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想要健康長壽需要記住以下幾個養(yǎng)成秘訣 1.早起一杯蘇打水，清腸治酸防便秘 蘇打水是堿性的一種水，在早上喝蘇打水有以下幾個好處：清腸；降低尿酸；防止便秘。 2.堅持喝酸奶，促進鈣吸收 酸奶是通過純牛奶而發(fā)酵，不但有鮮奶的營養(yǎng)價值，還會為人體提供所需的礦物質(zhì)和多種維生素。酸奶中含有豐富的鈣元素。不但口感好，還容易被人體吸收、消化，對人體有很多益處。 3.每周兩碗五補粥，協(xié)調(diào)五臟精氣足 五補粥由蓮子、山藥、銀耳、黑木耳、大棗、枸杞、西洋參等材料組成，用這些材料熬粥，可以起到調(diào)節(jié)五臟的作用，調(diào)和氣血、健壯體質(zhì)。 4.每周三蠱蓮子湯，清心潤肺睡得香 蓮子清心，梨子潤肺，在睡覺之前喝點蓮子湯可以促進睡眠，有效提高睡眠質(zhì)量。 5.每周一次野菌湯，提高免疫出健康 野菌湯主要由野生菌熬制而成，如松茸、黑木耳等，不但味道鮮美，而且其中有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素等。其中菌類多糖能夠提高免疫力，起到調(diào)節(jié)血栓、抗血栓的作用效果。    |
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