)

9.墨魚(干)[曼氏無針烏賊](硒含量:104.4)

10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44)

11.普中紅蘑(干)(硒含量:91.7)

12.梭子蟹(硒含量:90.96)

13.秋蛤蜊(硒含量:87.1)

14.牡蠣[海蠣子](硒含量:86.64)

15.銀蚶[蚶子](硒含量:86.3)

16.海蟹(硒含量:82.65)

17.堤魚(硒含量:80.36)

18.香海螺(硒含量:79.2)

19.赤眼鱒[金目魚](硒含量:78.76)

20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52)

21.花蛤蜊(硒含量:77.1)

22.扇貝(干)[干貝](硒含量:76.35)

23.踞緣青蟹[青蟹](硒含量:75.9)

24.蝦米[海米,蝦仁](硒含量:75.4)

25.紅螺(硒含量:74.78)

26.蝦皮(硒含量:74.43)

27.花豆(紫)(硒含量:74.06)

28.母乳化奶粉(硒含量:71.1)

29.牛腎(硒含量:70.25)

30.芥茉(硒含量:69.01)

31.毛蛤蜊(硒含量:68.3)

32.鮑魚(干)(硒含量:66.6)

33.小麥胚粉(硒含量:65.2)

34.海參(硒含量:63.93)

35.黃姑魚[黃婆雞(魚)](硒含量: 含63.6)

36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78)

37.赤貝(硒含量:59.97)

38.紅娘魚[翼紅娘魚](硒含量:59.35)

39.羊腎(硒含量:58.9)

40.鮐魚[青鮐魚,鮐巴魚,青磚魚](硒含量:57.98)

41.貽貝(鮮)[淡菜,殼菜](硒含量: 57.77)

42.鮮貝(硒含量:57.35)

43.鴨肝(硒含量:57.27)

44.鯊魚[真鯊,白斑角鯊](硒含量:57.02)

45.河蟹(硒含量:56.72)

46.海蝦(硒含量:56.41)

47.紅茶(硒含量:56)

48.蘑菇(干)(硒含量:39.18)

49.桑葚(干)(硒含量:34)

50.腰果(硒含量:34)