導(dǎo)語：我們大家都知道，水是生命之源，水是構(gòu)成一切生物體的基本成分，不管是動(dòng)物植物，我們都需要用水來維持最基本的生命活動(dòng)。我們?nèi)祟惪梢院脦滋觳怀燥垼侨羰侨鞗]有水的話，很有可能就會(huì)沒有辦法活著。

我們?nèi)祟惖捏w重大概50%~70%都是由水分組成的，含水量會(huì)隨著性別、年齡以及身體的狀況的不同而有所不同。

水是身體細(xì)胞和體液的重要組成部分，身體內(nèi)的水分主要與脂類、蛋白質(zhì)或碳水化合物相結(jié)合，形成膠體狀態(tài)。

身體的總水量當(dāng)中，大概50%是細(xì)胞內(nèi)液，其中50%為細(xì)胞外液，包括細(xì)胞間液血漿維持，身體內(nèi)環(huán)境，水和電解質(zhì)平衡。

在正常情況下，我們每天從食物和水當(dāng)中可以攝取水分，對(duì)于成年人來說，一天大概是需要2500毫升的水，在食物當(dāng)中可以獲取一部分的水分，除此之外我們每一個(gè)人還要額外多喝1500毫升的水，這樣才能夠滿足身體對(duì)于代謝和正?；顒?dòng)的需求。

01適當(dāng)多喝水，能給我們的身體帶來哪些好處呢？

減少結(jié)石出現(xiàn)

現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。

尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

排毒

我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外。

適當(dāng)多喝水會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石，還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

加速腸胃的消化

多喝水還可以幫助我們腸道的消化，我們把食物吃進(jìn)嘴巴之后經(jīng)過牙齒的咀嚼進(jìn)入到食道以及胃部在消化的整個(gè)過程中，這些環(huán)節(jié)都需要水分來參與。

所以喝水可以幫助我們加速腸胃的消化，有益于腸胃健康。

加快新陳代謝

熱水能刺激激素分泌，如甲狀腺激素、腎上腺激素等，提高機(jī)體代謝能力。

消耗熱量

英國拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半小時(shí)，常泡熱水澡還有助于預(yù)防糖尿病。

02適當(dāng)多喝水身體好，提醒大家：但在這2個(gè)時(shí)間段里盡量不要喝

飯后10分鐘

因?yàn)樵诔酝觑堉螅?/span>本身腸胃就開始進(jìn)行工作分泌一些消化酶等其他的物質(zhì)來幫助消化。

若是馬上喝水，而且喝得比較多，能在這個(gè)時(shí)候就會(huì)稀釋消化液，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降。

睡覺之前

很多人都喜歡在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，既可以給人體補(bǔ)充一定的水源，而且能夠起到助眠的作用，這種行為雖然值得稱贊，但若是在睡前大量飲水則會(huì)起到反作用。

睡前大量飲水會(huì)減緩人體新陳代謝的速度，而且在攝入大量水源之后，倒頭就睡則對(duì)睡眠質(zhì)量也會(huì)有一定的影響，最顯而易見的影響是飲水過多會(huì)使得頻繁起夜上廁所，勢必會(huì)影響到個(gè)人睡眠。

03適合飲水的時(shí)間

運(yùn)動(dòng)之后

我們在運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)出一些汗液，從而損失身體當(dāng)中的水分。

若是在運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢嬘靡恍┌组_水的話，可以立刻給身體補(bǔ)充水分，起到降低體溫的效果，但是也要注意在運(yùn)動(dòng)過后不要大量過猛的喝水。

早上起床時(shí)

我們在經(jīng)過一整晚的調(diào)整和休息之后，身體會(huì)消耗大量的水分。

若是在早上起床之后喝一杯水，那么可以起到促進(jìn)新陳代謝，潤滑腸道的作用，而且還能夠給身體補(bǔ)充所缺失的水分，可以有助于身體健康。

04怎樣健康的喝水？

按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的要求：男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。

當(dāng)然，夏天或高溫環(huán)境下出汗比較多，秋冬季氣候比較干燥，運(yùn)動(dòng)前、中、后，想喝就多喝點(diǎn)。

結(jié)語：由上述表示，大家可千萬要避免這兩個(gè)時(shí)段的飲水，否則會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，所以在生活中要多注意飲水的時(shí)間。