親愛的朋友們：

歡迎回到“走進道德經”靜心活動。每天，我們將為您分享一章《道德經》，同時結合靜坐的方法，與您共同在寧靜中走進經典、走進內心、走進生命。

現(xiàn)在，請您坐好，保持中正，面帶微笑。然后，用“松、圓、展、合、靜”的心法來觀照一下自己當下的狀態(tài)。

有朋友問，飯后可以打坐嗎？

飯后一到兩小時內，我們不建議大家練習打坐。

因為吃完飯后，胃部需要蠕動，將吃進去的食物進行消化和吸收，這是需要時間的。如果您在吃完飯后馬上就練習打坐，尤其是在打坐時練習腹式呼吸，當呼吸變深，橫膈膜就會壓迫胃部，那胃就不能正常蠕動了。

這樣，短時間內不會有什么特別的感受，也許還會給您制造一種腸胃迅速蠕動、胃里很空的假象。但久而久之，胃就會漸漸失去蠕動的能力，那以后吃東西就難以消化和吸收，容易感到腹脹，最后造成營養(yǎng)不良。這樣的話，往往打坐的時間越久，人越虛弱。所以說，不建議您飯后立刻練習打坐。

打坐可以安排在一個相對固定的時間段里，這樣更容易養(yǎng)成習慣。飯后的時間，您可以散散步，也可以讀讀經；如果是午飯之后，您也可以閉目小憩一會。讓身體自然、舒服，順著身體的規(guī)律來，就是最好的養(yǎng)生，這也是打坐的目的。

我們做任何事都要掌握一個度，不能激進、也不要妄為，要懂得順勢而為，這樣才更容易走向成功。打坐雖好，但不是為了這個形式而坐，而是為了借助打坐，以身體為鏡、以心靈為鏡，修自己的寧靜中正。有了寧靜與中正，您想要的結果，自然會如約而至。

現(xiàn)在，我們將進入《道德經》第三十三章《明人修養(yǎng)》。這一章的原文是：

知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富，強行者有志。不失其所者久，死而不亡者壽。

本章的關鍵是講人，講大成功的人，老子說的“知人者智”和“勝人者有力”，是在講向外的維度，這是與別人比較而言，因此結論是虛幻變化的、不是真實恒定的。而“自知者明”和“自勝者強”則是在講向內的維度，這也是一種內修的境界。向外和向內是兩個維度——向外修，只能得到枝葉皮毛；向內修，才能得到源頭活水。

能戰(zhàn)勝自己的人才是真正的強者。“自勝者”雖然外表柔弱，但內心卻極其強大。水就是自勝者的代表，該來時必來，該退時速退，其結果就是圓融平衡。真正的智者永遠不跟別人較勁，任何人只要跟別人較勁，就一定做不大、走不遠！最終能成就一番大事業(yè)的人，都是有胸懷和智慧的人。這個世界上，我們唯一的敵人就是“我”，只要超越了“我”，也就戰(zhàn)勝了自己，也超越了一切。

生命的意義不僅是認識自己，更在于創(chuàng)造自己。我們生命中，始終有兩股力量，一股是創(chuàng)造性的、另一股是破壞性的，它們雙方各有勢力，戰(zhàn)場就是我們的思想，而命運就是在這種思想理念的爭斗中誕生出來的。

當感恩和知足占上風時，您就會發(fā)現(xiàn)：即使風雨飄搖，但自己的內心依舊一片寧靜，對未來充滿希望；反過來，如果埋怨和貪婪反客為主時，即使堆金疊玉、功成名就，人也不可能感到幸福和滿足，只會在不停地索取和占有中，哀嘆生命的匱乏！有力量戰(zhàn)勝煩惱、埋怨、傲慢、浮躁、懶惰這些負面思維，才算進了修行的大門；能舍掉不良稟性，才能累積玄德、突破極限，最后修行得道。

第三十三章《明人修養(yǎng)》中有三條規(guī)律：

規(guī)律一：真正厲害的人，不是看穿別人，而是能看到自己的盲點。

規(guī)律二：最強大的力量，不是來自別人，而是來自內在，等你激活。

規(guī)律三：既有知足之心，又有強行之力，還不失道于信，才能成就生命的大成功。

無論遇到什么劫難挫折，都能知足自尊、志向高遠，這本身就是人生巨大的財富，能激勵我們奮力向前。如果再懂得把鋒芒隱藏起來，讓別人也有機會迎來自己的高光時刻，那就是真正地頂天立地，這就是“強行者有志”。所謂“強行者”是指具有大愛使命的人——唯有大愛的生命才能感動上天、感動所有人，最后到達成功彼岸。

接下來，請您繼續(xù)保持打坐的狀態(tài)，讓我們進入今天的“快樂農夫冥想”。

每天做快樂農夫冥想，就是在做照鏡子的功課，自照照人——既明白自己，也清楚別人。因為，宇宙是大磁場，個人是小磁場。宇宙像生命蓄電池的正極，個人則像負極，而和諧的思想才能夠形成幸福自在的人生回路，所有能夠笑到最后的成功者都是從做好自己、溫暖他人開始的。

第三十三章的快樂農夫冥想是：

讓我看得到、聽得到、感覺到、我知道，我是一個“自知者明，自勝者強，知足者富，強行者有志，不失其所者久，死而不亡者壽”的人。我是無限的愛、無限的光、無限的創(chuàng)造！對不起，請原諒，謝謝你，我愛你！把愛傳出去！

全人類需要靜心，全世界需要靜心！

萬物存在必有其根源與本性，這個根就是道，這個性就是德，道德是萬物生生不息的根源?！兜赖陆洝返暮诵氖呛椭C，只有人心和諧了才有社會安定、世界和平、人民幸福。

災難的興起和消失完全在人心——人心向善，災難就會轉化；人心不善，感召來災難是遲早的事。人生最大的災禍就是不知足，貪得無厭往往會招致禍端。但慚愧心能消融卡點，認不是能打開天堂門。

現(xiàn)在，就讓我們燃起心香一炷，共同祈禱：

祖國安平泰！世界安平泰！地球安平泰！萬物眾生安平泰！

謝謝您，今天的“走進道德經”活動暫時告一段落，我們明晚九點，再見。